晨起練瑜伽 健康有活力(2)> 瑜伽運動
06-05
晨起練瑜伽 健康有活力(2)編輯：www.ys137.com 發表於：2013-09-29 11:15 文章來源：養生之道網
| 動作3：平衡動作。 身體直立，雙臂緊貼雙耳向上伸直，雙手交叉，左腳貼右腿慢慢抬起。保持平衡, 自由緩慢的呼吸，感覺有一根繩子在不斷的把身體向上拉。 功能：美化手臂與整個身體兩側的線條，減少大臂內側贅肉。 注意事項：如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，動作時眼睛可以盯住一處靜物，可以幫助保持平衡。
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平衡動作 動作4：伸展動作。 雙腿盤坐，雙臂盡量緊貼雙耳高舉過頭頂, 雙手交叉, 掌心向天. 想像自己是清晨的一蓮花, 隨著微風輕輕擺動。 吸氣，身體向左側彎下,，感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。 呼氣，身體恢復坐姿。下一個呼吸時，做身體右側的拉伸。 功能:此動作可以美化背部、腰部及手臂線條，讓身體慢慢蘇醒。推薦閱讀：
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