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一雙鞋穿到底,健身有影響!

  大家知道運動鞋穿著舒適,適合日常活動和體育運動等多方面需求。在健身意識大為普及的今天,很多人無論上班還是休息都是穿著運動鞋,有的學生甚至還會把一雙鞋穿到壞為止,讓人嘆為觀止。  專家告訴我們,其實這是一個很大的誤區。從自身健康考慮,健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋,每周替換一次;考慮到季節的因素,如果居住地溫差較大,還應該冬夏季各準備兩雙;如果孩子喜歡體育運動,則要考慮再添置一雙專項運動鞋,比如籃球鞋、足球鞋等。  應該引起廣大家長注意的是,青少年只穿運動鞋並不是個好主意,而且一雙普通運動鞋也並非能應付所有情況。  長期穿著運動鞋會帶來很多問題:由於鞋內溫度和濕度的較高,容易導致青少年腳底韌帶被拉長變松,腳掌逐漸變寬,甚至形成平足;而且由於用料的原因,有的鞋透氣性較差,長時間在「封閉」環境下,易引起真菌繁殖及傳播,發生腳癬、皮炎、濕疹等;最後,無跟平底運動鞋,不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置,青少年長期穿著,對生長發育不利。此外,不要在日常生活中過多穿專項運動鞋,它們堅硬固定的鞋幫及厚度均勻的鞋底,雖然有利於腳的轉動及突發性的移動,但不利於日常活動;反過來說,穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動,也會因踝部支撐不足或摩擦力不夠,加大腳部扭傷的風險。  運動鞋的功能性決定它應該定期更換。雖然有些鞋表面看起來還很鮮艷,但到了使用期限後可能已無法提供足夠的支撐和「減震」。至於運動鞋是否過期,可以從如下三個角度作出判斷:首先看鞋底,如果鞋後跟已經有明顯的弧度,鞋底花紋或標誌已經模糊,那就應該毫不猶豫換掉它;其次看鞋型,如果運動鞋過分向上翹起,或者腳後跟處從裡面坍塌了下去,也應該換掉它;最後,如果你穿一雙運動鞋一段時間後,感覺踝關節、膝關節或者腰部,有些不舒適甚至疼痛,那說明這雙鞋不適合你,反之,如果一雙鞋已經隨著你的腳型,變得扭曲褶皺,這就更應該更換了。
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