鉛華盡洗 看清經絡

經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。經絡學也是中醫學基礎理論的核心之一。但對中醫知識了解的匱乏和長期受某些影視劇、廣告偏離實際渲染的影響，經絡在很多時候被曲解了。中醫專家提醒我們，應該以樸素眼光，辯證去看待其存在的合理性。不迷信，不盲從，同時也要汲取其中的精髓，認識到經絡的科學性。正確運用經絡學，將對您一生的健康有莫大益處。———編者專家課堂帶您走進任督二脈□頤聖堂首席養生專家山東省名老中醫、山東省衛生保健協會副理事長李士元中醫講究陰陽、五行、氣血、經絡、藏象，經絡是中醫理論很重要的內容。經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。經絡也是人體針灸和按摩的基礎。《黃帝內經》曾指出：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」經絡存在於人體中，雖然肉眼看不到，但對人體起著非常重要的作用。任脈主血，為陰脈之海任脈指以人體正下方雙腿間的會陰穴，從身體正面沿著正中央往上到唇下承漿穴。「腹為陰，背為陽」，任脈與諸陰經交會，並統領人體諸陰經的脈氣，所以被稱為「陰脈之海」。任脈的循行路線和人體的生殖系統相對應，不僅能夠強身健體，還能調節人的性激素分泌，促進性功能發達。任脈經氣不正常時，就會出現一些癥狀，主要出現在小腹以及生殖器官及咽喉部，例如小腹脹滿疼痛，陰部腫痛，老年前列腺問題，以及慢性咽炎的腫痛不適等。因為任脈與各陰脈都有交會，所以刺激任脈可以調節人體的陰經。任脈主要保養穴位：關元———第一保健大穴關元穴位於下腹部，人體前正中線上，肚臍正下方四橫指(拇指除外)。此穴同時為足三陰和任脈的會穴、小腸募穴，所以對足三陰、小腸、任脈這些經行部位發生的病都有療效，有培補元氣、腎氣，暖下元的作用，治病範圍廣泛，包括婦科的白帶病、痛經、各種婦科炎症，男科的陽瘺、早泄、前列腺疾病等。此外，炙關元可以改善失眠癥狀。氣海———人體性命之祖氣海穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。氣海是「呼吸之門」，又是任、督、沖三脈所起之處，全身氣血彙集之所。本穴主治性功能衰退。對婦科虛性疾病，如月經不調、崩漏、帶下，或者男科的陽痿、遺精，以及中風脫症、脫肛都有很好的防治作用，特別對中老年人有奇效。督脈主氣，為陽脈之海督脈指從會陰穴，向後沿著脊椎往上走，到達頭頂，再穿過兩眼之間到口腔上顎的齦交穴。從循行路線上看，督脈主要在背部，六條陽經都與督脈交會於大椎。背為陽，這說明督脈對全身陽經脈氣有統率、督促的作用，所以又有「總督諸陽」和「陽脈之海」的說法。督脈行脊里，入絡腦，又絡腎，與人體的腦、髓、腎關係密切，可反映相關區域的生理功能和病理變化。比如，生殖系統疾病，腎虛、厥冷及精冷不育等都與督脈有關。督脈氣血異常，容易引起如老年性痴呆、腦出血、腦梗塞、頭痛、頭重、頸部發硬、頭暈耳鳴、眼花、癲癇、震顫麻痹、腰背僵痛、脊髓損傷等疾病，還包括手足震顫、抽搐、麻木及中風等。督脈主要保養穴位：命門———強腰補腎命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，跟肚臍在同一水平高度。取穴時採用俯卧的姿勢，指壓時，有強烈的壓痛感。命門可以壯腰補虛，溫補脾腎，可以治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉、腰痛、腎臟疾病、精力減退、男性的遺精陽痿，以及女性虛寒性的月經不調、習慣性流產，還能緩解疲勞感，對老人斑和青春痘都有療效。風府———祛除頭痛風府位於後髮際正中以上一橫指的凹陷中，順著脖子後面正中間向上摸，到脖子和頭交接的凹陷處便是。本穴與腦相通，可以治中風、癲癇等神志病。對外感風寒引起的頭痛、頭重等，以及高血壓引起的頭痛、眩暈，頸椎病引起的頸部神經、肌肉疼痛等都有作用。任、督二脈是經絡的主體，而經絡內聯臟腑、外絡肢節，遍布全身。在平時的日常生活中，可以通過按摩任督二脈刺激經絡，或者經常做一些傳統的中醫理療方法如針刺、艾灸、推拿、刮痧、拔罐等，都可以使經絡暢通，從而調里人體的臟腑功能，調整機體陰陽和氣血運行，從而改善局部血循環，激活人體各種組織細胞的免疫功能，以達到防病、治病、強身健體、延年益壽的目的。教你一招穴位按摩驅走困意炎熱的夏季，睏倦與疲勞給大家工作和學習帶來不少影響。這時可以通過按壓百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行「自醒」。百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒；同時可做輕柔緩和環形按揉，反覆5次。太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。此法適用於各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數可視大腦疲勞程度調整。風池穴位於項部，枕骨之下，與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除了可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯酸脹感，反覆5次。□潘雨婷溫馨提示人體兩大重要穴位按摩法天樞穴穴位位置：位於人體中腹部，臍旁2寸處。保健作用：具有疏調腸腑、理氣行滯、消食之功效。主治疾病：腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾、月經不調、痛經等。按摩方法：取坐位，右手食指、中指、無名指併攏，用中指指腹按壓左側天樞穴，以產生酸脹感為宜，按壓約10分鐘，再以同法按壓右側天樞穴。太沖穴穴位位置：位於足背第一、第二跖骨結合部之前的凹陷中。具有燥濕生風之功效。主治疾病：頭痛、眩暈、目赤腫痛、小兒驚風、脅痛、腹脹、月經不調、遺尿等。按摩方法：用拇指指腹按揉太沖穴，每天按揉3次，每次100下。□簡竹自我保健經常撓頭也養生中醫學中稱「頭為精明之府」，「五臟六腑精氣」皆上升於頭部。頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部，故又說「頭為諸陽之會」。如手足陽明經分布於前頭部及面部，手足少陽經分布側頭部，足太陽經分布後頭及頭項背部等。人們平時經常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協調作用。現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液循環改善還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。按摩頭皮的方法簡便易行，隨時隨地均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5～10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。時間長了，你就能體會到按摩頭皮的好處。□怡文家庭護理按揉膻中遠離煩躁膻中穴位於胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。指揉膻中穴法患者仰卧，醫者或家人坐其側，用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其餘四指輕扶體表或握空拳，腕關節輕輕擺動，或小幅度環旋轉動，使著力部分帶動該處的皮下組織做反覆不間斷、有節律輕柔緩和之迴旋運動。側掌振膻中穴法患者仰卧，醫者或家人坐其旁，用右手小魚際部著力，緊緊按壓於膻中穴處，以手腕作高頻率屈伸式擺動為主，帶動小魚際作快速而有節律振顫動作約1～2分鐘。操作時要求小魚際著力部分要緊壓膻中穴處，不能產生滑動，以免影響療效。拇指刮膻中穴法患者仰卧，醫者或家人面對患者而立其頭端之前方，用雙拇指螺紋面橈側著力，對稱分置患者胸骨兩側，緊貼皮膚，自內上向外下沿肋間隙呈斜形作單方向快速推刮；邊推刮邊蘸湯水或植物油，或先塗擦上適量按摩乳、凡士林、松節油等，以皮下出現一道道紫紅色的瘀癍為度。操作時，著力輕重適宜，動作一致而有節律，但要注意，胸部只宜在乳上肋間隙(膻中穴)推刮，乳房禁刮。另外，儘可能增加休息時間，適當做一些放鬆身心的保健操等等。如果您已經被煩躁情緒所纏繞，以上方法如還是不能奏效，最好去心理科醫生，或中醫大夫處調理。□田農
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