女人月經期吃什麼？

06-05

女性每個月的一次月經，是女性的特殊時期。在月經期的飲食應該特別注意的，經期合理的飲食，對於女性的健康而言，有著舉足輕重的意義，能確保女性的健康，以免患各種婦科疾病。那們，女性在月經月經期間吃什麼好呢？

女性的經期飲食一定要注意，如果吃的不對付或者吃了不適合的食物，往往會造成女性出現不適反應，如進食了寒涼的食物，會引發體內的血液受到寒涼刺激，導致血液流通不暢，容易產生血塊，引發痛經的發生。那麼，女性到底在月經期間吃什麼好呢？有哪些食物不宜在月經期間進食呢？

因為女性在月經期間，體內會有較為明顯的失血，特別是對於月經量大，月經時間長的女性而言，每次來月經，體內構成血液的成分，如蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等大量的流失，因此，女性在月經期間及月經後的一段時間宜多吃一些富含蛋白質、礦物質及補血的食物，如如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、紅棗、豬蹄、蔥白、木耳、花生、核桃、蘋果、芡實、菠菜、桂圓、胡蘿蔔、荔枝、櫻桃等食物。特別是要注意多吃新鮮的水果，一方面味道鮮美，另一個方面，能有效的補充女性身體流失的營養。

女性的經期是女性的一個特殊的生理時期，因為，在每個月的月經期，女性的生理情況會發生很大的變化，比較特殊，因此，應該避免食用一些食物，否則容易造成女性身體的損害。女性在月經期間不宜吃什麼呢？女性在月經期間特別要注意不能吃寒涼的食物，如冷飲、冷食及冬瓜、絲瓜、黃瓜、荸薺、菱角、芥藍、大麻仁、螃蟹、海帶、竹筍、西瓜、橘子、柚子等屬性偏涼的食物。同時，也要盡量避免進食及酸澀的食物，如山楂、酸菜、食醋、酸梅等味酸水果；要避免進食辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末、胡椒，以免造成血液不流暢的狀況。

在知道了女性月經期間吃什麼好？哪些食物不宜在月經期間進食後，此外，需要特別提醒廣大女性朋友注意的是，在月經期間一定要注意避免飲酒，酒精會嚴重的刺激原本規律的月經，引發月經不調，容易造成女性婦科疾病的發生。