究竟是什麼在阻礙我們成長？

在網上看見這樣一個段子，很生動地表達了一個關於成長的真理：

不久前的一天，在美國密蘇里州聖路易斯市一家大公司的職員吃完午飯，回到公司門口，看到一個牌子，上面寫著：「昨晚妨礙你在公司成長的人去世了」。公司還在運動中心為這個同事設置了靈堂，一時間每位員工都對這位逝去的同仁感到難過，但過了一會，他們開始好奇這位仁兄到底是誰？於是他們帶著一種好奇走到運動中心向死者哀悼。每個人在心裡嘀咕：「這個人到底是誰？他怎麼就妨礙了我們成長呢？」

「算了，不想了！反正他已經不在了」然後，每個員工慢慢靠近棺材時，當他們看到棺材後全部無言了——棺材裡有一面鏡子，探頭進去剛好看到的是自己，在鏡子的旁邊有一個牌子，上面寫著：「世界上只有一個人阻礙你的成長---你自己」。你是自己生命的主宰，只有你自己能夠幫助你，做自己的生命的舵手吧，親愛的你！！！

成長，意味著活得更自在。

誰不願意活得更自在？

可是，大多數人都自覺不自覺地自己阻礙著自己。這個罪魁禍首就是你的舒適區。

我們活在世界上，都有自己的心理感到舒適的區域，除處之外，就是不舒適的區域。不管是誰，在生活中都有不適應的時候。活在這個世界上，或多或少都有不自在。在這個時候，就是我們在舒適區之外的時候。

一般情況下，這些不自在、不適應不會危及我們的生存，所以，即使這些不自在已經比較強烈了，我們也不一定非要去改變。（當然有的時候是沒有找到能夠真正改變的途徑。）

例如：

1、兩口子關係不和諧，經常吵架，後來為了避免衝突，就盡量隔離，甚至減少交流，夫妻關係仍然能夠維持下去。

2、子女經常逃學，上網吧深夜不歸。家長每說一次能夠管幾天，但幾天之後又犯。能夠管幾天算幾天。家長後來也就適麻痹了。很可能發展下去孩子就會留級、休學。

3、和自己的同事搞不好關係，長期不說話，在單位上班時覺得不愉快，時間長了，也就適應了。

4、30歲還沒有找到自己能夠幹下去的工作，每換一個單位都幹不了多長時間。生活費還夠用，也就無所謂了。

5、40歲了還沒有結婚，甚至相對固定的朋友、伴侶也沒有，也談不上對象。時間長了，也就適應這種孤獨了。

6、結婚過後和自己想的完全不一樣，有說不出來多的煩惱，甚至覺得還沒有單身時愉快，但又絕對不願意離婚。

7、結了婚就離婚，離了婚又結婚。又結了婚還是搞不好關係。又搞不好還是能夠過下去。

……

以上這些情況，要說嚴重到什麼程度，也不至於。不去改變，我們也能夠照常活下去。這就是說，我們有一定的舒適區。

但是，世界不會只按照我們的願望來發展。生活也不會只聽從我們的安排。除了那些舒適區，我們總是有不自在的感覺。

儘管也有活得不自在的地方，卻往往不會去尋求心理諮詢，更談不上參加工作坊。

我們並不急於自覺地去改變。或者說，我們總是得過且過。

原因有很多，但其中的罪魁禍首，恰巧就是我們的舒適區。

人是慣性的動物，天性喜好避苦趨樂，我們都有意或者無意地都貪戀自己的舒適區。

什麼是心理舒適區？

心理舒適區是指人們習慣的一些心理模式，如果人們的行為超出了這些模式，就會感到不安全、焦慮，甚至恐懼。

舒適區具有正面和負面兩種作用。從正面來看，它是一種自我調節器，它對人有保護、穩定作用，能夠起到一種避風港的作用。

舒適區象徵著人的自我形象。它也決定了人對外界信息的接納度。舒適區的突破意味著打破習慣，擴大行為範圍和適應範圍，在更大的範圍內感到自在。

其實，「舒適」也需要付出代價。舒適區也有它的負面作用。

舒適區既然意味著感到自在的範圍。也就是說，你只會在自己舒適區的範圍內感覺自在。也就是說，如果你的舒適區小，你只有小自在。如果你的舒適區大一點，你就有大一點的自在。一旦生活越過了你的舒適區，你就會感覺不適應、不自在。

「我不需要太大的舒適區。」——有的人也許會這樣說。問題在於，舒適區不會保持不變。我們常常說：逆水行舟，不進則退。舒適區不去擴大，就會縮小。例如，上面談到兩口子關係不和諧，很少交流，似乎各自維持著一個舒適區。可是，誰也難以避免在外面受一些氣，受一些委屈。這些委屈沒有人傾聽，沒有人理解，就會積壓在心裡。一旦積壓到一定的程度，就會連同以前積壓的不滿，一起向對方爆發出來。一旦爆發出來，就會傷害對方。對方也往往還以顏色。這樣，你們的舒適區便不可避免地縮小了……

從全人心理學的角度看，舒適區也意味著對自己負面情緒（如委屈、憤怒、恐懼、怨恨、悲傷等）的迴避、隔離、壓抑。如果負面情緒越來越多，我們要迴避、隔離、壓抑這些負面情緒，其舒適區就會越來越小。從能量學的角度看，這些負面情緒是能量，對於它們的迴避、隔離、壓抑這些負面情緒，本身也要消耗能量，這樣能量就會越來越少。舒適區縮小，與我們能夠自然支配的能量減少，是一個意思。

大家都知道「溫水青蛙」的故事。把青蛙扔到熱水鍋里，青蛙會從熱水鍋里一下子跳出來。如果把水一點一點地慢慢地加熱，青蛙不會跳出來，也永遠不會跳出來了，因為它不知不覺被煮死了。

不幸的是，我們大多數人都是「溫水青蛙」！

舒適區最大的負面效應就是阻礙我們活得更加自在，乃至大自在。

要活得更自在，意味著要突破現有的舒適區。突破舒適區，也就是提高心理承受力，也就是讓我們的心靈成長。

舒適區同時也意味著盲點，因為它淡化、麻木了我們對自己負面情緒的覺察。突破舒適區，也就是提高覺察力，提高我們的敏感度。

關於心理諮詢的觀念應該發生變化。它不光是針對有心理疾病的人，而是針對所以的人！所有的人都有不自在的地方，不自在心理學就可以幫助您解決。心理諮詢的根本作用是幫助人成長，使人活得更加自在。我很欣賞中醫的這種說法：「上醫治未，中醫治已，下醫治病。」（註：這裡「中醫治已」的「中」，是指上、中、下的中，不是中醫的「中」。）

我做個體諮詢、辦減壓工作坊、心靈成長工作坊，每次都要幫助當事人、學員解決各種各樣的煩惱和問題。一般來說，只要諮詢一次，或者參加一次工作坊，當事人就會有明顯的變化。威力最大的是工作坊這種形式，由於有一個熱身的過程，又藉助了集體的力量，常常能夠對學員產生震撼效果，而每次做個案的學員中，總會有一部分會有新生的感覺。每次工作坊都有大量的學員有這樣的感慨：「幸好來了！」「對工作坊真是相見恨晚！」「值得！」

我借鑒禪宗的「看破、放下、自在」，發展出一個「成長公式」，並且將其運用在個體諮詢以及辦工作坊的實踐中，效果令人吃驚。這個公式的基本含義是人要活得更自在，首先需要尋找自己不自在，看破、放下這個不自在，人才能夠活得更自在。

能夠尋求心理諮詢，或者參加工作坊，意味著敢於面對自己的不自在，打破自己的舒適區，這是成長的開始。

有不少自以為是的人，認為自己活得還可以，舒適區比別人大，不求進取改變。這樣的人，可能還不如某些舒適區低的，在破釜沉舟的情況下，反而能夠把舒適區擴大很多，甚至取得決定性的突破，獲得大幅度成長。

全人心理學學員H就是這樣。在結婚18年後，離婚了，小孩歸老公，財產基本上沒有。在這樣的絕境下，來到工作坊，殘酷的現實反而使她真實起來，面對自己的各種各樣的問題。問題每解決一個，能量就增加一些，直到換了個人似的。

佛陀是最光輝的學習榜樣。他是能夠居安思危，徹底打破自己原來舒適區的典型。他原來是一個王子，生活舒適、安逸，但他對於大家熟視無睹的生、老、病、死卻毫不麻木，而是捨棄一切優越，積極探索，終於在菩提樹下悟道成佛。

全人心理學的兩大意識：成長意識與通心意識，前者體現了佛教的菩提心，後者體現了佛教的慈悲心。這兩大意識都體現了一種超越性。

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