教你8種按摩手法

06-05

1點法

指點法：手握空拳，拇指伸直緊貼食指，以拇指指端著力於施術部位或穴位，持續點壓。力量由輕到重，達最大力時停留，並重複。

肘點法：用肘尖著力於施術部位或穴位上。通過上半身的重力，進行持續點壓。

2按法

分指按和掌按兩種。用手指或手掌面著力於施術部位或穴位上，做垂直的按壓，停留片刻，然後慢慢鬆開，再做重複按壓。動作要平穩，不可用力過猛或突然用力。骨質疏鬆者不宜使用。

3摩法

以手指或手掌在皮膚上做迴旋性摩動，稱為摩法。其中以指面摩動的稱指摩法，用掌面摩動的稱掌摩法。

4推法

以手指或手掌貼緊皮膚，然後以按而送之的按摩方法作直線推動。動作不宜過快過猛，撒手時動作宜緩如抽絲。

5拿法

用拇指與食指、中指相對應，捏住某一部位或穴位，逐漸合力內收，並做持續性的上提動作。

6擦法

用手掌緊貼皮膚，並稍用力下壓，做上下或左右的來回直線運動，擦時可以用掌擦，也可以用大、小魚際擦。

7揉法

用手指或手掌在局部組織做輕柔、和緩的迴旋揉動。揉法可促進肌肉和皮下脂肪的新陳代謝。

8拍擊法

可單手或雙手輕輕拍擊體表經絡或穴位，以促進血液循環、舒展筋骨，還可快速緩解疲勞。

哪些情況不能按摩

不可忽略的細節

按摩前，施術者必須先洗凈雙手，以保持手指的清潔和溫暖；指甲應修磨圓鈍，並解除有礙按摩的物品（如戒指），以免損傷皮膚。按摩時的室內溫度要適宜，一般在20~25℃為宜，以免患者受寒著涼，引發疾病。

按摩時，可根據按摩時間的不同，選擇不同手法及經絡路線。例如，清晨按摩，主要是喚醒機體組織，刺激的力度可稍稍輕微一些，選擇穴位的範圍可小一些；而晚間按摩，則要促進體內代謝產物的排泄，讓疲勞的肌肉得到恢復，刺激的力度可稍重一些，選擇穴位的範圍可擴大一些。

按摩時，手法一般應輕柔舒適，切不可粗暴。特別是眼睛周圍部位，只要給以輕輕觸壓即可；皮膚鬆弛者，可採取輕輕拍擊的手法。

按摩時，以皮膚微熱為標準；為了增強皮膚的潤滑度，可在局部塗抹些按摩霜或油脂，以促進按摩效果或吸收按摩所產生的熱量，防止因溫度過高造成皮膚的傷害。

以下情形不宜按摩

有急、慢性傳染病，如麻疹、結核、脊髓灰質炎等。

有骨科疾病，如骨折、關節脫位、骨腫瘤等。

有嚴重心臟、肝臟、腎臟疾病的患者。

患有惡性腫瘤、嚴重貧血，或久病體弱、極度虛弱的人。

患血小板減少性紫癜，或過敏性紫癜、血友病的患者。

患較大面積的皮膚疾病，或潰瘍性皮炎的患者。

女性在月經期、妊娠期，某些特殊部位不可隨意按壓。

劇烈運動後、飲酒後、高熱時不宜按摩。