5個小技巧，幫你緩解甲減引起的體重增加！

肥胖通常指的是脂肪組織在體內的過度蓄積，而對於甲減患者，導致體重增加的主要是水分的滯留而不是脂肪的增加。確切地說，是含有大量膠原物質和黏蛋白的水分。因為這種水腫不是單純的水分的累積，所以流動性較差，不易消退，給身體帶來的傷害也較大。

可以通過補充甲狀腺素來減肥嗎？

▲很多患者覺得，既然體重增加是由於甲狀腺激素分泌減少所致，那麼短時間內吃大劑量甲狀腺素片來補充體內的激素不就可以解決體重增加的問題嗎？

這是絕對不行的。一方面，甲減的患者補充甲狀腺激素，必須從小劑量開始逐漸加量；另一方面，甲狀腺激素補多了，會成為藥物性甲亢。甲減狀態時，身體已經在低代謝水平上了，如果補充過量的甲狀腺素，代謝水平突然提高，對身體的損害更大！

平時有哪些方法可減輕因甲減而增加的體重？

▲按照醫囑服用甲狀腺藥物

甲狀腺激素應該在早上用大量的水空腹服用，不要吃任何其他藥物，過至少30-60分鐘後再吃早餐。如果您按照醫囑服用藥物，但甲狀腺水平仍然不正常，請和醫生商談，進行合適的治療調整。

▲少吃鹽

甲減常常表現為手足腫脹、身體發福，與黏液性水腫的發生有一定關係。而鹽攝入過多會引起水、鈉在身體里瀦留，加重水腫。 所以甲減患者飲食不宜過咸。除了食鹽以外，還有一些食物含鈉也比較多，比如醬菜、臘肉、調味醬等，也要盡量少吃。

▲少吃含麩質的食物

無麩質飲食可以幫助甲減患者減重。麩質中含有大量的致甲狀腺腫物，會干擾碘的吸收、抑制甲狀腺功能。麩質不耐受和甲狀腺功能障礙之間也有聯繫，在實驗中，大部分甲減患者停止使用麩質、增加綜合食物種類後，抗體會穩定降低。

▲避免吃可導致甲狀腺腫的食物

有些食物有導致甲狀腺腫的作用，比如捲心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等。應該避免生吃。

▲多吃富含膳食纖維的食物，預防甲減引起的便秘

甲狀腺激素可以促進胃腸道蠕動。甲減患者由於體內甲狀腺激素水平低，胃腸蠕動減慢，容易出現便秘和腹脹的情況。所以，甲減患者需要多選擇富含膳食纖維的食物，比如各種雜糧、紅薯、紫薯、新鮮蔬菜水果等。但不要忘了避免捲心菜、油菜、白菜、木薯等致甲狀腺腫的食物。此外，可以把食物烹調得軟爛些，以適應甲減的消化功能，減少腹脹的發生。

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