【鄧鐵濤中醫頻道】你來不來？鄧老教你養生「八段錦」

對於運動，鄧老身體力行。在陽光充足的日子裡，鄧老經常會在午後下樓圍著小區空地散步，走上10來圈至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。如果遇到雨天，他就在樓道里爬樓梯。鄧老另一個酷愛的運動是八段錦，每天必定練習兩次。

有人以為八段錦、太極拳是老人的運動項目，但鄧老說，他自年輕時就開始堅持每天練習八段錦，他還結合自身多年練習的經驗，對傳統的八段錦動作進行了改良，成為現時很受群眾歡迎、簡單易學而有很受用的「鄧老八段錦」。

鄧老強調，八段錦看似簡單，但要達到顯著的效果，還是要經過一段時間的苦練及深刻領會，才能達到目的。他要求在初學階段，練習者採取自然呼吸方法，待動作熟練後，練習者可採用練功時常用腹式呼吸。在掌握呼吸方法後，開始注意同動作進行配合。最後達到動作、呼吸、意念的有機結合。和太極拳不同，八段錦簡單易學，不需要專門的師傅來教，從網上下載個視頻到手機上就可以跟著練習了，不受時間、場地的限制，練完一遍只需15分鐘左右，可以在工作的間隙或下班後練習。對於「忙到一次做完八個動作的時間都沒有的人」，建議結合個人的身體特點，哪怕選擇八段錦中的一個動作經常練習，對體質的改善也有幫助。

鄧老八段錦相關視頻（15分鐘時長），請在WiFi網路許可條件下觀看

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