我確定，看了這樣的胸肌沒有幾個女人能把持住！
06-05
▼
動作1：仰卧啞鈴卧推 3-4組*8-12RM
動作2：仰卧啞鈴上斜卧推3-4組*8-12RM
動作3：仰卧上斜杠鈴卧推3-4組*8-12RM
動作4：坐姿器械夾胸4-5組*12-15RM
動作5：繩索夾胸4-5組*12-15RM
胸肌練完休息2-3分鐘，接著可以進行手臂肱三頭肌訓練。具體如下：
動作1：雙杠臂屈伸 3-4組*最大次數
動作2：直立繩索下壓3-4組*12-15RM
動作3：仰卧宅距杠鈴卧推3-4組*8-12RM
趕緊get了技能，抓緊時間撩妹去吧！
推薦閱讀：
※戀與製作人夢心湖卡池新羈絆：李懟懟秀完胸肌白起接著秀腹肌
※你，為什麼1個標準俯卧撐也做不了？
※女生如何看待有胸肌的男生？（和腹肌，手臂比起來？）
※為什麼談起男生身材好大家會以腹肌作為標準，但很少有人會說某個男生有胸肌所以身材好？
※胸肌怎麼練？上胸、中縫、下緣，一個動作就可以練到！