力量瑜伽：打造型男完美肌肉線條

男人魅YOGAYOGA風勁吹，風靡東西方。不過，在中國，仍然有許多人把這項運動看做是女士專利，男士免進。其實身心凈美的修習無分男女，況且在古印度，YOGA也是由男性的僧侶創造。不少資深瑜伽導師都強調，其實男士更能專註於瑜伽精髓的修鍊。所以，男士練習瑜伽，不僅能健美體形，更能從根本上改善亞健康狀態，提升運動表現，由內而外煥發男人之魅。

力量瑜伽男士瑜伽也叫力量瑜伽，它並不是單純的肢體拉伸動作，而是一種有氧運動，與通常的女性所做的瑜伽相比運動量更大。由於工作和生活節奏的加快，越來越多的白領開始感覺到自己缺乏運動，於是很多人走進了健身中心。而力量瑜伽正是針對這部分男士，既能鍛煉肌肉又不像其他有氧運動那樣加重心臟負擔。力量瑜伽對男士的肌肉塑形有很好的效果。傳統的肌肉鍛煉方法是器械，但很多男士表示練器械雖然肌肉豐滿了但形狀不是很理想。這是因為器械鍛煉只是增加肌肉的圍度，而力量瑜伽通過拉伸肌肉纖維達到塑造肌肉線條的效果。

男人更需要瑜伽「其實男人有時比女人更需要瑜伽。」目前在梵天瑜伽任教的Simon自小修習瑜伽，他是韓國最負盛名的私人塑身教練，也是韓國瑜伽教育學院的院長。「儘管很多男性學員開始也是抱持 減肥、好奇的目的而接觸瑜伽，但只要用心練習，每一次都會有不同的體會，對於瑜伽的理解也會有不同。男士們應該給瑜伽另一個視角，這是一個精神上的休息。用瑜伽調整心態，不再浮躁地只看重物質上的東西，而應該開始關心自己身體的聲音，達到身心健康平衡。」還可參照以下體式逐步加強力量瑜伽的鍛煉，以期達到完美打造型男肌肉線條的目的：力量瑜伽-戰士二式

力量瑜伽-鶴蟬式

力量瑜伽-眼鏡蛇平衡式

力量瑜伽-雙角式變形

力量瑜伽-肩倒立

力量瑜伽-駱駝式

力量瑜伽-全駱駝式

力量瑜伽-孔雀式

力量瑜伽-蝗蟲倒立

力量瑜伽-倒立鳥式

力量瑜伽-頭手倒立

力量瑜伽-單臂單腿支撐式

力量瑜伽-海狗式

力量瑜伽-鴿子式

力量瑜伽-站立拉弓式1-18

力量瑜伽-戰士三式1-19

力量瑜伽-趾尖式1-20

力量瑜伽-弓式1-21

力量瑜伽-上輪式1-22

力量瑜伽-杜爾瓦薩式1-23

力量瑜伽-瑜伽睡眠式1-24

力量瑜伽-側搬腿式1-25

力量瑜伽-新月式1-26

力量瑜伽-加強側板式1-27

力量瑜伽-蛙式1-28

力量瑜伽-脊柱扭轉式1-29

力量瑜伽-聖哲瑪里其第一式1-30

力量瑜伽-蛇伸展式1-31

力量瑜伽-虎式1-32

力量瑜伽-加強虎式1-33

力量瑜伽-貓式1-34

力量瑜伽-狗式1-35

力量瑜伽-八角扭轉式1-36

力量瑜伽-半蓮花加強前曲伸展式1-37

力量瑜伽-站立分腿拉升式1-38

力量瑜伽-八角扭轉加強式1-39

力量瑜伽-鳥式 1-40

力量瑜伽-風吹樹式1-41美景美圖精品美文音樂空間職場技巧音畫圖文感悟哲理星座運清生活百科史海鉤沉健康常識書畫古玩網頁特效電腦技巧在線書架精美相冊

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