肝不好，身體4個部位會「變色」，堅持做5件事，肝會越來越好！

肝臟，被稱為「人體將軍」，對人體生命健康有著重要的作用，但是，它也是「脆弱」的，生活中，很多的習慣，都會對其造成損害！

然而，肝臟沒有痛覺神經，再加上人們的「粗心大意」，導致很多肝病發現時，已經是中晚期了！

所以，生活中，保護肝臟，一定要留心身體發出的「求救信號」，切莫忽視！

肝不好，身體這4個部位會「變色」，堅持做5件事，還你一個好肝！

第一個：臉部變色

老話說「肝衰先上臉」，肝臟受損，在臉部可以找到一些「蛛絲馬跡」。

正常健康的臉色，應該紅潤有光澤，一定肝臟受損，臉色就會開始「變色」！

如果，臉色變得無血色、暗沉，則說明肝血不足，臉部得不到滋養。

如果，臉色暗黃、甚至出現黃褐斑，則說明肝臟毒素過多，排毒功能受損，需要好好護肝排毒了！

如果，臉色發黑，則說明肝臟細胞受損，鐵質從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，男性比較容易出現這種情況。

所以，每天照鏡子的時候，注意觀察自己的臉色變化哦！

第二個：手掌變色

健康人的手掌，掌面和背面的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。

而一旦肝臟嚴重受損，手掌也會「變色」，出現手掌大小魚際發紅，被稱為「肝掌」！

在大拇指至小拇指的根部之間，的大小魚際處的皮膚，出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為「肝掌」。

當肝功能減退，雌激素的代謝滅活功能發生不同程度的障礙，久而久之，雌激素在體內積累多了，便刺激毛細動脈充血、擴張，形成了肝掌。

所以，當手掌出現這種變化的時候，一定要小心肝臟是否受損，儘快就醫檢查！

第三個：鼻頭變色

當肝臟受損的時候，鼻頭也容易「變色」，出現「紅鼻頭」！

雖然，鼻頭髮紅不一定就是肝臟受損了，但是，當肝臟受損時，很容易出現荷爾蒙水平紊亂的情況，這樣就會引起鼻頭的毛細血管擴張進而出現「紅鼻子」現象。

尤其是女性肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時，特別容易出現。

所以，一旦發現近期鼻頭變紅，最好還是去看看肝臟是否健康！

第四個：眼睛變色

肝開竅於眼，所以，肝臟受損，在眼睛也會有表現！

當眼睛發黃時候，一定要特別注意，或許你的肝臟已經嚴重受損了！

肝臟分泌的膽汁中，有膽紅素和膽綠素，這兩種色素進入血中的量過多時，就會產生黃疸，此時，眼睛、皮膚都黃了，出現這個可能是得了肝炎或其它疾病。

同時注意，眼圈發黑，有時也是某些肝病的表現。

如果，眼睛經常乾澀、瘙癢怕光，也可能是肝血不足使眼睛滋養不夠；有時候肝火旺，眼睛也會發紅、發炎~

肝不好的人，堅持做5件事，肝會越來越好！

第一件：早起一杯水，並及時排便

肝臟不好的人，早上起床後，不論是否口渴，都要盡量喝一杯溫水，水溫在30度左右最為適宜。

早起一杯溫開水，不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時還防止便秘。

並且，喝完水之後要去排便，，有利於排除肝臟毒素！

專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。

而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

所以，早起後養成這一個好習慣，可促進肝臟排毒，對於肝臟健康十分有利！

第二件：兩餐之間，喝一杯護肝茶

肝臟也容易「口渴」，兩餐之間一杯護肝茶，一方面，可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，另一方面，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

蒲公英根茶，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，每天一杯蒲公英根水，提高肝臟解毒能力，護肝排毒，預防肝損傷效果顯著！

玉蘭根茶，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，並且有助於尿酸的排出，適合喝酒者日常泡水護肝！

五味子，具有消炎作用，可制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

菊花茶，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。

第三件：注意飲食，做到「三多三少」

飲食，對於肝臟健康來說，十分重要，所以，想要肝臟健康，就要知道哪些食物可以護肝，哪些食物會損害肝臟健康！

保護肝臟健康，飲食盡量做到「三多三少」

多青色蔬菜，綠色入肝，肝臟喜歡綠色，多吃綠色的食物，不僅可以促進肝臟排毒，還有助於肝臟健康！如：西蘭花、茼蒿、青筍、菠菜、黃瓜、蒲公英等！

西蘭花含有植物營養素、黃酮類化合物、維生素C、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。含有的黃酮類和酚酸類活性成分，具有抗氧化、養肝護肝、抗菌等作用。

多菌類，香菇等菌類食品，營養豐富，屬於高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的優質蛋白，協同機體清除肝內的脂肪，起到護肝且降脂的作用；其含有的多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生，促進肝臟排毒！

多胡蘿蔔，維生素A本來就是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復。

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

少高脂食物，肝臟是脂肪運輸的樞紐，消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，之後再轉變為體脂貯存起來。飢餓時，貯存的體脂先被運送到肝臟，然後進行分解。

吃太多高脂油膩食物，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，盡量不點油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮之類的菜肴，多選擇蒸、煮、燉、涼拌的。

少半生不熟的食物，研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類，常帶有細菌和肝吸蟲等寄生蟲，容易引發急性胃腸炎、痢疾，可能導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

而食物內的寄生蟲很難通過肉眼識別，最簡單的方法是把食物煮熟、煮透後食用。

少發霉的食物，研究表明，發霉的食物常被黴菌污染，產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃曲霉毒素），對肝臟傷害最大，極易誘發肝癌。

最易受黴菌污染的食物有：花生、玉米、大米、高粱和花生油。

有些人會把麵包、水果等食物發霉部分去掉，剩下的繼續吃，這種做法並不可取。

黴菌產生的細胞毒素會在食物里擴散，光憑肉眼很難估計擴散範圍有多大。

還有一些超期使用的食用油，一點出現油哈喇味道，請一定扔掉，不能再吃了！

第四件：睡前不玩手機

睡前玩手機，相信是很多人每天必做的事情，但如果想要肝臟健康，最好改掉這個習慣！

一方面，睡前玩手機，很容易導致「一不小心」就晚睡了，經常熬夜、晚睡，會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病，對於已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

另一方面，長時間看手機，會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等癥狀。中醫認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

因此，睡前一定要改變玩手機的習慣，那麼要玩，要請注意時間，一定不要玩的太久！

第五件：少煙少酒

喝酒傷肝，相信大家都知道，所以，日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保證肝臟健康！

至於抽煙，千萬不要以為只是傷肺，吸煙也會傷肝！

吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床還發現，一生中吸煙總量與肝臟炎症有緊密聯繫。

吸煙不單加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。

所以，生活中，想要肝臟健康，除了要少喝酒以外，還要注意少抽煙，最好是可以戒煙！

保護肝臟健康，多按揉兩大穴位

1、按揉太沖穴

太沖穴，是肝經的原穴，是排除人體體內濁氣的最大穴，也被稱為「消氣穴」！

肝氣被壓抑，人就會出現愛生氣、脾氣暴躁、焦慮、憂愁難解，思慮過多等，此時按摩太沖穴，可以很好的緩解！

巧取太沖穴：

取正坐或仰卧位，足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。

或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。

按摩方法：

如果，按壓太沖穴時感到異樣的疼痛，就說明你的身體出現了問題。

不管有沒有疼痛感，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後，喝適量的水有助於加速體內的代謝。

2、按揉大敦穴

它是肝經的第一個穴位，按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

位置：在腳拇趾趾甲邊際，最靠第二趾之外的地方。

按揉方法：

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

保護肝臟健康，多鍛煉肝經

位置：在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

1、敲打肝經

敲打方法：

睡覺前，自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。

手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。

力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。

一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。

左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

2、橫位拉肝經

有兩種姿式：

①人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要別人幫助拉開腿，有助於拉肝經！

②仰卧在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳盡量分開，如同英文字母V。

3、推肝經

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍。然後換另一隻腿同樣的手法。

可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話，就塗些潤膚油，效果更好。

圖片來源網路

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