月夜歸航的【強身健魄養生功法】

八卦走轉健身法八卦走轉健身法。閱1轉自張德文公眾公開15-05-09 21:36五大導引術專調五臟五大導引術專調五臟。五大導引術專調五臟　　很多人知道，腿的正面是胃經，外側是膽經，經常敲打這兩條經絡能壯大後天之本和排濁氣。鍛煉身體不能光鍛煉肌肉，還要鍛煉五臟。但是鍛煉五臟要有一個標準，比方說，氣血集中到五臟後，五髒的氣血充足了，經絡自然就通了。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那裡...閱25轉13評0公眾公開15-05-07 09:40古傳五禽圖內功法鹿功不能單獨練習，應先做猿功六七遍，然後行猿功拍氣法，拍氣後又做猿功一遍，再開始做鹿功兩遍，鹿功拍氣法後，再做鹿功一遍，然後又做猿功五六遍，再行猿功拍氣法，再做猿功一兩遍，即收功。凡習虎功者，應先做猿功六七遍後，再行猿功拍氣法，再繼續開始做虎功左右各兩遍。行虎功拍氣法後，又左右各練一遍虎功，仍繼續練猿功一遍，再收功。...閱18轉8評0公眾公開15-05-04 10:11鶴翔庄氣功之四: 動功將玉液用意念送入下丹田，叫「玉液還丹」，或「聚津成精」），雙目平視（眉宇舒展，眼神含而不放，視而不見），心澄目潔（即排除一切雜念，寧神靜意），全身由上而下依次放鬆（即用意念使頭、頸、肩、肘、腕、指、胸、腹、背、腰、胯、膝、踝、足、趾依次放鬆，但要松而不懈），將氣沉入下丹田，開始意守（用意念將氣沿中脈――從百會至會陰直...閱2轉1評0公眾公開15-03-18 09:06陳希夷導引術（轉載）每日子丑時疊手、按體、轉身、扭頸、左右聳引各三五度，叩齒吐納漱咽。每日子丑時疊手、按脛、拗頸、轉身左右偏引各三五度，叩齒吐納漱咽。每日丑寅時正坐，舉雙臂踴身上托左右各三五度，叩齒吐納咽液。每日子丑時平坐，伸兩足拳兩手按兩膝，左右極力，各三五度，吐納叩齒咽液。每日子丑時正坐，一手按足，一手上托，挽手玄換極力各三五度，叩...閱7轉2評0公眾公開15-03-16 10:11回春功回春功回春功，全名「中國古代養生長壽術」，源於金元時期全真道華山派，歷今八百餘年，歷來為道教內部秘傳延年修真功法。第八式 蟾泳功第九式 貓撲功第十式 天地功第十一式 慶壽功第十二式 還童功編輯本段練功須知（一） 要樹立信心和決心（二） 要持之以恆（三） 要量力而行（四） 要循序漸進（五） 要精益求精（六） 要注重意念（七） 要掌...閱5轉自木易翁公眾公開15-01-12 11:50宋氏形意盤根功－黃國競宋氏形意盤根功－黃國競。閱5轉自張德文公眾公開14-12-18 13:12羅漢卧功羅 漢卧功利用人吃飯後腹部器官處於體循環旺盛狀態，毛細血管開放量大，腸胃的蠕動加快， 水谷之氣旺盛這個特點，再藉助姿勢的輔助，將雙腿盤屈，上體高卧，避免了腹壓增高，便 於腹部按摩和肌肉神經的放鬆、利於氣血運行，從而把水谷之氣引住、彙集于丹田，繼而依 靠手掌的轉動和意念的引導，使水谷之氣在丹田和用鼻呼吸而得的自然天氣融合一...閱42轉13評0公眾公開14-10-29 16:50秘不傳人3大功法效果:那如何體會按摩的效果呢?很多人,最初按摩的時候,這個地方會很痛,也就是說不受力,而且感覺裡面疙疙瘩瘩的東西很多.只要你堅持按摩,內三角的地方就會變得越來越受力,而且感覺這些地方下面空了,疙疙瘩瘩的東西也基本上消失掉了,這就說明按摩起作用了.另外,最大的感覺就是你會感覺尿尿痛快了.過去尿的很細的,現在會一瀉千里,痛快異常.點按曲骨...閱31轉自燦燦驕陽公眾公開14-03-06 16:46氣功治療慢性咽炎3、 雙手合十，置於臉鼻前，以兩手大拇指扣住下巴，微張嘴，放鬆下顎，意念從丹田移守腳下湧泉穴，然後，將相合著的雙手向前，向上不停地顫動，使放鬆的下頜隨手顫動，一松一合，帶動下齒，叩擊上齒，發出「叩，叩」聲，一般以每分鐘120次左右為宜，這樣，隨著上下齒的不斷互叩和雙唇的顫動，就會有一股津液從舌根下源源不斷地升聚在口中，待到...閱7轉0評0公眾公開14-03-06 10:56醫家秘傳氣功醫家秘傳氣功周天功養生法函授指導：練氣功，找周天功養生法！收功方法　　收功應用雙手捂住肚臍，(可隔衣捂)，閉著眼，輕揉臍部片刻，即結束練功。注意事項　　·本功勿與其它功法同時練習或摻雜練習，但可以錯開時間練習其它功法。沐浴淨身功　　適用範圍　　·久病虛勞虧損導致的氣血雙虧　　·各種慢性骨病　　·臨床氣功...閱26轉9評0公眾公開14-03-06 10:56【引用】自我放鬆測病功(原創)【引用】自我放鬆測病功(原創)此功法治癒嵒症病人二例，（加練，禪密功的築基功。）也治好其他很多病，如：癱瘓、失眠、嚴重神經衰弱、促進傷口癒合（開大刀，可提早一半時間癒合）、腰腿疼痛等等。5、收功：當內氣在臟腑蔓延、充盈到一定程度時，要收功。在練此部功時，不要把其他功法滲進去，否則達不到測病之目的。此部功法編於一九八八年十...閱15轉1評0公眾公開14-02-24 19:52《養氣健目功》--轉頸運目功理：頸項為任督二脈之樞紐，十四經之通道，全身經絡與頸項都有關係。外感內侵，則頸項強直；內傷外現，則頸項傾垂或後仰。活動頸項可使經絡疏通，血流旺盛，減少供血不足之弊端。五臟之精血，循經絡之循環而源源不斷地輸送到眼部，眼疾自愈。養生學家蘇東坡說：「發宜常梳，齒宜常叩，手宜常搓，目宜常轉」運目則促使眼部精、氣、血充盈，真...閱36轉0評0公眾公開14-02-24 10:55[轉載]李遼氣功吐納二十一口氣：面向火盆兩足開立，略寬於肩，足尖內扣，目平視，兩臂分別於身左右過頭頂，由外向內劃圈，至兩腿側止，掌心向前，同時吐氣，吐氣後向內納第一口氣。<14>納氣後雙手下落至身兩側，然後兩臂仍上抬，掌心向上成側平舉狀，同時吐氣。眼平視，口微增長，舌抵上齶，雙腳站成左丁字步，雙手握拳，左上臂緊貼左脅，小臂伸直，左...閱15轉1評0公眾公開14-02-20 12:58[轉載]李遼養生總結「兩耳通腦，所聽之聲歸腦；兩目系如線長於腦，所見之物歸腦；鼻通於腦，所聞香臭歸於腦；小兒周歲腦漸生，舌能言一二字」（《醫林改錯》）。「腦散動覺之氣，厥用在筋，第腦距身遠，不及引筋以達四肢，復得頸節膂髓，連腦為一，因遍及焉」（《內鏡》）。心主神明，腦為元神之腑；總之，臟象學說認為，五臟是一系統整體，人的神志活動雖分屬於...閱1轉0評0公眾公開14-02-20 12:58[轉載]李遼氣功自然站立，兩足「八」字分開，略寬於胸，頭微前傾，眼輕閉，舌抵上齶，口微閉，兩臂自然垂下，手心向內，兩腿微屈並自然鬆弛，加以意念導行放鬆。（2）功用：兩手五指併攏，從體側向腹部慢慢移動，至臍下時，手心向上如托物狀向上移動。兩手心向內，從體側向上舉至兩鬢，手心復按太陽穴。（2）功用。吸氣隨兩拳落下，沉入丹田（同時腹部邊放鬆...閱6轉0評0公眾公開14-02-20 12:57揉腹卧功此法能培益中氣，是少林派(易筋經)練氣入膜之要法，是「神勇餘力」十二月功法的第一步，是武功內壯法之一。不要看它只是一個揉腹就請示它，當我們揉到兩個小時了，氣就會自動往四肢走，往腿上走，往腳上走，而且那是深層次的氣機變化，氣是從骨頭裡面向四肢通透過去的，氣機可以自動充斥到四肢，所以，過去，少林寺的和尚要練大馬庄，先要練揉...閱16轉1評0公眾公開14-02-19 15:03[轉載]養生十二式接上式,二手自腋下掏出,隨式動將氣盡量呯出,前伸,翻掌,掌心向前十指相對,二臂左右分開,轉掌置背後,手背貼腰部;當二臂分開時,隨式 動吸氣,然後身前伏,掌向右方伸展,頭向左方仰起.掌頭收回原位;再做左式,重複二手自腋下掏出--呯氣--分開--吸氣;將掌向左方伸展,頭向右前方仰起,掌頭收回原位.左右共 做18次.肘欲翻兮腕欲曲，扣肩努目氣下沉，側腰扭...閱13轉0評0公眾公開14-02-18 16:10第十六章；類氣功目錄類氣功目錄。類氣功目錄類氣功。修鍊時間的區別類氣功一般只需7——30天即可練成，傳統氣功則需幾年至幾十年不等。修鍊地點的區別類氣功需要在特定的環境修鍊，傳統氣功的修鍊地點較隨意。編輯本段類氣功有何作用疏通筋絡，通暢氣血。一般的推拿按摩只能推動淺表經絡，而無法推動深層經絡；類氣功則可以推動深層經絡，使氣血通暢，從而達到強身...閱4轉自弘法圖書館公眾公開14-02-17 21:51[

]走路練功的方法閱10轉自雲石問天公眾公開14-02-17 20:32[轉載]八式動禪閱88轉8評0公眾公開14-02-16 16:31疏通督脈功法疏通督脈功法疏通督脈功法時間:2012-10-26 08:46來源:未知 作者:admin 點擊:213次1 兩手十指交叉，掌心朝外，向頭上推出。帶動脊椎向上領起上拔 2 兩手鬆開，掌心朝前，兩臂貼耳。從頸椎到腰椎一節節的向下彎曲。2 兩手鬆開，掌心朝前，兩臂貼耳。3 按地三次，下肢不動，轉向左側，按地三次，轉向右側按地三次。5 兩臂貼耳，慢慢由腰椎到頸椎一...閱11轉自都豐原公眾公開14-02-09 11:48調理脾胃單舉手功調理脾胃單舉手功 立正，左手從左側翻掌上舉，臂挺直，手指並緊，手心向上，指尖向右，同時右掌下按，指尖向前，左手從左側落下，掌心下按，指尖向前，同時右手從右側翻掌上舉，臂挺直，手指並緊，手心向上，指尖向左。閱4轉自六然軒公眾公開14-02-09 10:26抗寒健身功抗寒健身功抗寒健身功。姿勢同上，吸氣時，意念全身的氣聚于丹田內，然後閉氣，閉氣時不要使勁，自然地閉一會兒就過去了。閉氣時，聚于丹田的氣沿大周天路線運行一圈，也就是從丹田–湧泉–會陰–百會–勞宮–膻中–丹田運行一次，運氣行氣時不必意念觀想得過分仔細，相反自然點若有若無點更好，氣行速度以中快速為主。意念運行路線只需一想而...閱9轉1評0公眾公開13-09-03 10:45《功法操持》這是轉載自心中有愛花開不敗-搜狐博客的一個集的目錄。做這一工作完全是給予大家的方便，也是對原文的欣賞！希望大家能夠喜歡。閱14轉自○老道○公眾公開13-08-30 14:44百歲老人張至順道長講演道教養生功法---金剛長壽功百歲老人張至順道長講演道教養生功法---金剛長壽功。金剛長壽功1.2011-06-03 20:43 "百歲張至順道長講演道教養生功法"金剛長壽功2.2011-06-03 20:46 "百歲老人張至順道長講演道教養生功法"金剛長壽功3.2011-06-03 20:50 "百歲老人張至順道長講演道教養生功法"閱12轉自超凡子公眾公開13-08-30 14:07求醫不如求己：經絡養生功法精解（視屏） - tianweimin135558的日誌 - 網...求醫不如求己：經絡養生功法精解（視屏） - tianweimin135558的日誌 - 網...求醫不如求己：經絡養生功法精解（視屏）閱3轉自鐘點工作公眾公開13-08-30 14:05一個延年益壽，百病不生的簡單修鍊方法一個延年益壽，百病不生的簡單修鍊方法一個延年益壽，百病不生的簡單修鍊方法 修行需要一個健康的身體，健康的身體也是自己修得的！所以，他就教演培法師一個方法，回去學三個月，保險有效，什麼病都沒有了。方法很簡單，就是一杯開水，晚上就準備好。他說只要這樣喝，喝三個月，什麼毛病都沒有了，百病不生，沒有病的人能延年益壽。我今...閱33轉自自助助人...公眾公開13-08-30 14:02高效簡易修鍊法高效簡易修鍊法。有些以前沒有學過各種功法的同修，如果讓他修鍊以上所講的修鍊內容，修鍊過程中又沒有老師指導，就很不容易掌握修鍊方法。修鍊的方法是：兩眼微閉，全身放鬆，眉心舒展，面帶微笑，意守下丹田，同時兩眼內視下丹田，就這樣進入一種虛空狀態，長時間地靜坐。有不少同修過去也學過圓頓大法，但由於近幾年忙於工作、生活，沒有下...閱27轉自qingquan1公眾公開13-08-30 14:00《修鍊與使命》二、明確並完成我們共同的使命和自我的使命 在這次三期LH普度眾生的過程中，上界的各位神、仙、佛、道等都下到人間，來共同完成這同一使命。最近這幾個月，他一直在本省各地講成佛之道，通過講成佛之道，他感慨地對我說，我現在才明白了我的使命，我的使命就是講成佛之道。所以，我們目前必須明確我們自己的使命，不要再迷迷糊糊地在那裡等...閱6轉自祥雲紫光公眾公開13-08-30 13:59[轉載]【中醫自然療法】推薦[轉載]【中醫自然療法】推薦。比如學堂在夏令營期間有實習老師過來當助教（做得事情要比班主任老師少很多）後就發現有點吃不消，光是4小時徒步30公里就累的不行，這也說明在學堂一年的小學教育在身體方面可以全面輕鬆地超過我們國家所謂的大學教育，不過真的不是學堂有多厲害，而是我們的大學真的不是那麼回事了。中醫自然療法共分為：拉筋、拍...閱5轉1評0公眾公開13-08-30 09:49「七步塵技」之龜息真定功-奇門功法-天行健·氣功在線, http://www.qgcn.n...「七步塵技」之龜息真定功-奇門功法-天行健·氣功在線, http://www.qgcn.n...武術界有"練拳不練功，到老一場空"的說法，燕市奇人馬禮堂更是一針見血道："氣功和武術是一家，武術家之上乘者，都以練氣為真。此法為龜息功的預備功法，趺坐(注1)，雙手握子午扣(注2)抱臍，寧心靜氣，握固意守，務使心念不移，久之覺隨念降，頭...閱5轉自般若刀公眾公開13-07-07 11:26百歲道長的強身功法百歲道長的強身功法。閱16轉自天宇嬌子公眾公開13-07-06 10:37談氣功------我們的脊柱談氣功------我們的脊柱。轉載自:中醫房聖名--談武術談氣功 http://blog.sina.com.cn/fangshengming談氣功------我們的脊柱我想來談談氣功，談氣功之前就必須先談談我們的脊柱 。脊柱狀態不良就是脊柱出現歪斜，脊椎骨發生位移。談氣功------調整脊柱，骨盆最重要 (2011-01-18 22:51:57)我們怎樣來調整我們的脊柱呢？提肛也是通過盆帶肌群的收...閱31轉5評0公眾公開13-03-07 22:48我所知道的四種長生法門 漏盡閣 驚鴻我所知道的四種長生法門 漏盡閣 驚鴻。我所知道的第二種長生法門：得真息曹文逸云：「我為諸君說端的，命蒂從來在真息」，一語道破天機。後兩種法門就不細說了，思之再三，天機不可隨意輕泄。第四種法門為虛空交媾，又稱「乾坤交媾」，坤為身，乾為心，「混沌包虛空，一心括三界」，須造至真正心空方可。學者可先修前兩法門，待機緣成熟，再施...閱9轉自心源居公眾公開13-03-07 21:09抬腳功的奇效抬腳功的奇效。抬腳功的奇效！要活就要動，這時老祖宗的智慧就出現了，藥補不如食補、食補不如功補！四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同時運氣，打通任督二脈，氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓力大大降低...閱5轉自liansheng...公眾公開13-01-21 08:58峨眉劍仙派養生氣功本門功法共分四層，第一層為嘛呢築基功，有坐功、卧功和站樁功，主要是六字真言的簡易觀修法與道家內丹築基功的結合修習，用以激發人體命門真陽，再輔以練氣強身，祛除疾病之動功精華，可使其迅速增長功力。本門功法，經歷代祖師博採密道各派之所長，早巳形成一完整而又獨特之體系，其第一層功法純用道家功。第—層 嘛呢築基功。(一)六字真言音...閱90轉2評0公眾公開13-01-12 11:46延年九轉法(上)延年九轉法(上),,,閱27轉2評0公眾公開12-11-13 21:29延年九轉法(下)延年九轉法(下)閱3轉自鄭老大公眾公開12-11-13 21:21修新內功 馮修新（86歲老修行）而後采地下清氣從湧泉穴向兩側足跟後上行導引至小腿、大腿、脊椎，用中指點按命門，雙手外展劃弧向腦後上方疊起（男左手在內、右手在外、女相反），到百會穴上方貫氣，呼氣，引氣到印堂、鼻、口，兩手分開相接，將氣向下導引到膻中、肚臍、下丹田，反覆進行三次導引後，意念丹田氣充滿全身，雙手又放在小腹兩側前，繼續運轉陰陽掌約—分鐘，接...閱8轉0評0公眾公開12-11-13 15:40道家養生功—(妙成子)牛勝先道家養生功—(妙成子)牛勝先。再接再厲將下手煉精化來之炁，再煉炁合神，使神炁合一，功夫更上一層樓（煉炁合神為采內葯卯酉周天）"　　下手煉精化炁是道家的絕秘，歷來不著於文字，惟獨千峰老人所著的《性命法決明指》與本書將此法合盤托出，但不經師傳恐難使用。功法詳解　　蟄藏功法，是道家養生功法中的高級功法。附述 婦女練功法　　...閱5轉自木易---緣公眾公開12-11-12 17:15道家養身功法續1道家養身功法續1道家養身功法續1靜功之層次。中華道家修鍊學之築基靜功，認為心靜並不徹底，由心靜進入意靜，方為靜功之高層。故此略去不述，確定修鍊築基法之靜功為三大層次。總之，中華道家修鍊築基之正法，就是靜功。筆者在此所講的中華道家吐納法，即是中華道家修鍊築基煉炁之正法。息法(命功有為之法，復歸無為) 首先開口，緩緩吐出體...閱11轉自冰山一枝蓮公眾公開12-11-12 17:13道家養身功法續2道家養身功法續2道家養身功法續2.六炁法 "六炁法"即道家所傳之六字煉炁訣。布炁法 道家秘傳"布炁法"，是用真意調動真炁為病人療疾。服月芒法，如服日法。休糧法 中華道家"休糧法"口訣曰： 千日功夫如不輟，身中漸得屍蟲滅。功 法 寅時或卯時，申時或酉時，面向北方，站立位，雙足分開同肩寬，挺...閱3轉自冰山一枝蓮公眾公開12-11-12 17:13道家養身功法續3道家養身功法續3道家養身功法續3.正午時(午十二時)盤膝正坐位，閉目，舌舔上顎，雙手掌心按撫於膝蓋之上，以鼻徐徐吸氣，收魄門，縮小腹，閉氣，咽唾液，意念引導閉氣與唾液下注"胞宮"以口緩緩呼氣，意念引丹田元氣，下注胞宮。功法： 盤膝正坐位，閉目，舌舔上顎，雙手掌心按撫於膝蓋之上，意念存於中極穴，以鼻徐徐吸氣，意領吸...閱1轉自冰山一枝蓮公眾公開12-11-12 17:13道家養身功法續5道家養身功法續5道家養身功法續5.意守足少陰腎經湧泉穴，以鼻徐徐吸氣，意領吸氣，順時針方向旋轉七至八次(男八、女七)，閉氣，意守脊中穴，以口緩緩呼氣，意領呼氣，順時針方向，旋轉七至八次(男八、女七)，意守大椎穴，以鼻徐徐吸氣，意領吸氣，順時針方向，旋轉七至八次(男八、女七)，閉氣，意守陽池穴，以口緩緩呼氣，意領呼氣，順時針方向...閱1轉自冰山一枝蓮公眾公開12-11-12 17:10傳統祛病延年十六妙訣解析 (全)作用：此套功法發展甚多，並被許多養生功法所吸納，如流傳的「吞津功」，如能長期堅持研練，則五臟之火不能上炎，四肢的氣血流暢無阻，不生疾病；作用：此套功法道家、佛家最後發展成「捻襠功」或「鐵襠功」等，以增強生殖機能，保精保元，是為修真秘傳功法。功法：在日常生活中，閑暇之時，盤膝靜坐，意想元神進人丹田，然後意念隨丹田開合而...閱12轉1評0公眾公開12-11-12 16:51簡易健身養生妙法5、疏導法 　　無論何時何地，都可默念口訣「散、通、亮」，同時給自己施加良性意念：「我的雙眼的混濁之物全消散了；我的雙眼的經絡都暢通了；我的雙眼越來越明亮了。」每天的訓練時間不少於十分鐘，原則上越多越好。5、浸泡法 　　足浴可以養生。振奮精神 　　1、焐貼法 　　當您頭昏腦脹時，不妨試試焐貼法。2、搖晃法 　　搖晃法是通過運動...閱8轉1評0公眾公開12-11-12 11:16武當活血功武當活血功。當時，武當霞光道長雲遊天門，將武當活血功傳於彭先進先生，彭老師將此功再傳授給百姓，治癒疫病多人，筆者也有幸得傳授此功。人直立，雙腳平肩寬，兩膝微曲，雙掌心向上，從丹田將氣撈至膻中穴，同時用口吸氣，翻拿下壓到中腕穴，用鼻噴氣再回歸丹田用鼻噴氣。人直立，兩腳平肩寬，左腳向前邁半步（左虛步），雙手握空拳，左拳向...閱7轉1評0公眾公開12-11-12 10:57馬禮堂六字訣健身法他在《養性延命錄》一書中說：「凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹，時溫可呼， 委曲治病，吹以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極」。練嘻字功，呼氣時無名指氣感強，下落時足四趾氣感強，這是少陽之氣...閱10轉1評0公眾公開12-11-12 10:49[大小周天] 凌波微步「功法」包括周天功（大小周天）[大小周天] 凌波微步「功法」包括周天功（大小周天）也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。當下丹田有明顯氣感時，就可以把呼吸有意無意地止於丹田。</p><p><font face="Verdana">三、大周天功 <br/> 大周天是在小周...閱7轉0評0公眾公開12-11-10 10:02[1]
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