強效瘦身減肥操 助你快速收腹細腿

看到被人小腰細腿的你是不是很羨慕呢？剛看不練羨慕也沒用，還是趕緊運動起來，做做瘦身減肥操吧。今天哇哇網小編要為大家推薦的瘦身減肥操特色在於能幫助美眉們快速瘦腰又細腿哦。還在等什麼，趕快學起來吧！

　　瘦身減肥操一、強效瘦腿

　　step1.站姿預備。雙腿張開約肩的2倍寬，雙手輕鬆握住水瓶。

　　step2.身體朝右下壓，握住水瓶的雙手輕觸右腳背，不駝背，骨盆盡量保持正向。

　　step3.起身，右腳順勢連動腰部力量扭轉，雙手往左上方高舉，保持不彎曲。

　　step4.身體朝左下壓，雙手朝左腳背輕觸。

　　step5.起身，左腳順勢連動腰部力量扭轉，雙手往左上方高舉，保持不彎曲。

　　練習次數：左右各做20下為一組/每次2～3組/每周2～3次

　　瘦身減肥操二、強效瘦腰

　　step1.右腳屈膝站姿預備。

　　step2.雙手上舉，準備向下出力。

　　step3.膝蓋向兩手中間抬起，手腳同時出力，腹部保持內縮，反覆20下再換邊。

　　step4.左腳屈膝站姿預備。

　　step5.雙手上舉，準備向下出力。

　　step6.膝蓋向兩手中間抬起，手腳同時出力，腹部保持內縮，反覆20下。

　　練習次數：左右各做20下為一組每次2～3組每周2～3次。

　　以上瘦腰減肥操的做法簡單，步驟易學，建議美眉們下班回家之後可以多做做，窈窕身材也就慢慢練出來了。