570671232的文件夾【身法】1

松胯與用胯胯關節由骶髂關節、髖關節、髖骨與脊柱的韌帶聯合、恥骨聯合、骨盆等部分組成。通過放鬆伸展性練習，既可使參與關節運動的原動肌力量得到增強，又可使對抗肌的伸展性提高，與此同時關節囊、韌帶等軟組織在力的作用下伸展，增大了關節的靈活性，提高了關節的運動幅度，太極拳運動的重心變換離不開胯關節的有效活動。提胯是指實腳的胯關節及肌肉...閱109轉21評0公眾公開12-05-20 19:18再談太極拳起勢的練法再談太極拳起勢的練法。因此學練太極拳對於動作不能拘泥、刻板。一是雙手沿對方手臂的內側緣弧形前掤上挑，手心約朝對側下方（約與水平呈45°），達到手腕向上穿過對方的手臂，近腕小臂中段外側交叉貼住對方手臂內側的近肘處。因此，初學時動作尤其不能刻意拘泥，如果違背了放鬆，為了達到外形姿勢而發生了刻意主動，就如楊澄甫先生所說的...閱92轉10評0公眾公開12-04-28 09:23太極拳的起勢怎樣練③另兩種是一手臂與敵人一手臂的內側、另一手臂與敵人另一手臂的外側相接觸，兩手的距離就均應約與兩乳頭同寬。而上述這種兩手上弧線的運動軌跡反映為先是沾粘連隨地隨敵人之動而動，如果我的兩手臂在敵人兩手臂的內側，由於敵人攻擊力量的作用，我的兩手由於我身軀的寬度而被略微分開，敵人的胸部被暴露在我的面前，同時當敵人的兩手臂近於伸...閱52轉8評0公眾公開12-04-28 09:22腰腿間偏沉借地力引動拳勢腰腿間偏沉借地力引動拳勢腰腿間偏沉借地力引動拳勢。第一種是偏沉與偏輕的兩個部位在同一條垂直線上．上下互借反作用力運動，如胯及胯以下偏沉．並以其反作用力支持立腰伸脊，向上送力，推動上下逆向相開：又如腰及腰以上向下偏沉，並以其反作用力提吸腿腳偏輕．牽動上下意氣相向相合。如左腿偏沉，依上下的反作用力而論，則左臂偏輕；若依右...閱21轉4評0公眾公開12-04-26 20:07太極五行步 【轉載】要想用粘勁將對方粘起，此勁一定要由它的勁源會陰穴發動，通過臂達於手或腕部，胳臂必須鬆軟無力，手和腕部要輕靈。此採非用手，手探則功效小，須用勁源與腰腿勁相合，加以意氣。推手中用肘，含於分開對方手之時，一手執對方之手，一手用肘擊其胸口，此勁雖屬兇猛，如用不得法，反為對方借勢，故用時不可不注意之。靠勁，乃以肩或背靠對方之胸...閱28轉6評0公眾公開12-04-12 20:27腰腿間偏沉借地力引動拳勢腰腿間偏沉借地力引動拳勢腰腿間偏沉借地力引動拳勢 我們生活在地球上，任何人做任何事都不可能擺脫地心引力和地面反作用力(合稱地力)的主宰。偏沉的部位為陰、為實，偏輕的部位為陽、為虛。第一種是偏沉與偏輕的兩個部位在同一條垂直線上．上下互借反作用力運動，如胯及胯以下偏沉．並以其反作用力支持立腰伸脊，向上送力，推動上下逆向相開：...閱34轉4評0公眾公開12-03-17 20:24整勁速成秘法三、兩臂不動，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此時，右臂恰好隨腰右旋被拉回略向後，形成左臂間伸，右臂微後撤（注意：右臂的後撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，決不是右臂的單純後收）的姿勢。這在三種拳的拳譜中都能體現出來，形意拳譜中的「腰挺則四梢一統」，太極拳譜中的「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰...閱38轉9評0公眾公開12-03-11 17:47楊式太極拳「十八在訣」要點——謝永鑫楊澄甫宗師有言：分虛實是太極拳的第一要義。「虛虛實實神領會，虛實實虛手行動。練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。」得虛當守，得實當發，進中有虛，守中寓實，虛虛實實，純乎知覺，後發先至。「十八在訣」是太極拳不可多得的經典理論之一，當我們掌握了太極拳的基本套路之...閱180轉10評0公眾公開12-03-04 20:49聽師父談松腰塌胯旋襠聽師父談松腰塌胯旋襠聽師父談松腰塌胯旋襠（轉）這裡的「腰」一般說的應該是「胯」，「腰胯」是相互作用的，尤其對「胯」的運轉特別細緻，起整個太極拳運動的主導作用，以身法帶動手法，勁力的基礎在腳下，起動能的來源是腰胯。拳論中說：「腰如車軸、氣如車輪、機關在腰。腰要松，松腰兩足才有力，下盤才穩固，「不得力必腰腿求」之說, 說明...閱498轉65評0公眾公開12-01-03 22:17太極拳推手對身法的要求太極拳推手對身法的要求太極拳推手對身法的要求（轉） 太極拳的身法主要有九種，就是松肩、沉肘、含胸、拔背、裹襠、溜臀、松腰、抽胯、頂頭懸。拳譜中說： 「意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變換虛實須留意、虛實宜分清楚、一處自有一虛實、處處總此一虛實。」由此可知，太極拳的所有動作都必須分清虛實，動作能分清虛實轉換，就可耐久不疲...閱23轉9評0公眾公開12-01-01 15:26圈內打人，圈外推人閱139轉8評0公眾公開11-11-22 21:17太極技擊工夫對身體各部位的要求 張志俊太極技擊工夫對身體各部位的要求 張志俊。（有關弓、弦的詳細論述見另一篇論文「論身備五張弓」） 三、沈肩練太極拳是意念上要求身體鬆柔。肘向上時架肩，肘向下時聳肩，用僵力時扛肩，臂無力時懈肩，是最常見的毛病。扛肩、架肩時肘容易飄，聳肩、懈肩時腋下就不空了，只有沈肩才能接牢肩部與臂部，使臂生根，從而由墜肘與沈肩的結合達到肢體...閱128轉5評0公眾公開11-11-02 21:55太極拳的十三種松胯狀態太極拳的十三種松胯狀態。雖然游泳和太極拳並無直接的聯繫,但這個故事對我們練習太極拳強調「以身領手」,以身法來統帥太極拳走架揉手,是有一番啟迪的。太極拳名師張義敬先生在《太極拳拳理傳真》一書中談到塌胯時說:「太極拳多用弓箭步,初練塌胯,後腿髖關節必然緊張,很不自然,這正是不松的緣故。」弓箭步的後腿膝關節應微屈,膝關節僵直不對,但...閱47轉1評0公眾公開11-11-02 20:59我對太極拳「轉腰」的體悟但是應該認識到這種"轉腰"法是不符合太極拳特性的，或者說，這種"轉腰"法就太極拳而言是錯誤的。"氣如車輪，腰似車軸"是"主宰於腰"等更具體的說法，這"氣"指的是包括"勁"的大小不同的傳遞性的人體力量，由此可見"腰似車軸"正確地理解是不能撇開"氣如車輪"的...閱27轉7評0公眾公開11-08-06 12:28關於「八面支撐」的師徒對話---壽祥關於「八面支撐」的師徒對話---壽祥關於"八面支撐"的師徒對話---壽祥 雨過天晴，山間雲霧，蒼松滴翠，飛瀑瀉銀，千豐先生閑坐茅亭，神閉氣定。氣勢、八面支撐是完滿實現了各家太極拳的身法要求而產生的，因此，講八面支撐，就不能不說到太極拳身法。氣勢的大小，是衡量一個人太極拳功夫深淺的重要標誌，氣勢越大功夫越深，即所謂&quo...閱18轉3評0公眾公開11-08-04 18:01太極胯修鍊太極拳名家鄭悟清先生曾經有這樣的比喻，並以此說明胯在太極拳中的重要地位。太極拳明師林泉寶先生也指出："太極拳的所有動作，初級時是以手領手，也就是以手指揮整個太極拳運動；與此同時，關節囊、韌帶等軟組織在力的作用下伸展，增大了關節的靈活性，提高了關節的運動幅度。太極拳名師張義敬先生在《太極拳拳理傳真》一書中談到塌胯時...閱50轉4評0公眾公開11-06-17 19:48練太極拳要注意身法要求練太極拳要注意身法要求。太極拳有許多要領規範著身法，如"虛領頂勁"、"含胸拔背"、"松腰胯"、"立如平準，活似車輪"等等，這些都相互關聯影響著身法的形態和運動質量。因為主宰勁力關鍵在於"用腰"而非"用背"，是用腰脊段的曲卷開合之動，形成下與腿腳、上與背、肩、手勁勢貫串順...閱49轉7評0公眾公開11-05-07 21:41「太極起勢」的練法「太極起勢」的練法。由腳跟向腳尖，湧泉像泉水由地面向上湧起，丹田有如平靜的水，無動相，相不外露，但看不見的氣像海中的涌，一波接一波地向前涌動，是氣如海水中的能量不斷蠕動，這一剎那便必須蓄勁，蓄勁是內蓄，是氣蓄，順著自己的氣，帶動橫隔膜的下降，使身體內的元氣、真氣引下丹田。"以心行氣，以氣運身"是太極拳的一個特...閱36轉6評0公眾公開11-05-07 21:27何謂圓襠？開檔？圓襠有兩種說法"①太極拳術語。指練習太極拳時，襠部(即會陰部)要開圓，不可夾成人字形似的尖襠。石頭太大，也許就是故意的開襠撐襠，大橋沒有應力，石頭小了，就是尖襠和盪襠，架子就會散掉，即使*肌肉鋼精扯著，畢竟不是一頂合理的橋...... 開兩腿的馬步來體會拱弧的原理是容易的，但是太極拳是多步伐動態的拳，有時是一條腿為主的虛...閱225轉19評0公眾公開11-05-07 21:10太極拳的十二種松胯太極拳的起腳擊打動作主要是由髖臼和股骨頭構成的髖關節來完成，又有胯關節周圍的韌帶、髂骨股韌帶、恥骨囊韌帶、坐骨囊韌帶等和腰肌、腹肌、盆帶肌、大腿肌等輔助完成，不同的腳打動作是一個複雜的協調工作。十、提胯 提胯是指實腳的胯關節及肌肉、韌帶向下松沉，同時虛腳的胯關節及肌肉、韌帶向上提起，形成上下相爭的松胯狀態。送胯前腳是虛...閱304轉22評0公眾公開11-05-07 20:58陳氏太極拳演練技法兩論陳氏太極拳演練技法兩論一、論"泛臀" "泛臀"一詞是陳式太極拳的專用名詞．在其他的太極拳書中很少出現．能正確解釋的少之又少。我從小在陳家溝長大．久受陳家先輩的太極拳熏陶．現根據陳氏第十八代太極拳宗師陳照丕、陳照奎兩位族舅的親傳口授和自己五十年練習教授太極拳的體會．將我理解的"泛臀"定義寫下來...閱23轉自瞻遠公眾公開11-04-26 21:00太極拳形態體驗太極拳形態體驗。太極拳的態勢包括練拳時的形態和神態。在行拳中，還必須做到"眼隨手，步隨身，運動如抽絲，上步如貓行"，做好太極拳無一不是圓的運動，非圓即弧，沒有凹凸缺陷，粘連黏隨，不頂不丟，以圓化力，以圓借力。因此在行拳時在始終保持以上七種形態的前提下，必須以腰為軸。這樣就使全身的每個部位都在腰脊的主宰牽動下，...閱9轉自老愚公智叟公眾公開11-04-04 22:21神視凌空點運行——太極拳眼睛訓練潛說 （轉）神視凌空點運行——太極拳眼睛訓練潛說 （轉）_虎泉盤龍神視凌空點運行——太極拳眼睛訓練潛說 （轉）體育科研部門編創的新式太極拳，如二十四式太極拳、四十二式太極拳競賽套路等，也沒有專門闡述眼睛的內容——在四十二式太極拳競賽套路中，每個定勢幾乎都要求目視某掌或拳，筆者所傳承的太極拳中，"神視凌空點運行"是至為重要的太...閱8轉自立方體公眾公開11-03-25 16:07研究太極拳之要訣（轉）研究太極拳之要訣（轉）_虎泉盤龍研究太極拳之要訣（轉）推手：架子盤熟功夫稍進則學推手(或日搭手，又日靠手)。②甲乙兩人各劃半圓圈，合成一整圓圈。然無論一整圓圈或兩半圓圈.均於此圓圈上研究搠捋擠按四字要訣。甲乙兩人靠手時，又於靠手之交叉點自成一重心，此第三重心點由甲乙兩人互相爭奪，得重心者勝，失重心者敗，此一定之理也。閱4轉自立方體公眾公開11-03-25 16:06如何看一套拳打得好不好 -如何看一套拳打得好不好 -一、看動作是否圓融： 圓融就是動作很順，沒有稜角。人們常說太極拳要走弧線、要畫圓，但是自己做出來的動作不是圓，是多邊形。三、看身體結構（身法）： 比如拳架的要求，有沉肩、松胯、中正、墜肘等等，看身法正確與否。把勁路暴露出來，尤其是出拳動作，搭手時候就用不出來。但是，人們往往喜歡瀟...閱6轉自柔輕如風公眾公開11-03-05 22:09
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