私教，不僅僅只是一對一教學！

很多瑜伽愛好者對於瑜伽私教可能沒有太多的了解，很容易就會認為私教就只是人少一點，環境安靜一點。但實際上，瑜伽私教是一種完全不同的練習機會和學習體驗，區別不僅是學生人數，好的私教課和大課比較，有著完全不一樣的結構和規則。

一、為什麼選擇一對一私教

1、選擇私人教練，一對一教學。

更好的掌握瑜伽知識，更快的達到健身目標，給予正確的訓練動作指導，制定合理和有效的飲食建議，起到對運動訓練的監督作用，避免不必要的運動傷害，提供心理方面的健康諮詢。

私人教練是一對一指導身體鍛煉的方式，有別於多個人參與的團體課程。每個人的身體狀態是不同的，適合自己的鍛煉方式才是最好的。私人教練幫助你來利用最少的時間達到最有效的運動方式。一個老師對一個學員的指導，可以減少受傷的機會，能夠時刻關注到學員的反應，掌握其接受的情況，及時地調整課程的強度。找專業的人做專業的事。

2、選擇私人課堂，一對一服務。

提供全面的身體評估為您提供更專業的服務，為您提供先進的健身理念，讓您科學、合理的練習，讓您的健身訓練更有針對性，保證練習的安全性、系統性、有效性避免在瑜伽中出現的枯燥感覺，擁有時間和場地的自由性。

二、私教與大課的區別

1、私教課根據你的練習目標制定相應練習

每個同學走進教室都有一個特定的目標，而且每個人的目標都是不一樣的。比如你可能肩頸不舒服，她可能腿剛剛受過傷，而且來練習的學生處於各種階段、各種水平和各種狀態。在三四十人的大課時，有的老師會在課前問一些問題，但由於人太多，老師不可能根據個別學生來設定這堂課的練習。這時練習往往只能側重在老師的目標，而非學生的需要。人越多，老師越不可能面面俱到。

私教就不一樣，好的老師肯定要搞清楚學生要解決的問題，並根據這些來安排練習。

2、私教課能個體化的編排練習內容

選擇哪些體式和體式的編排順序、側重在大課和私教課考慮的因素是完全不一樣的。大課不可能有個體化的體式變形，所以老師只能籠統的教學，像流水賬一樣把課程內容過完。比如開肩、後彎、倒立…..

但是私教非常個體化，圍繞著個體化的練習目的選擇體式和編排順序。而且不一定是以體式為主，根據學生的不同需要和狀態，可以更多地結合一些調息練習和肌肉練習。學生情況千差萬別，老師甚至可以一一給予不同的體式編排來滿足不同學生的需求。

3、私教課過程中的糾正和調整

私教課程中，老師能通過觀察學生狀態得到反饋，老師可以在練習的過程中做出手把手的糾正和調整，並隨時停下來具體講解，如增減體式，加快或放慢節奏等。但是仍然，面對三四十人甚至更多學員，老師根本不能挨個調整動作，試想如果真的一個個糾正，別的學員早就等的不耐煩了，而且一節課也做不了幾個動作。

在私教環境中，老師的關注點可以更加集中，可以隨時以觀察和交談來得到反饋，所以有更多的機會和靈活性來調整動作和詳細講解。老師甚至可以根據情況重新組織練習。實際上唯一了解學生練習狀態的方法就是近距離觀察學生的完整練習過程，只有小課才能夠提供這樣的機會。

4、幫助制定個人的練習計劃

實際上好的老師並不是要養成學生對老師的依賴性，而是要樹立學生練習的習慣，所以好的私教老師會根據學生的情況，幫助制定一個接下來幾周甚至一年的練習方案和計劃。督促學生堅持練習。

5、練習的一致性

大課的特點是內容豐富，老師會教授各種體式，練習到全身各個部位。而且要穿插一些「討巧」的練習，如倒立，炫酷的手臂平衡體式等等，因為學生的多樣性和興趣。大課的老師出於讓自己的可受歡迎的初衷，自覺或不自覺的要把課搞得「花哨」一點。

然而對於學生而言，最好的瑜伽練習應該是根據目前的需要安排的練習，而不是走馬觀花。所以私教課或者小班課在內容一致性上更強，這樣也能夠幫助學生取得更好的收穫。

瑜伽是一個強大而全面的系統，它對人的影響是全方位的，體現在身體層面，心靈層面，能量層面，精神層面。總的說來，在大課和私課中老師都能夠幫助學生更好地學習瑜伽，不同之處在於：在大課中，老師是領導的角色，安排課程內容，引導整個過程。私教課老師是學生的夥伴，更多的參與到學員的成長過程中，但是也要求老師具有更好的教學素質和更高的肌肉解剖理論和教學實踐水平。

三、哪些人適合私教：

1.從未接觸過瑜伽的初學者。瑜伽練習一定的原則，最初接觸瑜伽需要正確的練習方法，正確的瑜伽練習理念。初學者很容易為追求體式的練習導致身體不同程度的不適及損傷，為避免此類情況，需要專業的意見與練習指導。

2、希望進一步提升自己的瑜伽修習者。很多瑜伽練習者經過一段時間的體式習練後開始有更高的追求，例如體式的深入練習，瑜伽文化的了解，瑜伽哲學的學習，開始瑜伽的生活方式等等，這就需要有更高層次的專業指導才能更加深刻的理解瑜伽。

3、身體有特殊情況的人群比如身體曾經受過傷，或者有有些慢性疾病的練習者（孕期，頸椎問題，脊柱問題，腰椎問題等等）；瑜伽在醫學界也有相當的重要性，醫生會給很多身體受過外傷的朋友練習瑜伽的的建議，首先瑜伽相對於其他運動更為舒緩，其次瑜伽的很多體式是非常有針對性的練習身體的部位，這樣更適合身體某部分存在疾患的朋友。現代人生活和工作的壓力都相對較大，長期的不良情緒會導致失眠、健忘、易怒、消極等很多負面情緒的產生，通過瑜伽的練習可以排解大量的不良情緒，調整身體內部的能量流動，讓我們更好地面對生活的挑戰。

4、希望塑造形體或者強身健體的修習者。很多朋友接觸瑜伽的最初目的都是減肥、塑型，可以肯定的是，瑜伽一定會有這樣的效果，只要堅持練習，不論是肌肉的線條還是內臟器官的調整都會有明顯的改善。針對不同部分會有專門的練習方法，再一次體現出了私人瑜伽授課的益處。

5、工作繁忙的人群，沒有固定的練習時間。

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