陰陽動靜知三體 不動之動是真動 - pangwenguan的日誌 - 網易博客

——形意拳樁功(勢)

站樁是形意拳之大門,無論初學入門還是向拳學的高層次追求的高手,都應深刻體悟站樁之真意.站樁造就了歷代高手,被視為不傳之秘,故當今形意拳有以套路為能者;亦有以說招破手編招造法欺人為能者,有終身苦煉單操而不得門徑者,諸如種種大都是因不明樁功之竅要而難登拳學之顛峰.

矯枉過正,亦有以樁功為主者,但多是空形加意念的想當然,終日站樁,一無所得,徒耗時日.雖有站樁用功者,但在其靜時,也符合要領,但一動起來,則心動身搖,氣喘吁吁,而一散俱散,所學非所用,只好望洋興嘆,入寶山而空返!

站樁的靜實全動,一靜一動,陰陽辨證,站為靜,意為動,身站不動是靜,意念不靜是動.陰陽之理,極陰必生陽,極陽必生陰,靜中有動,動中生靜,意念從百會至湧泉尋求立木頂千斤之意,象木工的吊線錘,百會到湧泉成一直線,就能達到立木頂千斤.

站樁時,就象險峰中的蒼松一樣,心意找垂直線,意念不忘不夾才能達到目的,這是靜中求動的意思.

初學站樁,先從外求,再從內變,上下相隨,內外合一,站樁貴靜,靜以待動,不靜不見動之奇,靜為意,意為頂,頂才能達到渾身貫勁.端然恭立,雖為動,其陰陽開合之機,已俱於胸腹之內,此時一意凝神,專主於靜,身樁端正,無所謂偏倚,故不可不意頂.

形意拳以三體式為入門之樁,萬法源於三體式,三體式的功夫高低,直接影響以後的學習進程和拳學造詣,望學者高度重視,不要一帶而過,最終形成表演套路的開門式.

當今形意拳界,少有人知三體式的真正要領,更少有人能在三體式上下大功夫,得形意拳之精髓!就會流行的三體式,陰陽不分,重心雙重,外不合技擊格鬥的需要,內不求修身養氣之根本,徒然一副空形.

真正的三體式,有定步活步之分,活步則為劈拳,一靜一動互為根本,外合形意格鬥的要領原則內求丹田氣足以使勁生.站三體式首先要氣沉丹田,不靜則氣不降,不降則氣不沉,丹田氣足充盈四肢百骸,方為得武之道.

初練三體式要以規矩之處上嚴格要求,沒有規矩不成方圓,求不得形似達不到神似,形隨意轉,意自形生.練三體式要明三節,懂四梢,八字九歌都要在三體式中體現出來.

定步三體式的基本姿勢:

立正姿勢站立,前腳向前方邁出一步,身體下蹲,雙膝角度約為120度,兩腳之間的距離為一跪的距離,雙手向前方伸出,高與肩平,手心向下,肘尖下垂,後手在前手的脈窩處,雙手與自身成三角狀,兩腿重心前三後七,尾閭回收並向上兜翻,與後足跟成一直線,目光遠望.注意挺項收頦,含胸拔背,沉肩墜肘,溜臀束腰的要領.

在此基礎上,再對三節,四梢,八字,九歌等加以體認,力求完備,一到全到.

活步三體式的基本姿勢:

定步三體式站立,以左手左腳在前為例,雙手變掌為拳,緩緩由胸前向下向回握至丹田處,拳心向下,兩拳相對,同時左腳拉回停靠在後腳內側,上動不停,前手前腳收而復出,左手向由丹田處向前向上螺旋鑽出,停於肩前,手心向上,同時左腳向前方邁一大步,腳尖微斜,腳弓向前,後腳蹬地向前邁出靠於左腳內側,上動不停,右腳過左腳向前邁出一步,成三體式步型,右拳由丹田處向前向上順左手內側向前推出,手心向下,同時左手變拳為掌靠於右掌脈窩處,然後再出左手左腳依次輪番向前作左右的定步三體式互換動作,是為活步三體式.所有要領依從定步三體式.注意在定步三體式全部要領掌握之後,再作動步三體式,不要急於求成,適得其反.練三體式時要在一靜一動中反覆體認,以慢為好,體認要領在動靜轉換中的細微變化,慢功出細活,久久自登峰.

三節:

全身分為三節,頭為梢節,身為中節,腿為根節,

三節之中又有三節:

頭:上額為梢節,鼻為中節,下頦為根節.

身:胸為梢節,腹為中節,丹田為根節.

臂:手為梢節,肘為中節,肩為根節.

手;指為梢節,掌為中節,腕為根節

腿:足為梢節,漆為中節,胯為根節

三節是勁力產生的脈絡通道,指之力源於掌,掌之力源於腕,故腕催掌,掌催指,勁乃出,手之力源於肘,肘之力源於肩,肩催肘,肘催手,勁乃行;足之力源於膝,膝之力源於胯,胯催漆,漆催足,勁乃通,而肩胯之勁源於身,身之勁源於丹田,丹田抖絕成爆炸勁.

四梢:血,肉,筋,骨之末端為梢,發為血梢,舌為肉梢,指為筋梢,牙為骨梢,四梢齊則內勁出,常態猝變,令敵望而生畏,精神籠罩於瞬間.

血梢:怒氣填胸,豎發衝冠.血輪速轉,敵膽自寒,毛髮雖微,催敵何難.

肉梢:舌卷氣降,雖山亦撼.堅比鐵石,精神勇敢,一舌之威,落魄喪膽.

筋梢;虎威鷹猛,以爪為鋒,手攫足踏,氣勢皆雄.指之所到,皆可奏功.

骨梢:有勇在骨,切齒則發,敵肉可食,眥裂目突,惟齒之功,不可恍惚.

四梢的運用,在於一個「驚」字,臨敵時,驚起四梢,面容驟變,使己身處於一觸即發的臨戰狀態,發力時丹田抖動,整體爆炸,迸發出萬丈氣勢和千鈞之力.三節不明,渾身是空,四梢不齊,臨敵不濟,拳打三節不見形,取勝四梢均齊整.

八字:頂,扣,圓,毒,抱,垂,曲,挺

三頂;頭上頂有衝天之雄,舌上頂有吼獅吞象之容,手外頂有推山之功.

三圓;前胸圓,脊背圓,虎口圓

三毒:心毒,眼毒,手毒

三扣:兩肩要扣,手足背要扣,牙齒要扣

三抱:丹田要抱,心氣要抱,兩肋要抱

三垂:氣垂,肩垂,肘垂

三曲:兩肱曲,兩膝,手腕曲

三挺:頸項挺,脊骨挺,膝蓋挺.

九歌:

身:前俯後仰,其式不勁,左側右欹,皆身是病,正而似斜,斜而似正.

肩:頭欲上頂,肩須下垂,左肩成拗,右肩自隨,身力到手,肩之所為.

臂:左臂前伸,右臂在肋,似曲不曲,似直不直,過曲不遠,過直少力,

手:左手齊胸,右手在肋,後者微塌,前者力伸,兩手皆覆,用力宜勻.

指:五指各分,其形似鉤,虎口要圓,似剛似柔,力須到手,不可強求.

股:左股在前,右股後撐,似直不直,似曲不曲,雖有直曲,每見雞形.

足:右足在前,斜側皆病,右足勢斜,前踵對脛,隨人距離,足指扣定.

舌:舌為肉梢,卷則氣降,目張發聳,丹田愈沉,肌肉如鐵,內堅臟腑.

臀:提起臀部,氣貫四梢,兩腿繚繞,臀部內交,低則勢散,故宜稍高.

三節,四梢,八字,九歌是形意拳的要領,也是本拳之精華所在,要領就是意念,把握住要領,才會功夫上身,沒有了物質基礎,一切意念都是妄想,望學者在三體式的動靜之中,認真揣摩各部位的要領,自不難深入法海,得其三昧!

練功貴在少而精,揣摩拳中之真意,學拳伊始,一定要形成良好的習慣,亦即正確的動力定型,不要在好高騖遠中坐下拳病,學拳容易改拳難,改正一個錯誤的動力定型,不知要比初學難上多少倍!循古而不摩,反古而不窮,溫故知新,推陳出新,方為拳學之正規.

真經絕非紙上之字,不經力行空誦章.真正的功夫,非筆墨所能形容,言語道斷,心行路絕,欲得驚人藝,須下苦功夫!