高血壓、高血脂、冠心病……這8種心腦血管疾病的人這應該這樣吃
冬季是各種疾病的多發季,如機體不能適應寒冷,一些「老毛病」特別容易複發。據廣州中醫藥大學祈福醫院心病科主任醫師曹貴民介紹:有統計資料表明,冬季是心腦血管疾病的高發季。
心腦血管很「怕冷」
雲南省第二人民醫院(雲南省紅十字學會醫院)心血管內科主任韓明華表示:
寒冷會令人體的血管收縮,而且出汗減少,從而刺激血壓上升。人體機體會出現交感神經興奮、血流加快、血管的外圍阻力增強、導致血壓升高或血管栓塞等。
此外,寒冷時人的活動量減少。腦、心肌、內臟血液灌流也因而減少,也是心腦血管疾病高發的原因之一。
鍛煉注意保暖
心腦血管病防治應積极參加適量的體育鍛煉。經常性的運動,有利於增進血液循環及心臟功能,提高抵抗力,同時促進身體正常的代謝。
不過,冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候,剛從暖被窩裡出來,一下來到室外,溫差過大,會讓心血管收縮,很容易引起疾病發作。
對心腦血管病人來說,不建議過早晨練,外出也應注意保暖。
合理調節飲食
研究表明,體重增加10%,冠心病危險增加38%;體重增加20%,冠心病危險增加86%,所以控制飲食是預防心腦血管病很重要的條件。
心腦血管病防治應有合理的飲食安排,原則上應做到「三低」,即:低熱量、低脂肪、低膽固醇,並且通過合理的飲食積極控制體重。
同時,應盡量減少脂肪和膽固醇的攝入量,如動物的腦、內臟、蛋黃等。有的人以為海鮮類較為安全,其實有些海鮮的膽固醇含量也是較高的,如螃蟹、無鱗魚等,這些海鮮要少食。
有心腦血管疾病或有該類疾病家族史的人,在冬日要謹慎進補,不論是膏方還是葯膳,都建議諮詢醫生後再行使用,以防過補而誘發疾病。
這樣吃,吃走八種心腦血管病
北京中醫藥大學東直門醫院心內科主任、主任醫師魯衛星教授提醒,科學地吃,我們可以「吃走」八種心腦血管病。
高血壓
1.多吃茄子,可改善微循環。
2.多吃高鉀食物。鉀可促進身體中多餘的鈉排出。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。
3.多喝菊花茶。菊花有助於擴張冠狀動脈,增加血流量,降低血壓。
高血脂症
1.常吃木耳、香菇,可改善脂類代謝,降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。
2.多吃含膳食纖維多的食物。蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,能抑制小腸對膽固醇的吸收,降低膽固醇水平。
冠心病
1.常吃芹菜。芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。
2.多吃獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物,可促進心肌代謝,增加血管韌性,使血管彈性增加。
心肌缺血
1.多吃洋蔥。心肌缺血患者每日食用100克洋蔥,降血脂作用較好。
2.多吃蕎麥,可調節心肌功能。
動脈粥樣硬化
1.多吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀,具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟的作用。
2.多吃葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物。每天補充5毫克葉酸,能起到防止動脈粥樣硬化的作用。每天吃500克綠葉蔬菜,喝一杯豆漿或飲一杯橙汁,可攝取足夠的葉酸。
腦卒中
1.多吃含鎂豐富的食物。鎂可以保護腦細胞不受到缺血後的繼發損傷的危害。除蔬菜外,小米、豆類、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等也富含鎂。
2.多吃海帶、紫菜、蝦米等含碘豐富的食物,可減少膽固醇在動脈壁上的沉積。
心肌梗死
生食大蒜可降血脂,並有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃兩三瓣大蒜,是輔助降壓最簡易的辦法。(有胃病的人禁食)
腦梗死
1.每天一個蘋果,能有效保護血管、降低腦卒中的發病率。
2.沒有痛風困擾的人,在冬季適當吃香菇,能起到輔助降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化。
3.喝點芹菜汁,輔助降壓降脂。
本文來自互聯網,由叮噹快藥專家團隊審核發布,目的在於為大家傳遞健康生活的養護知識,版權歸屬原作者。
推薦閱讀:
※奇門測疾病等
※以四柱論疾病要訣與法則
※「巔峰之作」:美國重磅推出「泛癌症圖譜」,服務全人類
※糖尿病 | 六大維度了解人類健康「第二殺手」,為家人存健康
※六爻預測疾病以什麼為用神
TAG:心腦血管疾病 | 疾病 | 血管 | 冠心病 | 高血壓 | 血脂 | 血壓 | 高血脂 | 腦血管 | 這樣 |