保養十二經絡的時間次序與方法

06-05

在我們的身邊不難發現有的人儘管不關注養生，也很少鍛煉身體，但人家照樣面色紅潤、神采飛揚、充滿活力；而有人的關注養生，也時常運動，不過看上去還是面色青灰、情致倦怠、煩燥不安。這是怎麼回事呢？看過蕭言生關於保養十二經絡的時間次序與方法，就很容易弄明白了，第一類人就算是平常不關注養生，但生活有規律，作息時間正好與保養經絡的次序想吻合，身體自然就健康（我們家老二屬於這一類型），而另一類人儘管關注養生，平常既運動又注意飲食，不過生活無規律，作息時間與保養經絡的次序也不吻合，該吃飯時不吃，該睡覺時不睡，長此以往，身體也會出現問題（生病前我屬於這一類型）。

不管以前有沒有好的生活習慣，看過我轉貼的蕭言生的這篇文章後，請一定從現在開始，遵循中醫保養經絡的時間次序與方法，合理飲食、按時睡覺、適當運動，有一個健康的身體比什麼都重要！

保養十二經絡的時間次序與方法（摘自蕭言生《徹底把經絡穴位說清楚》）

中醫學將人體氣血循環比作水流，用以闡明十二正經氣血的流注過程。流注，從字面上看是流動轉注，比喻自然界江河湖海水流的匯合和往返不息。

流注於經脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二個時辰，一個時辰分配一經，除了在對應的時辰敲對應的經絡，晚上的時辰換在白天相對應的時辰來敲，還要注意做一些事情來保養經絡。按照這個時間和方式保養經絡，事半功倍。

卯時（5：00-7：00）對應大腸經，大腸經最旺。「肺與大腸相表裡」。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。肺氣足才能大便。當排出特別細的大便時說明心肺特別差，心肺功能好，大便功能就好。這就是肺與大腸想表裡的意義。此時應該排除體內的廢物，以免毒素留在體內，引發諸多疾病。

辰時（7：00-9：00）對應胃經，此時胃經最活躍，一定要吃早餐。每天在這段時間敲胃經最好，可以啟動人體的發電系統。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹。老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。

巳時（9：00-11：00）對應脾經，「脾主運化，脾統血」。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其結在唇」。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的，否則唇白或唇暗、紫。脾主身之肌肉，人體自身的脾需要運動，而身體的肉經運動以後才能化成肌肉。這段時間裡要喝至少六杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。

午時（11：00-13：00）對應心經，午餐應美食，這裡的美食不是指山珍海味，而是要求食物要「暖」和「軟」，不要吃生冷堅硬的食物，只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後靜坐或午休。

未時（13：00-15：00）對應小腸經，小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。此時有利於吸收營養，是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前食。

申時（15：00-17：00）對應膀胱經，膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。這段時間是一天最重要的喝水時間，要多喝水，腎臟和膀胱不好的人，更要在這段時間多喝水（不少於500ML），有利於泄掉小腸注下的水液及周身的「火氣」。

酉時（17：00-19：00）對應腎經，晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血除濕之功效。晚漱口，除去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

戌時（19：00-21:00）對應心包經，練靜氣功，然後安眠。睡時宜右側卧，「睡如弓」。先睡心，後睡眠，睡前什麼都不想，自然入睡。

亥時（21：00-23：00）對應三焦經，三焦經最旺，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。

子時（23：00-1：00）對應膽經，安睡可以養元氣，環境宜靜，排除干擾。「睡不厭蹴，覺不厭舒」。即睡時可屈膝而卧，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。

丑時（1：00-3：00）對應肝經，此時是肝臟修復的最佳時段。「肝藏血」。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。《黃帝內經》中說：「卧則血歸於肝。「所以丑時末入睡者，面色青灰，情致倦怠而躁，易生肝病。

寅時（3：00-5：00）對應肺經，「肺朝百脈」。肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。人體氣機都講順其自然，也是從肺經開始，這時候是開端，是人從靜變為動的一個轉化，這就需要有一個好的睡眠。