夫妻吵完架千萬別睡一張床

06-05

「床頭吵架床尾和」，這一夫妻相處的默認原則，其實是個謬論。事實上，它會影響妻子的睡眠質量，讓她一夜輾轉難眠。

美國「健康日」網站近日報道，美國匹茲堡大學心理學家溫迪針對已婚女性進行的最新研究顯示，帶著怒氣上床，容易讓她們失眠，尤其是看到伴侶先睡著了，更會加深她們的埋怨；同時，婚姻幸福的女性會比婚姻不幸的女性睡得更好，一覺睡到天亮的比例高出10%。

這項研究是「全美女性健康狀況調查」的一部分。溫迪等人從中抽取了2000位平均年齡在46歲的女性資料進行研究，其中半數為白人，兩成是黑人，9%為西班牙裔，9%為華裔，另外約11%為日裔。接受調查的2000名婦女都詳細描述了自己的睡眠質量、婚姻狀況、出現睡眠困難的頻率、能否儘早入睡，每天幾點醒來、爭吵後如何解決等問題。結果顯示，婚姻幸福的女性較少遇到睡眠問題，深層次的睡眠時間長，醒得也較晚。相比較而言，有婚姻危機的女性則容易失眠、易醒。

此外，研究還顯示，晚上和愛人爭吵是影響女性睡眠質量的一個重要原因。受調查女性表示，臨睡前爭吵，讓她們沒有時間和別人傾訴，或尋找排解方法，只能把怨氣埋在心裡。若和丈夫睡在同一張床上，會讓她們心情抑鬱、感到莫名的壓力。如果看到丈夫先睡著，心情會極度失衡，甚至可能歪曲丈夫對自己的感情，認為他不重視自己。

溫迪表示，婚姻關係和睡眠相輔相乘。睡眠不好的女性易怒，處理沮喪情緒的能力和忍耐度都會下降，這會影響到夫妻關係。同時，婚姻關係不佳的女性心情沮喪、壓抑，這也會影響其睡眠質量。

「幸而婚姻關係和睡眠質量都是可以改善的。婚姻出現問題，夫妻可以嘗試尋求外力，如請婚姻家庭諮詢師給出專業意見。夫妻吵架後，最好別睡在一張床上，給彼此充分的時間冷靜一下，等到第二天，心平氣和以後，再認真反思自己的過失。若睡眠質量不好，可通過練習瑜伽、打太極拳等方法改善。」溫迪說。