| 圖2 
第一節先將兩手合向里扭，扭至兩手心相對，兩手再徐徐同時一氣如抱著大圓球相似。兩手之距離遠近，順著自己的兩肩，向左斜角，自下邊往前，又往上邊起。兩手起時與吸氣同時如同畫兩條弧線，畫至離丹田處（即小腹二、三寸許）。（見圖2）圖3 
第二節前式似停而未停之時，即將兩手仍如抱著一圓球，靠著身子，與呼氣同時往回返畫弧線。此種呼吸不可有聲。右手畫至心口，與左手平直，身子仍直立，不可俯仰歪斜。兩腿於兩手畫時，要同時徐徐往下彎曲。彎至里曲圓滿，上下似半月形，腰要塌住勁（昔人云：以腰為主宰，刻刻留意在腰間，是此意也。）①。兩腿里根同時往回縮勁，右足後根，極力往上蹬勁，（語云：勁起於腳根，亦此意也。）頭亦極力往上頂勁，心要虛靈。（將兩肩鬆開，再將氣力用意往回收縮，用神逆運于丹田，則心自然虛靈矣）。（見圖3）圖4 
第三節將前式，亦似停而未停之時，左足再向左斜角邁去，足後根似落未落地之時，兩手再從心口前後著徐徐一氣，向左斜角伸去，伸至極處。兩肩亦同時往回縮勁（即是鬆開兩肩）。兩股前節要有力。以上蹬頂伸縮，皆是用意，不要用拙力。先哲云：虛靈頂勁是也①。又雲；不丟不頂，引進落空，是打手用法之意，不在此例。右足於兩手伸時亦同時向前跟步，足尖著地點前左足二三寸許停住。左足於右足邁時．亦漸漸滿足著地。兩手仍如同抱著圓球相似．兩眼隨著兩手當中看去。（見圖4）圖5 
第四節外形式似停，而內中之氣不停，兩肩里根與兩腿里根，即速均往回縮勁，腹內要圓滿虛空①，神氣以意逆運至丹田（神氣收斂入骨是此意），再將兩手一氣往右邊，如劃平弧線，右手劃至與右肩平直，左手心與右胳膊里曲相齊，左足尖仰起，足後根著地，如羅絲軸之意。左足尖與身手，同時向右邊旋轉，右足根亦同時徐徐著地。兩眼望著右手看去，不可停住。（見圖5）圖6 
第五節再將右足往前邁去，足後很著地，隨即將兩手一氣著，於右足往前邁時，同時如轉一圓圈相似，轉至兩手心向外。左手心離著右手裡腕二三寸許，兩手再一氣往前推去。兩胳膊略彎曲點。左足於兩手向前推時同時跟步，足尖著地，離右足二三寸許，右足尖亦同時往下落地，兩足尖均對斜角，兩眼仍看前右手，微停。腹內要虛空（即是松靜）後頂上胯，轂道上提，腰要塌勁，足蹬勁，頭頂勁（古人云：腹內松靜氣騰然，尾間正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸。是此意也），兩肩兩腿，里根縮勁仍如前。亦皆是用意，不是用拙力，以後仿此。自起點至五節，要一氣流行，不惟五節如此，由始至終亦要周身節節貫串，勿令絲毫間斷，學者不可忽也。 |
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