健康長壽三個里程碑

2013-05-08 20:39:05|分類： 養生益壽 |字型大小訂閱

提要：現在臨床發現死亡率最高的人是30至50歲，以猝死者最多。由此看來年齡不是個寶，年輕人三高很危險。大家知道國際上有個標準，壽命等於成熟期的5至7倍者為長壽。這麼說，人的壽命應該是100至175歲。為什麼都沒有達到呢？最主要一個原因是不重視保健，而且不會保健。這個問題在國內非常嚴重。國家保健局一再強調每個人都要重視自己的保健。現在絕大多數是病死的，很少數是老死的。這個現象要求人們儘快糾正。

最近聯合國表揚我們的鄰國日本。為什麼表揚日本？因為他的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是87.6歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現在是67.88歲，距離日本整整差20歲，這是沒法原諒的。日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。最近深圳和順堂舉辦「天天養生」很好，對大家健康有益。 另外，聯合國曾經提出個口號："千萬不要死於無知"。很多人死於無知，這很冤枉呀。知識分子平均年齡58.5歲，按這個數字，不算學前教育，小學6年，中學6年，醫科大學8年，碩士3年，博士3年，博士後3年，都學完後到點了，根本不能幹什麼了「英年早逝」事業成功了，可是人沒有了。很多科學家沒超過這個年齡。張學良將軍100歲他眼不花，耳不聾，很多人問他："少帥您怎麼活這麼久"？他回答很明確："不是我活得久呀，而是他們活得太短了"。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。這情景我一直到現在還記得很清楚。而我們很多人很糊塗，對保健一無所知，這樣我們的工作也做不好，共同特點：「不吃早飯、午飯湊合、晚飯大魚大肉飲酒無度，晚上不睡覺，晝夜顛倒。」因為嚴重的內分泌失調，天天處在不健康、亞健康狀態，能長壽嗎？宋美齡在長島活得很長100多歲。大家知道怎麼保健吧？其實那就是國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑：

第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。我總結了一下，應該是六個字「飲食、運動、睡眠」，必須有保證。

這三個里程碑國際上都知道，而我們很多人不清楚。這三個里程碑的標題不會改變，而內容會隨時改變。地球人的平均壽命70多歲，我國是67.88歲，還沒有達到平均壽命。而有很多人已經創造紀錄了，據我所知，英國有個叫霍曼卡門今年已經209歲了，經歷了12個王朝，還有個羅馬尼亞老太太今年104歲，更奇怪的是她92歲時生了個胖娃娃。我在前幾篇日誌寫了「超長壽老壽星的秘密」，舉例了很多老壽星的長壽經驗。

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