不論男女，過了50歲，還能有這4個表現，你可能是「長壽」體質

A+A-2018-04-26 14:30:53369艷子寫健康人到了50歲，也就是所說是年過半百了，隨著年齡的增長，身體機能開始走「下坡路」，可人就是這樣，越是到了一定的年紀，越希望自己能健康長壽。到50 歲，會更渴望長壽，因為這個時候，孩子一般已出來自立門戶，肩上的擔子越來越輕，而自身的身體也還算硬朗，就盼著能抱抱孫子，遛遛狗，出門旅旅遊，期盼著往後的日子越來越長。

其實，不論男女，過了50歲，還能有這4個表現，你可能是「長壽」體質：1、身體沒「發福」人到中年，就易「大腹便便」，但需要注意的是，然而身體「發福」的人，身體的內臟器官負擔都重，特別是心臟、肺、肝。人發胖容易引起三高，都是現在人類的最大殺手，所以要長壽就要注意飲食，遠離肥胖。如果你50歲後，身形還比較勻稱，不過於肥胖，說明你可能是長壽體質。平常要注意控制飲食，不暴飲暴食。多吃蔬菜、水果補充食物纖維，幫助消化脂肪。不可吃太多肥膩的肉類，植物油的攝入也要適量。

2、睡眠保持在7個小時「日出而作，日落而息」，這一條是所有長壽老人的共性！經常熬夜的人會導致睡眠不足，自身五臟六腑的休養生息都得不到滿足，對身體健康非常不利，還何談長壽？每天睡眠要保持在7個小時，會比每天睡眠超過8個小時和睡眠時間不足6個小時的人壽命會更長。

3、腿腳好俗話說「人老腿先衰」！腿腳不老，身體肯定好，腿腳有力，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，身體各器官能得到更好的鍛煉，各細胞在行走或鍛煉中得到更充足的氧氣，必然利於長壽。腳被稱為人的第二心臟，你平時可以多多彎彎腳趾，踩踩鵝卵石，或用溫水泡腳等，促進一下腳部的血液循環，可以幫助血液推向心臟和全身，調節身體的平衡，預防多種疾病！

4、握力比較大人的握力是隨著人體各項技能的衰退而減弱的。也就是說，握力的大小能夠反映出身體的好壞。據一項相關數據顯示，握力較強的人通常比握力小的人要長壽，握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。平常可以多鍛煉握力：緊握拳頭，中指的指尖上的中沖穴（位於手中指末節尖端中）按在手心上的勞宮穴（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）上。

最後推薦幾種長壽菜：海帶：海帶具有較高的營養保健價值，被譽為「海上蔬菜」、「長壽菜」、「含碘冠軍」。醫學研究發現，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導致癌變的因素之一。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過多的作用，並有擴張外周血管作用，因此能防治高血壓。而且海帶還有降血糖、降血脂作用。

香菇：因為香菇營養豐富、味道鮮美，被稱為「菇中之王」。香菇益氣不飢，治風破血和益胃助食，民間常用來治頭痛、頭暈。現代研究證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，有防癌、抗癌的功效。

地瓜：也叫甘薯、紅薯、白薯，被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。有科技人員在地瓜中發現了一種去氫表雄酮的物質，它能預防腸癌和乳腺癌的發生。

小白菜：小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個最佳來源，而鉀元素有助於增長肌肉和保持血壓穩定。而且小白菜還富含多種維生素，能增強免疫系統功能、增加白血球的活性和提高人體對毒素的抵抗力。
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