睡「硬板床」到底對腰有沒好處？看完你就明白了......

現如今，在電腦前一坐大半天已成為年輕人的一種生活常態，風靡一時的「葛優躺」也大受歡迎。

只是，大家的腰還好嗎？

面對這些問題，老一輩人都會說「多睡睡硬板床，對腰有好處，背也能越睡越直。」

這一說法，真的可靠嗎？

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「睡硬板床可以讓腰背變直」的說法從何而來？

人的脊椎是身體的支柱，如果在外傷或者長期壓力勞累的影響下，可能會出現椎骨間的椎間盤中央髓核慢慢向後移動壓迫神經，引起腰腿疼痛等問題，出現腰間盤突出的情況。

如果你習慣睡軟床，尤其是仰卧的時候，會增加脊椎的生理彎曲度，長此以往會影響骨骼發育，尤其腰部勞損患者可能會加重病情。

而睡硬板床能夠有效的消除身體自然負重對腰椎盤的壓力，緩解腰間盤突出的問題，保持韌帶原有的平衡狀態，對腰部是有好處的。

同時還能防止脊椎彎曲，幫助及時的糾正白天因坐姿不當引發的不良影響，對青少年來說睡硬板床有塑形的積極意義。

基於以上說法，很多不管有病沒病的都堅信睡硬板床准沒錯！

但是·····

不這裡要注意硬板床不等於光板床或者木板床！

很多人一聽到醫生說睡硬床好，馬上回家換掉抽掉所有床墊，就直愣愣睡在一張木板上，甚至有些夏天直接睡地上。

對此，小編有一個疑問，你們不會膈的慌嗎？

尤其是那些身材比較瘦的人群，腰部懸空，人體正常的生理曲線不能得到有效支撐，部分肌肉會處於緊繃的狀態，長此以往也會發生腰背酸軟、勞損的現象。

所以說，過硬和過軟的床都不合適，對腰椎都不好，我們平時所說的硬板床也是那種在光板上增加軟硬合適的床墊。

那怎麼選擇合適的床墊？

床墊要有些許硬度，然後能夠和自己的S身形貼合。如果你平躺在床上，身體放鬆，然後觀察或者直接用手伸進你腰部明顯彎曲的地方，看看是否有空隙。然後，翻個身側躺，採取同樣的方法看看腰間是否有空隙。

如果都沒有，並且沒有身體集中下陷的現象，說明這張床是適合你的。

最後，再說說睡姿。

一般來講，側卧時腰部的壓力是仰卧的3倍，相比較而言仰卧睡覺的姿勢是最適合的，而且就日本衛生廳在2001年的醫學報告上指出：

平躺仰卧對所有的器官是最好的；平躺仰卧進入深度睡眠越快，時間越長。

不過，不管是側卧還是平躺都比站著或者坐著對腰部的壓力小很多，如果不是特殊情況，沒必要糾結哪種睡姿，一切以自己感到舒適為宜。

最後，送上睡覺時的一個小技巧：

平躺時試著在膝蓋下方放一個墊子或者枕頭，利於腰椎維持生理前凸；側躺是在兩腿間夾一個墊子利於腰椎維持中立的位置。

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