5大方法，讓你準確知道自己的更年期年齡！

前幾天去省外出差參加一個關愛更年期婦女的講座，在高鐵上跟老公打電話，因為有點分歧，一時情緒激動差點沒吵起來，由於說話聲音大，好幾個人都看向我這邊，頓時感覺不太好。當時一個30多歲婦女領著自己孩子經過，我聽見她用細小的聲音對孩子說:「阿姨更年期呢......」

「阿姨更年期呢！！！」聽到這句話，那感覺就像是在自己腦袋上劈了一個雷。

我今年45周歲，自認為保養得當，看起來比相同年齡的人要年輕十歲，一直覺得更年期離我還比較遠。突然發現，多年來，一直致力於研究別人的更年期，卻忽略了更年期正在慢慢地靠近自己。

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靜下心來，我開始測算自己的更年期年齡。預測結果，我的更年期開始年齡大約在46-48歲左右。

沒錯，你沒看錯，更年期的年齡是可以預測的。下面，讓我給大家科普一下預測自己更年期年齡的五大方法。

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方法一：家族遺傳預測法

女性進入更年期的年齡與遺傳因素有很大關係，所以，對即將步入更年期的婦女而言，可以通過祖母、母親、同胞姐妹的更年期年齡來估算自己進入更年期的年齡。

臨床醫學表明，女性絕經期年齡和母親絕經期的年齡相仿。所以，可以通過母親的絕經年齡估計自己的絕經時間。例如：一般情況下，在絕經的前五年進入更年期，如果你的母親45歲絕經，你進入更年期的年齡可能就是40歲。

注意：更年期的早晚還容易受到環境、氣候、藥物、疾病、壓力等多種因素的影響，所以在參考家族遺傳的基礎上還要充分考慮到上述因素的影響。

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方法二：初潮年齡預測法

即根據初潮的年齡推算自己更年期的年齡。經過多年觀察研究發現，月經的初潮年齡和更年期年齡有著負相關的關係，也就是，初潮的年齡越早，更年期的年齡越晚；反之，初潮年齡越晚，更年期年齡越早。舉個例子，一般女孩子的初潮年齡為12-15歲，我國女性更年期開始的年齡大約在40-45歲之間。也就是，如果你的初潮在12歲，對應的更年期年齡也就是45歲。

方法三：健康狀況預測法

據專家研究，更年期還會受到人體自身免疫力的影響。對於體質好，身體健康的女性而言，更年期來的相對較晚，進入更年期的年齡也相對較大；對於體質弱，健康狀況不太好的女性來說，更年期來的相對較早，進入更年期的年齡也相對較小。所以，為了延緩更年期的到來，在日常生活方面一定要注意身體各方面的健康。

身體很是健壯

方法四：生理期預測法

更年期最明顯的特徵是月經紊亂。女性進入更年期前，月經會變得明顯的不規則。如月經中期出血、月經周期縮短、經期延長、間斷性絕經、突發性絕經等。一般有以下四種現象：

1、月經間隔時間長，行經時間短，經血量逐漸減少，慢慢出現停經現象

2、月經行經時間長，經血量多，甚至出現陰道大出血

3、月經淋漓不斷，然後慢慢減少，直到最終停經

4、突然停經

月經不規則

方法五：生理和心理變化預測法

進入更年期後，女性的生理和心理都會發生明顯的變化，生理變化主要是月經紊亂、內分泌失調、形體發胖，五官輪廓模糊等。心理變化主要表現在失眠、多夢、焦慮、易怒、煩躁、抑鬱、多疑等。

注意：這些生理和心理變化也是更年期來臨前的主要癥狀，但上述癥狀並不是更年期女性特有的，有些疾病也會引起這些癥狀。

綜上，你能預測出自己的更年期年齡在多少歲了么？趕快來自己測一測吧！