九 陳氏太極拳功法特點

九 陳氏太極拳功法特點 陳氏太極拳與其他流派在風格上有明顯不同。陳氏太極拳除去對身體各部位的要求與其它流派基本一致外，還特殊的強調以下幾個方面的要求： （一）丹田內勁功，也叫丹田內轉。不但要求氣沉丹田，還要求丹田內傳。丹田要有與拳勢相配合的內勁，可前可後，可左可右，可以上下，可以斜向滾動。每招每勢，四肢未動，意念先行，意到丹田先動。丹田是一切動力的源泉，是全身內勁的儲蓄所，是所謂「中氣」（中氣也叫太和元氣）內勁的集散站。假設人體是一部精密的機器，那丹田就是發動機。丹田動，帶動腰、脊運動，腰是軸，脊椎就是傳動軸，把能量（中氣和內勁）貫傳到四肢，最後達到稍節（手指稍，腳趾稍）。這種中氣和內勁可以外達於肌膚，內達於骨縫。這叫「主宰於腰，通於脊背，行於手指」。陳鑫太極論說：「周身之勁往外發者，皆發于丹田。向里收者，皆收于丹田。然皆以心宰之」。丹田的內勁，不僅為提合。蓄放。一吸一呼做好了準備，並且在運動過程中鍛煉了內臟，由於內勁，使胸腹部的內腔四室互相摩擦蠕動，起到按摩的作用，可以增加心臟每次的輸出量，改善微循環，豐富內腔四室的營養，增強機體，促進內分泌協調，舒暢經絡，提高免疫力。故堅持鍛煉，持之以恆，丹田內會感到異常的充實，對於養生有極大的益處。中氣充盈了，內勁也就自然產生。 （二） 纏絲勁，纏絲勁也叫纏絲功，陳氏拳從創建時的長拳，至現代的陳氏太極拳，都特彆強調纏絲功法。這從陳氏長拳傳到洪洞後叫「通背纏拳」。以及「太極拳纏絲法也」，「打太極拳須明纏絲勁，纏絲者，運中氣之法門也，不明此，即不明拳」。「渾身俱是纏絲勁」等拳論，對纏絲勁的重視就可以看出來。陳氏太極拳的動作路線，不但要求走圓弧形還要有自身的自傳。這種呈現螺旋形的圓弧運動路線，從力學角度看是非常科學的，在中外體育運動中也是罕見的。纏絲勁不但在推手技擊中有其主要的作用，對於全身內外相合，一動無不動，周身一家的功夫也是十分重要的。對於增強全身各關節的靈活性。韌性，增強韌帶、軟骨組織，肌肉。肌腱的功能均能起到良好作用。成為陳氏太極拳的顯著特點之一。 （三）有柔有剛，剛柔相濟：拳經說「太極陰陽，有柔有剛，剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟，運化無方」。陳氏太極拳對剛柔的要求極為嚴格，要求達到「剛柔參半」。柔要「輕如楊花」，剛要「堅如金石」。所謂「乾剛坤柔，陰陽並用，不偏不倚，無過不及。」陳氏太極拳要求一處有一處的剛柔，處處都有剛柔。不止是發勁時表現出剛勁來，而是每一動作要表現出柔行線，剛落點的剛柔勁別。陳氏太極拳的震腳、發勁等外顯的剛勁與其它流派不同，為其特點之一 （四）技擊性強：作為武術項目的太極拳，陳氏保留了叫多的技擊性，除掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，八門手法外，還有跌打、擒拿、抓筋、拿脈、反骨、點穴的技擊手法。陳發科曾說「這套拳沒有一個動作是空的」，就是說明這套拳的實用技擊技法很強。在第一第二套拳勢中，許多拳勢都有擒拿，解脫等手法，例如高探馬，掩手肱拳，十字手、退步壓肘、三換掌、雙擺蓮、搬攔肘、井欄直入。奪二肱、黃龍三攪水等等。有明顯技擊性強的特點。 （五） 陳氏推手以「大捋」為主，在推手過程中，互相擒拿的手法與其它流派不同。抖勁也是特點之一，這種彈抖的方法，全在於內勁的爆發力，勁道迅猛，沉著，威力深透。這是陳氏繼承了宋太組拳法中「搖身抖甲」的功法而來。融會貫通於太極拳功法之中。 除此之外，例如：立身中正，身體重心不是偏於一腿，當然另一腳提起時除外，凡兩腳著地時，虛實轉換隻在兩腳三分之一的距離內，叫「半輕半重」，也就是所謂「中土不離位」的意思，與其它流派有別。
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