女人防老 4種食物每月必吃

女人防老 4種食物每月必吃

年輕、皮膚好是每個女人夢寐以求。但隨著年齡的增長衰老現象日漸明顯，皺紋、省斑、暗沉等時刻困擾著女人。防老成為女人就重要的工作。女人怎樣防老呢？

化妝品是大多數女人防老的首選，但化妝品只能解決表面的問題，只是暫時的，不能從根本上解決女人衰老。女人防老要從飲食上著手，下面的4種食物是女人每月必吃的防老食物。

1、菠菜——排毒、皮膚好

不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

菠菜——排毒、皮膚好

2、西紅柿——防癌、美白

西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。

西紅柿——防癌、美白

3、蘑菇——減肥、提高免疫力

營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

蘑菇——減肥、提高免疫力

4、巧克力——鎮靜、好心情

巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

但有的人怕吃巧克力會胖，可以運動前15分鐘補充適量巧克力，有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛煉身體。

巧克力——鎮靜、好心情

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