京都舞瘋子的舞瘋舞語25

舞瘋摩登舞基礎交流群講習第二十五講－－升降1　　舞瘋子：　　學習摩登舞的走步，升降是走步的基礎。很多人升降不是靠肌肉拉伸把膝關節拉直的，是用膝關節發力，把膝關節打直的，這是非常不好的做法，對膝關節會造成傷害。如何靠肌肉拉伸把膝關節拉直呢？如何訓練呢？靠肌肉拉伸把膝關節拉直，力點務必在腳跟。用腿部的肌肉拉直。　　舞瘋子：　　大家可以試一下，坐在椅子上，把膝關節彎曲。　　第一種方法：腳背綳直狀態下，把膝關節伸直。這種方法，是靠膝關節自己把膝關節打直的。是不好的做法。這種方法因為力點沒有在腳跟。　　第二種方法：把腳背勾起來，用蹬的方式把膝關節伸直。　　大家比較一下，兩種方法哪種膝關節出於比較鬆弛。　　軍：第二種　　舞瘋子： 為啥呢？　　笑眯星：而是用腳跟處發力了。　　舞瘋子：對，力點在腳跟。　　笑眯星：在地板上也是用腳跟先往地板發力再升起　　舞瘋子：那好，當我們下降時狀態跟第二種狀態是一模一樣的 。只是我們的腳是平鋪在地板上的，踝關節是鬆弛彎曲的。　　武生： 下降多了後腳跟會抬起來的，怎麼辦？。　　舞瘋子： 先落跟，再繼續升。這是升降訓練的一種。　　武生：降狠了腳跟會抬起　　舞瘋子：那只是訓練。曾穎峰的訓練中有。那是因為大家的跟腱伸展能力不夠，所以才起跟。韓偉超老師在講課中提到過，下降的跟腱拉伸能力。保持上身直立，不撅屁股。如果你不能保持上身直立，不撅屁股，可以用起跟緩解一下。我以前跟腱沒有拉開時，不起跟根本降不下去。現在沒問題了。第二種方法，平常大家多多練習。坐在椅子上，躺在床上都可以訓練。時間久了，你的大腿後側的肌肉拉伸能力會有所改善。　　笑眯星： 第二種方法：把腳背勾起來，腳面與小腿成90度？？用蹬的方式把膝關節伸直。這種方法嗎？瘋子老師。　　舞瘋子： 這會對你再舞蹈中的升高有很大的幫助和作用。是的。　　軍：力點在腳跟。　　舞瘋子：明天講解升降腿部的曲直規律。　　謝老師： 《探戈-衝擊力與造型班》 第3課：反身交叉擰轉力與雙人合力，常步、並退步、右劍刺造型、旋踢腳、側點、連步技術要領　　一、原地反身交叉擰轉力與衝擊力的音樂訓練：　　二、直線前進與後退的反身交叉擰轉力與衝擊力的音樂訓練：　　三、探戈雙人合位力貫通原地與直線移動訓練：　　四、探戈步伐要領：　　1、常步×2 12 34 （S S）　　2、並退步 56 78 （QQS）　　3、右劍刺造型 22 （QQ）　　《華爾茲基礎與造型班雙人合位技術在華爾茲套路中應用一、雙人合位原地的音樂訓練：　　1、滾動音樂訓練：　　2、升降音樂訓練：　　3、旋轉音樂訓練：　　4、螺旋升降滾動音樂訓練：　　二、雙人合位移動的音樂訓練：　　1、四小節前進並換步音樂訓練：　　2、四小節後退並換步音樂訓練：　　三、雙人合位在華爾茲套路中的音樂訓練：　　1、預備步 323 423　　2、右旋轉步 123 233　　3、雙分點地造型 323 423　　4、交叉右軸轉步 523　　舞瘋子： 升降腿部運行的規律：　　升：膝關節先打直，然後再起跟。　　降：先松腳踝，再彎曲膝關節。　　牢牢記住這個規律，在接下來的運步講解中會應用到。　　舞峰： 領先別人一小步時，別人會嫉妒你；當你領先別人一大步時，別人會羨慕你；當你超越別人一大截時，別人會跟隨你！風箏會飛是因為有逆風，人會成長是因為有逆境！當走到逆境時，要耐得住寂寞，才守得住繁華。但凡有所成就之人，往往都要經歷一段沒人支持、沒人幫助的黑暗歲月，而這段時光，恰恰是沉澱自我的關鍵階段，猶如黎明前的黑暗，捱過去，天也就亮了。
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