跪著也能養生 緩解膝蓋氣血不足

（關注本頭條號，了解更多權威養生信息） 很多人不知道，跪是一種很好的養生方法之一。現實生活中，人們隨著年齡增大，常出現膝蓋疼痛、積液或水腫等問題。中醫認為，這些都與氣血不足有關。如果想要根治這個問題，應該要提前預防，其中跪是一個很好的方法。

「通過跪著的感覺，能判斷出經絡有無暢通，氣血是否充足。」專家表示，人的肢體末端是最容易形成經絡淤塞的地帶，因為一般的健身和按摩很難達到讓氣血通向頭和腳。微循環不暢就會導致靜脈曲張等疾病，跪膝法可以將人體大循環的方向移動到足部，氣血源源不斷，可以驅散寒氣、消除積液。

一、跪膝引血下行 預防膝蓋磨損

人的一生中，需要做許多下蹲摺疊的動作，這是一個不斷磨損膝蓋的過程。當氣血充足時，這種磨損帶來的危害則降到最低；但是當氣血不足時，膝蓋就很容易受傷。

隨著年齡的增長，人體的氣血開始慢慢變少，供給膝蓋的氣血也有所減少，增大膝蓋的磨損程度，這也是為何中老年人更容易出現膝蓋病痛的原因之一。如果此時人體遭受寒氣侵襲，在氣血缺乏的情況下爬山、走遠路或下蹲鍛煉身體，會進一步家中膝蓋的磨損。因此，不少中老年人在鍛煉完身體後，膝蓋會越來越疼。很多老年人經常患骨質增生、膝關節積水等病，也是因為氣血不能循行到下半身和膝蓋，導致膝關節受損。

那麼，如何應對膝蓋磨損的問題？治本的方法就是減少它的磨損，讓氣血能順利到達膝蓋。古人發現，通過跪膝引血下行，能有效緩解上實下虛（包括：腿軟、下肢寒、下肢沉重、酸軟乏力）、由肝陽上亢或下焦經絡不通導致的頭痛、腹脹、失眠癥狀。

中醫常說「通則不痛，痛則不通」。人雙膝跪地時，刺激的是膝蓋內側與外側之間凹進去的地方——也就是犢鼻穴。跪膝法正是因為刺激膝蓋上的犢鼻穴，使體內的氣血下行，運輸到膝蓋處，膝蓋上的新鮮血液多了，自然就可以潤滑「生鏽」了的膝關節，減少膝關節的磨損或因為氣血不足而產生的酸脹乏力。

在古代，文言文中的「正坐」或「踞」，指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直、微微頷首的姿勢，其實就是跪著。日本是世界上人口平均預期壽命最長的國家。至今，日本人居家或在外依然保持的這種跪姿。

此外，中醫認為膝為筋之府，膝蓋是筋藏身的房子，是筋的匯聚點。而《黃帝內經》又說「肝主筋」，「肝開竅於目」，所以，跪膝法還具有養肝護目的效果。

二、跪膝感觀氣血 先適應再跪走

通過跪著的感覺，能較好地判斷人體氣血運行狀況及經絡是否暢通。

麻：表明氣能過來，而血過不來；木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了；酸：表明經絡是通的，但是氣血不足；脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就鼓脹；痛：單純性的痛則是因為有血瘀；癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候會發癢，但這與全身發癢不同。

在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，等適應後膝蓋就不痛了。剛開始時跪時，膝蓋會有些痛，需要一個適應的過程。每次跪10分鐘，先跪著別走，等適應後再跪著走，逐漸過渡到20分鐘。

如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，效果會更好。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。以上方法很簡單，適應症也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間後，就會覺得心裡平靜，頭腦清晰。（如果覺得文章有幫助，請分享給親朋好友。關注本頭條號，了解更多權威養生信息）

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