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困境 心理勵志
人生好難好複雜？10招幫你擺脫人生困境！31 八月 2017 知識家編輯
(圖片來源：DanielReche)
編輯/鍾宇築
最近Quora網站上有人提出了這麼一個問題：當你的人生不斷出現阻撓你前進的困難時，你該如何讓自己保持冷靜？一位名為Surabhi Surendra的網友發表以下10點建言給那些正面臨困境的迷途羔羊：
1.放慢腳步俗話說「吃緊弄破碗」，所以最重要的就是放慢腳步，給自己的腦子多一些時間思考該如何處理眼前難題，才能想出有效的對策解決問題。
2.多替自己想將注意力集中於自己內心的有助於減緩焦慮感。適時地讓自己遠離外界干擾，傾聽內心的想法才能冷靜思考下一步該如何前進。
無論情況再怎麼艱難，如果不相信自己的能力，就不可能順利解決問題。或許在面對挑戰時，多少會有點喪失信心，但你會發現，那些能夠突破心魔的人才是最終能夠成功的人，如此便凸顯出相信自己的重要性。
4.與正向的人相處
我們都知道正向思考的重要性，它能夠幫助我們提升信心。所以讓自己處在樂觀的環境是很重要的。當快被負面情緒淹沒時，或許身旁的正向力量就能適時的拉你一把，在最艱難的時候助你一臂之力。
5.保持良好的睡眠千萬別輕忽睡眠對我們的影響。研究顯示，好的睡眠有助於身心靈狀態的平衡，幫助我們舒緩壓力。倘若有睡眠障礙，不妨在睡前閱讀一些小品書籍，或是找個時間到大自然走走來放鬆心情，或許就能提升睡眠品質哦！
6.適度閱讀輕鬆小品雖然當我們身處困境時很難捧腹大笑，但我們可透過閱讀一些輕鬆小品來讓自己會心一笑，這樣也能適度地放鬆心情，讓我們更集中思考該如何突破困境。
7.運動透過運動能夠產生腦內啡，幫助我們舒緩壓力。無論是慢跑或是瑜珈，揮灑汗水能夠減輕我們的壓力，讓心情變好。所以當腦容量快要超載的時候，試著出去運動吧！
透過觀賞TED影片能讓我們更冷靜地看待眼前的困難，短短的10-15分鐘的TED影片若能幫助你重拾冷靜的腦袋，何不試著利用這些影片好好地整理自己的腦袋呢？
9.造訪育幼院或弱勢團體
很多時候事情並非我們想像中的複雜，一切都只是我們想太多而放大了負面的情緒。這個時候造訪一些育幼院或是到幫助弱勢團體的機構，看看那些成員所遭受的苦難，或許能幫助自己反思，想出因應之道。
10.少說話當我們面對困難的時候，更需謹言慎行。為了避免自己又招惹更多壓力或麻煩，可以的話盡量少說話。
參考來源：Inc.
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不安於現狀 傾聽自己 善良 渴望 留下記號 精進 自由 舒適圈 踏出舒適圈
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(圖片來源：Remote Sensing Photography)
編輯/邱雅雯
快樂是人類的基本權利，而且它比金錢來得更深刻。我們的快樂、悲傷取決於我們怎麼運用、在哪裡運用我們的時間，還有我們和誰度過這段時間。現在的我們，大部分的時間都已被工作佔滿，所以愛自己所做就顯得很重要了。如果我們對工作沒有熱忱，我們可能可以賺很多錢，但卻可能常常被籠罩在緊繃與壓力之中。著名加州心理學家Sherrie Campbell列出了8個要素讓我們能建立屬於自己的人生！
1. 渴望渴望是發自內心深處的，它讓我們抱持熱忱、讓我們廢寢忘食地做著我們的工作。當我們對一件事有高度渴望，一定會卯足全力、不畏困難地完成它。所以如果想要讓生活更上一層樓，就要追求自己渴望擁有的生活、自己渴望工作的方式，讓自己不停地維持前進的動力。
2. 不要安於現狀我們總是喜歡走熟悉的路，習慣於做被分派的任務或別人期望我們做的事。即使是自己所愛的事物，自己也還是會陷入自己的舒適圈，懶得踏出新的一步，這樣反而是給自己畫地自限、無法突破自我。所以要勇於冒險，探索自己沒接觸過的領域，才有可能激發出新的創意！
要記住，若要成功，必須比那些天才們更加倍地努力才行。我們要做更多事情，並不停挑戰自己的極限。當我們學得越多，做事會越有效率，也會比較容易成功。多付出的努力會讓我們增長知識、成為專家且變得有自信。所以如果我們想要一層一層地爬上高位，想要看見不同的風景，就必須不斷地超越目標！
4. 願意踏出舒適圈如果想成功，就不該有坐享其成或成功會自己找上門的心態。雖然很多人都在提倡自我喊話、正向思考對於成功的重要性，但這是不夠的，有實際行動才是最重要的！如果只光嘴上說說而沒有作為，那甚麼事情都不會發生。唯有踏出舒適圈，面對恐懼、不確定性，持續有所行動，奇蹟才可能會發生。
5. 傾聽自己的聲音往成功的路上總是會有想要阻撓我們的人。他們可能為了自己的利益、為了逃避自己的恐懼，就會告訴我們，我們的夢想是不可能會達成的。因此，我們必須傾聽自己內心的渴望，讓自己追求想要的生活而不受他人影響。
6. 自由自由是努力過後獲得的回報。當我們努力地工作、穩定好自己的事業後，就好好享受在事業發展時沒辦法感受到的自由吧！擁有自由不是自私的：誰不想要去旅行？不想住好的地方？不想擁有辛苦賺來的奢華？這些都是我們努力所得到的甜美果實。
要留下自己的記號最好的方式就是幫助那些願意接受幫助的人。但也要注意，不要讓自己的好意被別人濫用，不要讓別人視我們的幫忙為理所當然。我們要幫忙的事那些真的需要被幫助的人，而不是那些想要搭便車的人。我們有權力維護自己辛苦創造的生活，並且讓這樣的生活成為他人想要效仿的對象。
8. 善良一點沒有甚麼能比做個善良的人能帶來更多的歡樂與喜悅。但是當善良的人是指當個好人，不是爛好人。偉大的領導者都有兩個共同點：樂於分享事物以及關懷別人。當我們看重自己，就不容易被別人操弄。而且也要懂得敞開自己的心胸，把握每個機會，看看我們能有甚麼貢獻。想要成功就要有一顆善良、樂於助人及謙遜的心。
參考來源：Entrepreneur
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