八極拳

李富昌老人家是筆者生父,今年已89歲高齡了.是目前八極拳學子最高年齡.也是唯－見證了八極拳發展史的世紀老人.今天早上還獨自－人以嬌徤歩伐在石家莊人民廣場練八極拳.看到老人家將八極拳秘譜公諸於世的精神，非常感動，這份希世珍寶是先生視如生命的物質財富，老人家對社會的貢獻不止保留了一件歷史珍品

老先生還培養出具有聖靈傳導的二兒子李寶龍先生，和具有傳說文化剪紙藝術的民間藝人李寶貴先生。李寶龍在「聚為生散為死」的氣功理論啟發下創編了行之有效的強身建體，激發人體潛能，開發智慧，的富有聯想的健身功法，名為八極氣功。並在八極拳殺傷意識之中，發現了積聚在人體內的強大潛能，對人生命的提升作用而開發出他的「轟頂炸穴」的專利技術，並運用到醫療點穴開穴解穴的「八極治療術」上在社會和學術界內引起熱愛生命人生的注意。進而創編了【八極禪拳系列】並廣泛流傳

八極拳師李寶龍隨父李富昌老人家習武幾十年,現在才理解他的苦囗婆心,他不但教會我們八極拳,更多教會怎樣做人,為此家父教了幾千人沒有一個在鐵窗內去打八極棍,都是在各行業做本份,老先生不貪財不愛錢一生清貧,就連為八極拳前輩上墳立碑也是孤身一人,不叫車,不叫人,不殮財,不串人,誰能想到他是八十九歲高齡老人

李富昌老先生在天津的祖屋和霍元甲同一個大院,武術就是這個樣子,他的後人都不懂武術,據霍三伯人稱「霍三炮」講也沒見過獮宗拳.可我八極吳鍾雖然沒有兒子,但他有八極眾多後人,我李寶龍就是鍾爺的驕傲,因為我觧讀了,八極拳的本意;天人合－自然通,八極本是－條龍,人為宇宙心為本,地藏萬物大道同..老先生年事己高，但它不妨練功，練氣，對初學者有嚴格要求；歌決；十趾抓地頭頂天、懷抱嬰兒前柱山、步要前四後六、眼要精神盤環、步不大不小、不依不偏、膀根塌下氣要含、首先脖頸身直正，膀根塌下氣要含，騎馬式不大不小不倚不偏，步要前四後六，眼要精神盤環。

大家所練兩儀樁均以擺架子為形象，李寶龍講究開穴導引，在閉穴發力，因此好像增加了打擊能力。如上視頻，講不清，也體會不到，對不起了。當天宣布運氣兩儀樁後，以泄露天機而自責，太輕描淡寫了。請自己多摸索，增加打擊能力是中國武術大方向。

兩儀樁：太極學說解釋法

兩儀者、陰陽學說也、陰陽互判學說也、 八極陰陽學說論

無極生太極，太極生陰陽，陰陽生三才（在天：日、月、星，在地：風、水、火，在人：精、氣、神），三才生四季，【春，夏，秋，冬】四季生五行，【金木火水土】五行生六氣，【風寒濕署燥熱】六氣生七情，【喜，怒，哀，樂，悲，恐，驚】七情生八卦，八卦生九宮，九宮生天干，天干生地友。無極為日，太極為月，陰陽為晝夜，三才為天、地、人，四季為春、夏、秋、冬，五行為金、木、水、火、土，六氣為風、濕、暑、熱、燥、寒，七情為喜、怒、哀、樂、悲、恐、擎，八卦為乾、坎、艮、震、翼、離、坤、兌，九宮為上三元、中三元、下三元。天干為甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸，地友為子、丑、寅、夘、辰、已、午、未、申、酉、戍、亥，春（木）宜練易筋經，夏（火）宜練太極拳，秋（金）宜練呼吸氣，冬（水）宜練八極拳。則五形氣候，於腎臟相合，為腎臟在行，屬木在氣，屬寒。.....這些東西不足證明樁功作用，只想告訴學者基本兩性的東西和互為利用的關係，不在爭論之範疇，講的不對不為過...

八極樁功學說：首先脖頸身直正，膀根塌下氣要含，騎馬式不大不小不倚不偏，步要前四後六，眼要精神盤環。歌訣：十趾抓地頭頂天、懷抱嬰兒前柱山、步要前四後六、眼要精神盤環、步不大不小、不依不偏、膀根塌下氣要含、

"頭頂藍天腳踏清泉懷抱嬰兒 兩肘頂山" 這是兩儀樁的要決 .立身中正,頭要正,向上頂起,含胸拔背,兩肘要頂,兩臂兩肘和腿膝方向大概一至,兩手一托天一蓋地,向外頂撐的同時要向里抱.

裹臀提肛,襠要撐圓,膝蓋里扣,不可超出腳尖,腳趾抓地,湧泉穴要弓起.身上任意三點(關節)都構成頂撐和抱的統一.

整體外向八方頂撐,內同時要有抱勁,外伸內要拉,整體向丹田合.頂和抱分開來的話,誰都能做,但合起來同時做就不簡單了,頂和抱是同時的,統一的.

還有個是眼睛的問題,說法很多,我也沒資格評價對與錯,只說個我知道的,意向丹田集中,意守丹田不向外發散,也就是說,眼睛是睜開的,但是什麼也看不到,因為意識只在丹田.

頂 踏 撐抱托蓋.....等等這些都是矛盾,矛盾分開來不是兩儀,矛盾的統一才是兩儀,所以頂抱是同時發生的,不是分開的.這個感覺開始比較難找到.

拳分外在形式和內在變化的變勢,站樁是為了將內在的變勢能量在身體里建立起來,八極內在的變勢能量就是兩儀樁.長期的訓練積畜而獲得，因為在真實的打鬥中,拳是沒有定式的,外形是千變萬化的,不能用固定的什麼動作去打人.也就是說練八極的不管外在的動作怎麼變化,他內在的都是兩儀能量發揮的典型體現.

單純武術只需傻站靜等，耗得是時間，要的是功夫，得到的是毅力，永久的財富是能量，是一種遇到意外事件（事故）的時候，才能真正體驗到功夫就是你生命的保護神！那種能量一但應驗在自己身上的時候，你的第一感情表露是父母和師傅。

如果在蹲樁過程當中加上意境，它就是高深莫測的氣功境界了，如果能夠堅持百日的話，一種莫名其妙的體內的一種衝動，一種難以以語言表達的感覺。在體內蠢蠢欲動，一種深藏在靈魂深處的（可能是某種奇異想法）油然而生，這時候，你必須要請教有經驗的老師諮詢。

如果執意的將武功蹲樁加入氣功的內功因素，應以盡量簡潔的意境為妙。

四海友君先生有過描寫八極內功｛兩儀樁修練法｝的一段經典語言摘抄如下：八極內功，乘次練到一定高境界後，人的心境也變化了。變得更寬容了，變得更仁慈了，變得見到同門子弟更親切了，變得言語語氣也更和善了。但也更可怕了。

看的出四海友君先生把兩儀樁的內修體會的多麼透轍，它不單純的是極強的技擊術，更珍貴的是境界修練，是內功涵養升華，有一位八極學子，好勇鬥狠，年輕氣盛，自練了兩儀樁後，心靜了，氣順了，那種逞強，打抱不平的衝動心態不知是用什麼繩索縛住了，還服服貼貼的打兇殘的八極拳。

昨天晚上，師傅對我們輪流試招。我們覺得很詫異！為什麼師傅總是懷抱嬰兒前柱山的把我們打飛了，後來，我們實在是忍不住心中的好奇，去問了師傅，師傅首先告訴了我們兩儀樁該如何蹲，教我們學會三七力、也就是前面懷抱嬰兒三分力，前柱山七分力，還叫我們從尾閭運氣、運用小周天運行！然後師傅告訴我們在實戰當中兩儀樁該如何讓運用，兩儀式變化無窮的招數的如同轉塔中心的軸，在運用軸力的過程當中，左手懷抱嬰兒的三分力永遠服務於手柱山的七分力，它們之間的關係如同太陽、月亮、地球的關係，下趾樁功如同太陽，左手和右手如同一個小宇宙，在兩套巨系統的互變的應用中，互相制約，相扶相成，發揮它巨大的威力！！

在惠州眾多武館中我們學員成份最豐富，有學生，工人，農民工，有遠道外省份的學生，有大有小，師傅在訓練兩儀樁｛兩儀頂｝真打實斗中，不分組別層次不齊的訓練，有時也讓我們閉上眼晴，每次按要求練不出八分鐘懇定汗流夾背，腳心手心發燒，身上總有翻跟頭打滾的衝動，有一種使不完又使不出的力。

站兩儀樁的目的是什麼？

兩儀樁是功夫，耗的是時間，

目的是內功，全身整力，渾然一氣，培養的是耐力，內練的是丹田氣，

上丹田：八極智慧能量｛大腦反應，快速組招能力｝ ｛神｝

中丹田：攻擊能量｛抗擊打，手，腕，肘，肩，膀，臂｝ ｛氣，力｝

下丹田：樁基能量｛定乾坤，腰，胯，膝，腹，大腿小腿，腳｝ ｛精 ｝

"頭頂藍天腳踏清泉懷抱嬰兒 兩肘頂山" 這是兩儀樁的要決 .立身中正,頭要正,向上頂起,涵胸拔背,兩肘要頂,兩臂兩肘和腿膝方向大概一至,兩手一托天一蓋地,向外頂撐的同時要向里抱.裹臀提肛,襠要撐圓,膝蓋里扣,不可超出腳尖,腳趾抓地,湧泉穴要弓起.身上任意三點(關節)都構成頂撐和抱的統一.

怎樣練兩儀樁：

第一階段：｛永久｝傻蹲靜等｛練意志｝傻等靜蹲｛練禪定｝靜等傻蹲｛練境界｝

第二階段：｛可以間歇｝武功上身，｛自感周融融，熱氣騰騰又與氣溫無關，汗，累，煩亂｝

第三階段；｛可以中斷｝持之以恆，｛形成習慣，好處多多，心得多多，體會奇妙...多多｝

冬水宜練八極拳，不是歌訣而是有科學知識，在我國地域而講，南方人骨松，北方人骨硬，骨質宻度有區分，南方人冬天睡眠四仰八叉，北方人綣縮一團，習慣造就了生理，物理變化，心理也隨之產生變化。

八極拳不是開放拳術，它不存在過度消耗，適合各年齡段學習，李富昌老人兩儀照大家怎麼都找不到他不真實的地方，從精，氣，神，力，合，松，靜，意，是不是無懈可擊。

少林海燈法師比李老先生小個幾歲的練功照，可是功夫界造假的歷史故事吧！這說明少林養小不養老，30歲你就跳不起來了，翻不起跟頭了，50歲打少林拳一塌湖塗，八極拳可老當宜壯，只因冬水壯骨得髓只有八極拳，其一震腳刺激涎髄神經，激發臟腑機能，另也可使細胞重新排列，其二八極具有殺傷意識，在練拳過程中腎上腺素正常釋放減輕因工作學習帶來的精神壓力，其三調解精神，因為八極拳變化多端，在講解中又會出現新發現，這種思維方適又減諼了遲呆的發生，因種種優勢將來健身養生術非八極和太極相結合不可。

春（木）宜練易筋經，夏（火）宜練太極拳，秋（金）宜練呼吸氣，冬（水）宜練八極拳春屬木主生髮之氣在身屬肝主筋脈所以春日習練易筋經以疏通經絡起到伸筋拔骨生髮全身氣息的功效！夏屬火在身為心夏日以養心為主太極拳可達到心腎相交水火既濟之功效！秋屬金在身著為肺金秋有秋高氣爽秋意...

這上中下三元都出來了看樣子有沒有八門九星也不遠了八極拳可以涉獵到奇門遁甲里去了！

靜馬又稱靜樁，沒有實戰用處，動樁（用步法連起來的馬步）才有用。二者相輔相成。但教拳不教步，教步打師傅。不是入室弟子，老師不會放動樁的內涵的。

下面先說說馬步的幾個基本術語的定義：

虛靈頂勁，說白了很簡單。在練馬步時用的，要求做到脊椎放鬆自然伸直，有虛向上頂的感覺。有人解釋為向上跳起前那一剎那頭頸的感覺。

含胸拔背，講的是脊椎放鬆自然伸直後的感覺，不是現象。

中正安舒，支撐八面講的也是開肩以後身體自然直立時的感覺。到那時你會覺得身體只有自然站直，或坐直後才是最舒服的。（開肩-馬步拳練成後的自然結果，不要強求）

氣沉丹田，是練馬步時用的，練久了會形成自然，不用想也能作到。一般一個月就有效果。表現就是以前還沒動手，就心跳加快（人體自然反映，打架時肌肉需要大量血液供氧）。練成後，打完了心跳才加速，那是累的。

各家的馬步有相通的地方，有個有特點。其特點是為將來練動樁準備的。馬虎不得。有問題最好問你的老師，不要自己練習。我按八極的方法解釋一些初學者常提出的 問題

1。怎麼變換重心免傷膝蓋--立身中正，不能變重心，一變就錯，除非你是和師兄弟一起練要表現給師傅看，否則不建議挺的時間過長，初學者到了極限後堅持4個呼吸左右就好。

2。怎麼配合呼吸--氣沉丹田，五臟落位，自然呼吸。

3。腳趾要不要抓地？--初學者 不要管腳趾。

4。軀幹要不要上下微動？--不需要。

十趾抓地頭頂天，是要求進入氣功狀態，初學只要腳趾用力就足夠了。

兩儀樁實戰術：

部分拆解開講：兩儀樁是變化無常的定式，，即可攻又可守，由其近身頂肘最為突出，要提請注意在用到位時，要用沉氣，而不要用力外頂，殺傷力更大

變換用法：反覆擒拿法，不看視頻很難學會，可參考河北康星手機拍的現場視頻參考叫「神技李寶龍」用的不變的兩儀樁功。

這兩天師傅特興奮、他寫了一個兩儀樁的帖子、每次一寫完就跑出來教我們他寫的東西、師傅教我們蹲時的要領、腳的站法、步子的大小、怎樣在蹲樁時運氣、我們蹲樁的時候會全身發熱、特別是腳底，熱得都快跳起來了、在教這個的時候，有些人出現了奇怪的狀況、別人稱為「自發功」。就是在蹲樁的時候自己不由自主的做出一些奇怪的動作，連自己都無法控制、我們問師傅，師傅沒有說什麼，只是讓我們立馬捧氣灌頂、睜開眼睛......

今天、師傅教我們兩儀樁的實戰用法、說實話，兩儀樁打起來真的是太狠了，就像我們今天上午，師傅剛講完第一個實戰摔法後，我就讓大我2歲的黃賢豪試練、誰都沒想到、師傅正講著第二個實戰用法、還沒講完就聽見我的一聲慘叫、轉身一看、我狗啃泥似的趴在地上、（呵呵、別笑、我說的絕對屬實）據目擊的學員說，我被黃賢豪用兩儀樁加斑斕捶在空中摔了個360度摔在地上、而我卻什麼都不知道，因為我只感到我被撞了一下、然後就趴在了地上、感覺好像我的五臟六腑都震碎了、師傅以為我內傷了、結果我在地上趴了大約一分多鐘就跳起來跑了、我也感到很奇異、旁邊的大叔都看傻了！也許是我經常蹲樁練氣功的緣故吧、竟沒受內傷...看來八極拳真的又能防身又能養生啊！我要一直學下去！！！！我摔倒的時候、學員說豪哥像是二郎擔山的馬步愣在哪裡、一動不動！好像傻了......

是氣功嗎？肯定不是。練功既是練氣，調息是為了發力。那內力是什麼？其實很簡單，內力就是，從身體裡面的傳遞的力。學過內家發力的人都知道，內力是由腿而起經腰肩肘腕最後發於拳鋒的力又稱整體力，不是氣。寸勁里講的力從地起，指的也是這個過程。外家發力雖然會藉助腰腿的力量，但主要的還是靠手臂肌肉在發力，拳擊，散打，南拳，鐵線拳，洪拳，螳螂拳等等走的就是這個路子。但不管是內力還是外力都是要有力。所謂練功就是練功力。練啞鈴，舉石鎖，打沙袋，練動樁，站馬步都是為了把力練出來。

靠套路就能練出內力嗎？

答案是否定的。60多年來練套路的人何止千、萬。有誰靠練套路練出內力的？埋怨練套路的人不練實戰，實在有些冤枉他們。就好像給了他們一支步槍，卻不發子彈。就算你練了10年的瞄準，上了戰場一樣打不中。光練套路就是不能實戰這是不爭的事實。連古人都說練拳不練功到老一場空。我們還有必要對這個問題進行討論么？

套路是什麼？套路就是招式的連續使用。

站樁與肌肉力量方法：訓練先練馬步，松靜自然。再練肌肉。可交叉進行

肌肉訓練指上肢肌肉訓練。站1-2分鐘馬步（自己能達到的最低程度），休息1到2分鐘，做下來練一組啞鈴。如此穿插。

突破極限的鍛煉方法，多用於 耐力訓練，如長跑。

馬步是為了發力打基礎，不是耐力訓練，力竭之後動作會變形，不光白練還容易受傷。而且靜馬練出的肌肉群，和動樁練出的肌肉群不完全一樣。這樣打個比方：

靜樁是發動機，提供動能，動樁是輪子。負責將動能轉化成推理，讓汽車前進。你用一個V8的發動機配上玩具三輪車的小輪子，車子開不動；或者你用一個兩缸的發動機，去帶動150噸載重汽車用的那種比人還高的車輪車子也是開不動。

而且武術講究肌肉群的均衡發站。某出肌肉過於發達反而影響發力。八極中有丈八滿把大槍的訓練項目就是對身體肌肉的全面訓練而不是象健身房裡專對某組肌肉進行訓練。

行家講馬步：

各家的靜馬略有不通如少林，南拳用四平大馬，詠春的二字鉗羊馬，形意的三體式都是和他們的功架招式息息相關的。馬步不好，後面的東西出來也是花架子。馬步不能亂調，所以要根據所練拳種做具體調整，而且有問題最好問你的老師。靜馬練到一定程度就可以了，因為靜馬只是為了動樁做準備，象八卦掌乾脆不練靜馬上來就練動樁，也就是走圈。八極動樁3年後才開始練招數。

立身中正，氣沉丹田，五臟落位，虛靈頂勁，中正安舒，松靜自然，這都是各家馬步相通的地方。而馬步的大小，手肘肩的位置，就各有不同了。

一個馬步頭肩手肘尾胯膝足都是相互關係的。一個地方都不能錯。而動樁要注意的地方更多。所以馬步不能亂練，一定要有老師口傳身授。

兩儀樁的醫學作用：

兩儀樁為生殺之用具有非常之威力，其醫學作用非鮮為人知，兩儀樁左手向下移至肚臍隔空罩肚臍，意念加進去"武火"克疾，右手力托右肩肘下垂，加意念右手上托太陽，"文火"養生，用逆式呼吸法，小周天運行，一段時間後改大周天能使經絡暢通，氣血充盁，最見效果的是腰部有疾患者。

李寶龍在訓練散打，博擊時，最多姿式是兩儀頂，在格鬥時又是兩儀頂的架式，李寶龍講技擊八法，快速制敵也是兩儀分解動作，兩儀樁派生出來的爆炸力，李寶龍取名叫做「轟頂炸穴」轟頂就是受對方擊打刺激過後的心理動態的描述，也是反擊力量開始積聚，達到容納能量後，炸穴程序開始啟動，招術運用輕車孰路，得心應手。

要堅持兩儀樁的技擊理解並要運用身法，腿法，手技，配合呼吸，在運動中尋找機會，克敵致勝

有人問：兩儀樁站完需要什麼收式不？是直接走開嗎？

回答：兩儀樁是兩極轉換的全過程，是存在始和終的嚴謹的程序，來不得半奌馬虎。

站前要溜腿伸筋拔骨，等身體具備承載能力後，放鬆蹲樁，樁的概念是有根之木為樁，地面之下為基，最少也要入土三分吧！這樣就延伸出樁功歌訣了吧！腳踏黃泉，頭頂天，腳似橋形，一線天，步要前四後六，眼要精神盤環，步不大不小，不倚不偏，膀根塌下氣要含，李寶龍教學生兩種蹲法，武火，文火樁功並舉，。收效截然不同。...

練到一定時間準備收式，，絕不能了草收式，如同秋收該收倉存庫一樣，要認真嚴謹一絲不苟。要棒氣貫頂式直立略定神後再去做其它事情。你還會有餘猶未盡之感覚就對了，證明有收穫，沒白練。

1、站樁前要溜腿，特別是把膝蓋、腳腕活開。

2、站樁要入靜，入靜了才能激發真氣。

3、站樁要把四肢腦袋的骨節、筋脈抻開了，然後再徹底放鬆，這才叫架子。

4、站完了還要溜腿，把氣血活開。

鍛煉小臂力量，如果你不會易筋經，用手勾樹樁效果最好，正反勾，連著鐵臂功都練了。

兩儀樁，為內練功法，當有明白人指點。但凡樁功，都以函養氣血為主。練了應當很舒服。嘚站象大樹一樣生機盎然，清泉指的是湧泉穴還是有些道理的。

因為八極拳在蹲樁時要求收腹，臀部內收。這與少林拳，太極拳有著不同根的區別。它有內在的養氣內函，是用內力想，動作靜，它不用力，也不發力，找的是兩雙腳的平衡力，湧泉穴自感發熱脊背流汗，這是自凋氣的功法。眼要爭著平視前方極遠目標。而且不能受外界感繞。自內心靜。思不亂的承度。功夫長短自己來定。條件是自己要練功，不是師付練我才練，師付在講，把作式范內在的方法告訴你，這就個好師付。我和李寶龍拳師在八極拳吧中，有幾大特點請注意：這兩人都有各性，還從不隨便帖廣告，但是要講活，我倆就入木三分的講，其意就是讓大家參與，研究討淪學習，是一律平等，心情平和是你我相互的交流學習。

不是你練功，師付也得倍著練，師付就是師付，師付領進門，修行靠個人。其意就在這裡。

｛兩儀樁｝醫學作用講了一個開頭，余篇再敘本篇略講內功｛氣功｝健身及靈性開發作用：

兩儀樁是一個漫長的生命工程，是八極大家們每天必修課，如同人休息睡眠一樣，他要積畜第二天的生命能量一樣。

八極兩儀樁是在「抻筋拔骨」和「培養氣感」兩方面綜合修習，為練「小架」和單式找勁，積累能源，雖也有抻筋拔骨的效果，畢竟不夠專門，大家應該理解在用於抻筋拔骨的動、靜功中來練，八極動、靜樁功，皆能很好地抻拔筋骨，同時還可鍛煉神經，滋養內氣。

內氣是什麼形態，「氣」存在不存在，尚不見科學定論，但在蹲兩儀樁時確實感覺拳腳有氣，感覺到的氣只能管它叫「氣感」。從邏輯學講，氣與氣感，不屬於同一概念。

有人形容發力就像"氣兒"拱的一樣，其實這是內勁的一種表現形式.所以，我用培養氣感去引導大家體會氣功的作用。

站樁可去拙變靈，運化實力，也都指的自身內功感覺，久而久之大腦中會有靈感顯現，這是後話.

大凡修鍊武術有成就的前輩們，都能體悟到：要想得道，從＜武＞的根基上，兼修＜文＞的功夫，是最切實而有效的道路。這就是為何古代如此重視文武兼修的道理，為何選擇禪定的道理，八極兩儀樁，在蹲的過程中潛移黙化的使修練者達到靈感反應。

在武術修鍊中，《定，靜》是一個最基本而又始終一貫的要求。在四書＜大學＞中，就開宗明義地主張：《知止而後能定，定而後能靜，靜而後能安》。裡頭的境界是什麼？十有八九不見得明白。古人讀書講究：學，問，思，辨外，還要｛篤行｝；思慮，辨證，論理。

事實上，修鍊武術有成就的前輩們，都能體悟到：要想得道，從「武」的根基上，兼修「文」的功夫，是最切實而有效的道路。

兩儀樁就給了大家禪定思慮的機會，和條件。

兩儀樁上索到始祖蹲樁入禪，下索到李書文兩儀頂利害無比，唯有少林梅花樁，是練腿功外力的，八卦練走樁是以走樁定心志，八極兩儀頂是以樁功方式體驗內功，如果沒練過八極兩儀頂之人言八極，它便是缺乏武術知識，如果連陰陽都不懂，何談變化...

八級拳獨特功法簡介　　「八極拳」不僅是一種風格獨特的拳法，而且從動作到功法及實戰方法都自成體系，是一門自成體系的武術流派。　　　　八極門中的許多練功方法是獨特的，因此才有獨特的發力和打法。拋掉這些獨特的功法訓練，動作練得再好、招法的使用再精，在實戰中也是「花架子」。八極門歷代不乏高手，如果沒有獨特的功法訓練，是絕對不可能做到的。「一擊必殺」的高手，必定有「一擊必殺」的功力，這種功力必須建立在如下幾點之上：　　　　一）套路和招法的訓練：　　　　八極拳中的套路從前人代代流傳至今主要有三路，即八極架（也稱八極小架或小八極）、八極拳（也稱大八極或八極大架）、八極對接（也稱對接趟或八極對練）。其中以六大開門勁法和八大招法為核心。由於八極拳的代代延續及發展，又產生了幾個支系，這是八極門各代傳人在不斷學習和實踐中將八極拳發展和改進的必然結果，是進步。比如：霍系的「應手拳」、吳系的十二路小架等。套路和招法的訓練是必不可少的。套路訓練可以鍛煉人的體力和耐力，使人的呼吸與動作協調、動作與身法協調、身法與步法協調，即做到內外協調、上下協調、前後協調、左右協調，即整勁。只有做到這些，才能體會八極拳獨特的發力。招法的訓練簡單說，就是將套路中的動作拿出來單獨練習，將幾個關聯的動作組合訓練和演變，使能在實戰中應用。　　　　二）功法的訓練：　　　　功法的訓練主要以氣功和樁功為主。因氣功只能心法傳授、循序漸進，為避免出現不必要的偏差，在這裡不作詳細介紹。　　　　三）實戰訓練與心法的領會：（略）　　　　現在主要介紹以下幾種樁功：　　　　１）馬步蹲樁：兩腳平行，略比肩寬，兩手輕握成耙子拳，拳心向下收於兩肩前，與肩平，兩肘外撐與肩平，兩臂與背在一平面，曲膝下蹲。　　　　要求：膝蓋不出腳尖並與兩腳垂直、外撐，背部與尾閭垂直、中正，襠部要撐圓，此稱「圓襠坐胯」，十趾抓地，肩要沉，頸部要上頂，此稱「頭頂頂破天，腳趾抓破磚」。意守丹田。　　　　 歌訣：頭頂藍天，腳踏清泉，懷抱嬰兒，兩肘頂山。　　　　２）磕樁：以樹為樁（15-20公分），磕擊時面向樁，馬步站立，兩手握拳於腰間，掄右臂用橈骨棱向下向內磕擊樹樁右側，再反手用小臂外側向上向外磕擊樹樁左側，隨即用小臂尺骨棱向下向外磕擊樹樁左側。然後換臂。兩臂循環由輕到重，量力而行，循序漸進。　　　　 ３）靠樁：在此僅介紹三種。　　　　①背靠。起靠時距樁兩步，面向樁成丁字步，如先靠左面，右腳在前，上第一步時準備用力，先調準方向，第二步腳的落點要稍越過樁位，觸樁時身體正直，左側背部觸樁，兩手臂弧形前伸，兩腿成馬步。觸樁時發力勇猛果斷，同時要掌握好呼吸，用鼻孔行氣，氣下沉，形成三盤合一的整勁。以上動作可以重複練習，也可左右交替練習。　　　　②肋胯靠。起始動作與背靠同，觸樁時前手伸向樁的另一側，形成手腳在樁兩側，將樁夾在中間，觸樁部位為胯上至腋下肋部。後手可向後伸直，兩腿成弓步，重心可略高。　　　　③胸靠。起始動作同上，用身體胸部和上肋部觸樁。落步時如左步在前靠右胸，右步在前靠左胸，兩手同時沿樁兩側前伸，兩腿成弓步，此法忌用肩頂。

八極拳應手制敵九法一、劈拳橫靠我左腳前上一步，同時用右劈拳砸擊對方面部；對方右後撤步，同時用右臂向右上架開我右劈拳(圖1)。

對方回抽右拳，向我腹部擊打；我右臂速向下，向左橫檔開對方右來拳(圖2)。

接著，我右腳前上步於對方襠下，右臂從對方右腋下穿過，同時用右肩靠撞對方右肋部(圖3)，使對方肋傷。要點：上步與劈拳要一致，橫格防拳要及時，橫向用力。上步進身靠肋要快速、及時、猛狠。橫格防與進身靠撞要連成一氣。橫格防即進身靠的前奏動作。二、推臂絆靠對方右腳前上一步，同時用右拳向我面部擊打；我左腳在前，身體重心後移，同時用右臂外撥來拳(圖4)。接著，我右腿支撐身體，左腳提起準備前上步，左掌向左前推對方右上臂，右拳收於腰側(圖5)。　　　　不停，我左腳落地，右腳前上步於對方兩腿後側別絆住其雙腿，右臂從對方胸前伸過，並用右胸前靠擊對方胸部(圖6)，使對方後倒。　　　　要點：外撥防拳要及時，推臂要快，上步迅速，別絆腿牢固，靠擊猛狠，有力。靠擊時上體稍前下傾，右臂前下橫向用力。

　　三、領臂絆靠　　　　對方右腳前上一步，同時用右拳向我面部擊打；我左腳在前，同時用右臂外撥對方來拳(圖7)。　　　　接著，我左腿支撐身體，右腳提起準備向前上步，右拳成掌順式向右下抓住對方右腕向右後回領(圖8)　　　　不停，我右腳前上步於對方兩腿後方，別絆住對方兩腿，右臂從對方胸前伸過，同時用右胸向右前下靠擊對方胸部(圖9)，使對方後倒。　　　　要點：外撥防拳要及時，橫向用力撥防來拳，抓腕回領對方右臂要及時，使對方有前傾感，待對方後掙調整身體重心時，快速進步絆腿，靠擊對方胸部要猛狠、有力，別絆腿要牢固。

　　四、連砸頂胸　　　　我右腳前上一步，同時用右翻臂拳砸擊對方面部；對方右腳前上步同時用右臂向上挑架我右砸拳(圖10)　　　　接著，我又用左掄拳向對方頭部砸擊；對方見我左拳砸去，速用左臂向上挑架我左拳(圖11)。　　　　不停，我左腳前上步於對方右腿後側，欲別絆住其右腿，但對方也退右腿，只能別住左腿，同時屈左肘向左側下方頂擊對方胸部(圖12)，使對方胸傷、後倒。　　　　要點：翻砸與掄臂拳要連貫、快速，上步迅速，別絆腿要牢固，頂胸猛狠，力達肘尖。　　　　五、砸臂絆靠　　　　對方左腳前上步，同時用左沖拳向我腹部擊打；我左腿支撐身體，右腿提膝，同時用兩拳下砸擊對方左拳臂，攔截住對方的來拳(圖13)。　　　　接著，我右腳前上步於對方左腿後方別絆住其腿，同時左拳後擺，右拳從對方胸前前伸並同右臂向右後橫撞靠擊對方胸部(圖14)，使對方胸傷，後倒。　　　　要點：雙拳下砸攔截對方左沖拳要及時，向下用力，以橫破直。上步快速，別絆腿牢固，靠撞對方胸部要猛狠。

　　六、斬腕掐腰　　　　我用右側掌向對方胸部推擊；對方用右掌外撥我右腕，防我右側推掌(圖15)。　　　　對方回抽右掌，變向向我腹部推擊；我速用右掌向左下斬截對方右掌(圖16)。　　　　接著，我左腳向前上步於對方兩腿後方，掛絆住其腿，同時用左掌攬抱住對方後腰，用右掌推擊其前腰，使其腰被折(圖17)。　　　　要點：推掌快捷，斬腕防掌要及時，準確，斬腕向左下用力。上步要迅速，掛絆腿要牢固，使其不能變化。掐腰兩掌相對用力，掐擊猛狠。　　　　七、掛臂頂肘　　　　我右腳前上步，同時用右拳翻砸對方面部；對方右腳在前，同時用右臂向上架擋我右翻砸拳(圖18)。　　　　對方速用左沖拳向我胸部擊打；我右臂速向下，向外掛開對方來拳(圖19)。　　　　接著，我左腳前上一步於對方襠前，同時用右肘頂擊對方腹部(圖20)，使對方腹傷，並後倒。　　　　要點：翻砸拳要快速，掛臂防拳要及時，上步快速，左肘頂腹要準確，猛狠、有力、力達肘尖。　　　　八、捋臂頂胸　　　　對方右腳前上步，同時用右掌向我面部推擊；我右腳在前，身體重心後移，同時用右掌外撥防對方右掌(圖21)。　　　　接著，我身體重心前移，右手抓其腕，左手扶其肘，向右後捋對方右臂(圖22)。　　　　不停，我左腳前上步於對方兩腿後方，掛住其腿，同時左臂屈肘從對方右臂下撞頂其胸部，使其胸傷(圖23)。　　　　再接著，我借對方後掙之機，用雙掌向左橫向撞擊對方腹部，使對方後倒(圖24)。　　　　要點：外撥防掌要及時，捋臂要借對方的推掌之勁，上步掛腿要快速、牢固，頂肘擊胸要猛狠，雙掌撞腹要順對方後掙之勁，撞腹有力。　　　　九、挑臂絆靠　　　　對方右腳前上一步，同時用右掌向我面部劈擊，我右腳在前，身體重心後移，同時用右臂向右上挑架開對方來掌(圖25)。

　　接著，對方用左拳向我胸部擊打；我上體右轉，同時用兩臂順其沖拳之勁，向右後挑帶(圖26)。　　　　不停，我左腳前上一步於對方右腿後方絆掛住其腿，同時用左肩左肘頂靠對方胸腹，使對方胸腹受傷(圖27)。　　　　再接著，我順其後移動之機用雙臂掌向左後橫擊其胸，將其擊倒(圖28)。　　　　要點：挑架臂要及時，上步快速，絆腿牢固，靠頂有力，准狠。雙臂橫擊與靠頂要連貫。