太極拳八法精華(七)--肘
肘
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肘勁義何解 方法有五行 陰陽分上下 虛實須辨清
連環勢莫當 開花捶更凶 六勁融通後 運用始無窮
肘勁的用法,若是理解透是很困難的。因為檢驗太極拳修鍊的內功層次,是以身上的明白的感性知之,不是口頭分析出來的理論。肘勁的「八法」是楊氏老譜承傳下來,在運行肘功時的感受。從字面解是陰陽、五行、虛實變化的輕靈圓活。體用結合在練拳和實戰應用,掤勁里有捋、擠、按、采、挒、肘等勁的靈活運用缺一不可。也可以解析為上下相隨、內外相合的上下手腳、內外相合的周身上下內外一致。
太極拳的肘僅有「肘底看捶」一個提到肘的拳式,式中肘還不是主角而是捶,看捶。還有一個式「彎弓射虎」,要掩肘,提到肘功,全套拳沒再說肘。武術的肘法能叫上名字的有七八十種,各兄弟拳種及少數民族武術中的肘法之多難以統計。已故武術家王培生先生,曾向我介紹,他有八九七十二肘法的運用,而對方從上而下泰山壓頂式的撲來,一個朝天肘對方很難接住化解,是十分十分歷害的絕學險著。太極拳對肘的運用不專註提倡,而每式每動肘法又無所不在,我在《太極內功解秘》中寫道:「太極拳沒有單挑出來講肘,肘在套路中無所不在。肘在肩腕中間,肘滯上肢僵,在技擊上吃虧,練拳肘僵也難以將拳練通、走順。……肘在九大關節中地位重要,在習練太極拳的過程中,肘以自然下垂為規範拳法,以意墜肘明顯意大,沒有自然垂肘顯得輕靈松沉。在行拳時,肘並不單獨行動,多以「松肩垂肘」相配合,在「外三合」功法中,肘與膝合,對「上下相隨」拳法,起到十分重要之作用。」
太極拳深研家都很清楚,拳式的每一個動作不是運用哪個部位想那個部位,那是動意。而太極拳的肘法不是刻意去練,怎麼去練呢?我多年修鍊太極拳的體驗,在每天的盤拳習練時,自然松肩自然垂肘就可以了。天長日久,自然松肩,自然垂肘成為習慣,習慣成自然,肩和肘自然放鬆、自然退力,內功上肩上肘,肘的松沉勁便上到層次,在二人較技中有較大的優勢。多年來,我在論文和太極解秘書文中向讀者拳友解秘,揭開松肘的妙法,是我的道德責任,練中可得。
在教學實踐中,每天24小時,以三分之一計,8小時睡眠,一日三餐和一些日常生活瑣事再8小時,工作8小時。在生活瑣事擠出一小時,再少睡一小時,每天練拳2小時,不少了吧?每天二小時,一個月60小時,年720小時,確實也不少了。但人在社會生活中,還有妻兒累在房,心意難安,周身僵緊,還有工作的勞累,煩惱氣不順,這一切一切,還能練好拳嗎?我在實踐中認為每天靠擠出的2個小時練拳時間遠遠不夠,我有一種練拳方法,向拳友推介。
「太要功夫在拳外」,意思是,你每天練拳後,離開拳場,是不是離開拳場,今天的練拳活動就結束了?不是!離開拳場,不等於今天練拳活動的結束。所以我稱為「太極功夫在拳外」。你要繼續練拳,但不是練套路,走路時,兩腳平松落地,勿踩地將腳放在地面上走路,腳趾也要鬆開,上身自然松肩自然垂肘,平時走路、工作、休息、用餐將肘放在地上。如果你住在10層高樓請你將肘放在一層。在室內生活或練拳時將肘放在地面下。日久,你的功夫上身了,這是太極功夫在拳外的良好效果,請你試試。
肘勁訣中,有「陰陽分上下,虛實須辨清」之句。打手歌中有「上下相隨人難進」之語,以此語是技擊、打手之精華。上下相隨是自己的手腳結合,也就是訣中的「陰陽分上下」,這是「動之則分」的學問。秘訣有「虛實須辨清」。虛實是陰陽的另一技藝的稱謂和把握。《太極拳論》有「陰陽為母,動靜之機也」,動之則分陰陽,沒有陰陽就不是太要拳(王培生語),請太極拳修鍊者在運動中辨清陰陽,陰陽不可以鬆緊替代,要詳辨。
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