糖尿病友吃水果的知識講了又講，今天給您靠譜的！

很多糖友都不敢吃水果，其實水果有很多優點，首先口感好，其次含有很多的纖維對身體很有利。水果裡面還含有微量元素—維生素。但是畢竟會有一個問題，含糖多。所以肯定不能隨便吃，什麼叫不能隨便吃呢？首先知道血糖控制好的時候再吃；其次就是不要放在飯後吃，最後還要清楚各種水果的含糖量和吃水果的原則，今天給大家好好講講！

一、糖尿病人宜吃（盡量少吃血糖不好時禁吃）的水果：

含糖量高，助熱生火為什麼不宜吃黑棗？

1、黑棗性溫熱，助熱生火，含糖量高，糖尿病患者食用後會迅速被機體吸收，所以應盡量避免食用。2、黑棗中鉀的含量很高，並發腎病的糖尿病患者食後可能會出現高鉀的情形，應慎食。

不利於控制血糖，且不易消化為什麼不宜吃榴槤？

榴槤含熱量及糖分較高，肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者均不宜多吃，控糖效果不好的糖尿病患者最好禁食。此外榴槤會引起上火，且不易消化。

含糖高，食用需謹慎為什麼不宜吃大棗？

大棗藥性平和，含有多種滋補強壯成分，能促進人體新陳代謝，對血管疾病和一些過敏性疾病也都有一定療效。但糖尿病患者不宜過量食用，因為大棗含糖分較高，尤其是晒乾後的干棗。又因大棗味道甘甜，很容易在不知不覺間吃多了，因此，糖尿病患者要謹慎食用。如果過量食用還會有損消化功能，造成腸胃不適。

含葡萄糖、果糖較多，不利於控制血糖為什麼不宜吃香蕉？1、香蕉含糖量高，且主要是葡萄糖和果糖，它們均為單糖，單糖在腸道中吸收速度最快，食用後血糖會迅速升高。2、患有糖尿病並發腎病的人，腎臟排泄鉀的能力下降，往往並發高鉀血症，而香蕉含鉀豐富，食用後會加重病情。3、糖尿病患者若胃酸過多、消化不良或腹瀉時，都不宜吃香蕉。

含糖高，易導致上火為什麼不宜吃桂圓？

1、桂圓果糖含全糖12.38%-22.55%，還原糖3.85%-10.16%，含糖量很高，不適合糖尿病患者食用。2、桂圓肉性質溫熱，易加重糖尿病患者陰虛火旺的癥狀，導致上火。

不利於控制血糖為什麼不宜吃柿子？

柿子含糖量高，主要是葡萄糖和果糖，在腸道中能被直接而迅速地吸收，使血糖迅速升高。而且，柿子含鞣酸較高，影響鈣、鐵的吸收。因此，糖尿病患者尤其是血糖控制欠佳的糖尿病患者不宜食用。

加重患者內熱癥狀為什麼不宜吃荔枝？

1、荔枝性溫熱，極易助熱上火，加重糖尿病患者的內熱癥狀。

2、荔枝中含豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖，其葡萄糖的含量占糖總量的66%，因此，糖尿病患者應忌食。

易導致血糖迅速升高為什麼不宜吃甘蔗？甘蔗有糖蔗和果蔗兩類。糖蔗用於榨糖，果蔗可供人直接鮮食。甘蔗含糖量極為豐富，其中蔗糖、葡萄糖及果糖的含糖量高達12%，食用後易使血糖迅速升高，故糖尿病患者最好忌食。

含鉀量高，增加糖尿病並發腎病患者負擔為什麼不宜吃金橘？

1、金橘含糖量較高，食用後易使血糖迅速升高。糖尿病患者因其胰島功能受損，胰島素分泌相對不足，葡萄糖利用減少，因此血糖會升高。

2、金橘含鉀很高，這對於已患有糖尿病並發腎病，導致鉀、磷等代謝障礙的患者，更不宜食用。

性寒，易導致腹瀉為什麼不宜吃甜瓜？

1、甜瓜含糖量高，糖尿病患者食用後極易使血糖升高。

2、甜瓜屬寒性水果，多食易造成腹瀉，因此，腸胃虛寒的糖尿病患者不宜食用。

影響消化吸收，加重病情為什麼不宜吃楊梅？

楊梅富含果酸，會對食物中的蛋白質起凝固作用，影響消化吸收。因此，糖尿病並發胃炎的患者不宜食用，尤其是不宜空腹食用，食用後會引起胃酸分泌過多誘發或加重病情。

二、關於吃水果的誤區：以下2點您必須避開！

常聽人說糖尿病人不能吃這不能吃那，大部分水果都不能吃。可是，真的是這樣嗎?糖尿病人到底能不能吃水果?

1、糖尿病人不能吃水果?

水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對糖尿病病友是有益的。此外，水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人是可以有選擇性地吃水果的。

2、水果越甜，含糖量越高?

對不同種類的水果，未必正確。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。比如西瓜吃起來挺甜，但含糖量僅為4.2%。

三、常見水果含糖量排行榜

四、那麼，糖尿病人都可以吃哪些水果呢?

番石榴

番石榴既可生吃也可煮食，是糖尿病患者的最佳水果。

木瓜

木瓜是含營養成分最豐富的水果。還可以用來做木瓜燉奶、木瓜奶昔等，有很好的美容功效。

雪蓮果

雪蓮果所含糖分並不是很多。可以當蔬菜燉雞煲湯吃，也可以直接洗凈削皮當水果生吃。很適合糖尿病人食用。

柚子

柚子不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。

櫻桃

櫻桃中還含有豐富的果膠，有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此高血糖以及糖尿病患者可以多吃些櫻桃。

蘋果

蘋果具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。

無花果

無花果屬於高纖維水果，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益。此外，無花果還有一定的藥用價值，對於消化不良、便秘者有很好的效果。

火龍果

火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動後食用，也適宜糖尿病患者食用。

獼猴桃

獼猴桃所含的糖和脂肪含量較低，又是高纖維食物，對防治糖尿病及其併發症有較好的效果。

西瓜

西瓜雖然很甜，但是同樣適合糖尿病患者。它不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低。不過需要注意控制量。

五、吃水果必知「四原則」!

糖尿病人吃水果要注意這些原則↓

1. 少吃!少吃!少吃!不要一次吃太多

低糖的水果雖然含糖量不多可以食用，但是吃多了含糖量自然也就高了。比如西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉為20%。西瓜含糖量雖少，但吃上500g，就相當於香蕉100g、梨170g了，所以食量要控制。

2. 切忌空腹及餐後吃水果時間要選對

所以水果應該什麼時候吃？一般來講，加餐的時候：早上9：00~10：00，下午3：00~4：00.其次，在快到餐點的時候餓了可以吃點水果。既不會出現低血糖，又解決了飢餓問題，還有營養；同時應減去正餐中相應主食的量。比如晚上睡前吃500克的西瓜，則晚餐應減掉半兩主食。

3. 視病情情況食用

當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，併發症控制良好的時候可以放心使用。血糖控制不好時要少吃，或者不吃。

4. 選擇水果要有講究

要根據水果的含糖量決定是否可以吃。水果含糖量最高的是干棗、桂圓與柿餅，這些都不應作為首選水果。番石榴等含糖量較低，可以相對多吃。如果實在很喜歡吃水果而主食吃得不多，則可以選一些蔬果類代替，比如西紅柿、黃瓜等。

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