男人備孕必須補充的營養素/男性保健

養生導讀：備孕不只是女性的事情，男人也要重視備孕。健康飲食是男性備孕的首要工作，那麼男人備孕吃什麼呢？備孕飲食以蛋白質為主，但不要過量，同時還要補鋅硒及多種維生素，適量的脂肪也不可少。下面為您介紹男人備孕必須補充的營養素。

男人備孕吃什麼？

營養物質補充到位，不僅讓備孕的男性擁有強健的體魄，還能有效提高精子質量，為受孕時刻提供「充沛的彈藥」。一般來說，孕前男人的飲食和孕前女人的飲食一樣，都需要保證營養均衡、食物多樣性。醫生對孕前男人的飲食提出以下幾點意見：

1、蛋白質為主

蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。相對於蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。

2、鋅硒為核心

男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。