意拳腿法-－姚承榮

意拳腿法-－姚承榮意拳在技擊對抗時使用腿法一般都比較慎重。儘管腿的攻擊有一定威力，但是別忘了「抬腿半邊空」。意拳腿法的力量也離不開「形曲力直」的原則及斜面、螺旋、曲析叄角力等。一般不超過對方臍部。上身的姿勢應保持渾元樁間架，腋窩要含、蓄，雙臂不可貼身，也不可抬平，要以「形不破體，力不出尖」為原則。在對抗中，抬腿攻擊對方應「順其自然」，意在踢中對方，踢不中也沒關係。落腳時（應保持丁八步位置）則又是進攻對手的基本間架。對抗中腿法也有攻守合一的問題。一、點腳我們在練習磨擦步時，後腳提起經過前腳的踝關節處向前伸出。此時如果距離合適，可用運動中的前腳迎踢對方的踝關節處或小腿的正面，即迎面骨部位。其用力是短促有力的剎車力。同時，也可設想如踢到一塊燒紅的鐵上，一踢即回或一發即止。我們在對抗中，腳踢出的距離應在一步左右，否則「力出尖，形破體」。原則上要均整、舒適、得力。腿法也應結合拳法進行，要與拳、肘、膝、胯、頭等相結合，才具備殺傷力。在對抗中，由於雙腿支撐身體，所以在保持身體平衡、不偏不倚的情況下，才能起腿，至於能否踢到對手，則是次要，主要應注重「內在」力量的訓練。點腳的形式基本上以拗步為主，即踢左腳身體向右轉，身體呈螺旋擰轉狀態。兩手始終保持渾元樁間架，在抬腿時雙手呈發拳狀態。動作完成後還應回到原狀，以利於隨機隨勢待發。二、橫跺腳我們在磨擦步練習中介紹到，後腳順著內側往斜外方運動，腳尖落下時設想如有不適隨即提起，或不踩，或向前提，或向前運行又有隨時向後之意。整個動作應在矛盾中進行。練習磨擦步又是腿、腳的試力，即橫跺腳的基本功。所以在技擊對抗中或進或退，忽左忽右，應時刻注意步法的調整。如距離一旦合適，就可將非支撐腿的膝蓋提起，腳內側朝前，腳尖外指，同時注意起腿的高度，一般不要超過腰部，否則不易控制身體平衡。如果是主動進攻則起腿攻擊；如果是對方進攻，可起腿迎。擊在起腿時，力量來自後腿的蹬地和後胯的催動，一旦碰到對方身體，如腹部、大腿、小腿等就立即變為順對方肢體向下蹬踏發力。同時身體縱軸相爭，將頭、腳、腰、胯等各部的力量爆發出來。腳蹬踏下去，正是落腳的位置（丁八步）以便隨機隨勢，或踢或打，不給對方有喘息的機會。在使用橫跺腳時，通常採用「丁八步」的步法。抬左腳時身體向左轉，右手呈待發拳狀；踢右腳時，身體向右轉動，左手在前呈發拳狀。叄、側踢腳側踢腳的訓練，首先要站成渾元樁間架，步法呈丁八步。以左腳在前，右腳在後為例。在踢右腳時，應將重心由後向前移動到左腳，待重心穩定後，左腳及全身向左擰轉，將右腳踢出。右腳踢出的腳型應是腳心向前，腳趾向左、腳背外側向上。設想腳腕部有一根彈簧與脖子相連，頭頂與站立的腳相爭，在踢到對方身體的一剎那頭腳相爭，設想將「彈簧」拉斷。同時，頭與站立的腳、腰、跨、肩、肘、膝等各部相爭，接觸時剎那間將「彈簧」拉斷，將力量發出去。落腳時，又呈待發間架。訓練時要結合拳法時行。訓練時應注意：一、 除了站樁培養「渾元力」外還要多練習摩擦步。二、 要多練習在運動中的實踐步法，假設大敵當前，在對抗中練習各種腿法，並要注重與拳法的結合。叄、 在實戰對抗中要加強運用。摘自《中華武術》2000年九期
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