教你怎樣提升記憶力的妙招

☆教你怎樣提升記憶力的妙招☆

怎樣提高記憶力擺脫困擾 教你鍛煉大腦快速記憶人的記憶力，分為短期記憶和長期記憶，而長期記憶通常都是由短期記憶不斷積累而來的。但是，短暫記憶僅僅是輔助我們處置日常生涯中呈現的片刻需要，例如記某人的電話號碼，打完電話便也會忘卻了那個號碼。長期記憶又分為兩種，一種是關於「怎麼做」，一種是對於「什麼是」。「怎麼做」這一類記憶，又稱為「不可言性記憶」或「費解式記憶」。「什麼事」這一類記憶，又稱為「可言性記憶」或「昭示式記憶」。這類記憶需要意識的介入：一心和集中留神力，波及的大腦局部包含前額葉跟顴葉的體系，包括海馬體。提高記憶力的方法：1、多用腦，勤思考：這一點對中老年人尤為重要。不斷地學習與識記，可延緩腦的衰老。2、保持良好的情緒：培養學習興趣、積极參加文體活動，培養良好的人際關係，保證充足的休息與睡眠，有利於心境平穩、提高記憶效果。3、掌握遺忘規律，及時複習：遺忘有先快後慢的規律，即識記的內容可於幾天內忘記大部分，而以後的遺忘速度會逐漸減慢。所以應及時複習。4、反覆識記：短時記憶(少於15分鐘的記憶)要經過多次重複，才能進入長時記憶(長於1分鐘至終生的記憶)。根據遺忘曲線，在識記後的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各複習一遍，可取得最佳的學習效果。5、記憶形式多樣化：如利用形象記憶；聯想記憶，將視覺、聽覺、運動覺等結合起來 ；將識記內容編成順口溜等。6、老年人的機械記憶能力有所下降，但理解記憶並不減退。老年人可用科學生活的方法抵制遺忘：如東西固定位置，對柜子、抽屜內的物品貼標籤等。讀報紙對老年人大有益處。7、合理服用保健品：洋參含片、蟲草片可緩解學習疲勞，卵磷脂、鯊烯補氧膠丸可利於提高記憶，尤其是卵磷脂，可活躍腦細胞，防止老年痴呆症的發生。記憶力可以通過提高觀察力來提升。觀察是記憶的開始，也是記憶的基礎，如果一個人的觀察能力不強或不準，那麼你的記憶能力也是比較弱的。一、要確立觀察的目的性。觀察記憶法的第一步是要把觀察應看作一種有目的、有計劃、有步驟和有成果的知覺行動。它是通過眼睛看、耳朵聽、鼻子嗅、嘴巴嘗、用手摸等去有目的的認識周圍事物的心理過程。如果這個過程越認真，越仔細，越全面，其效果就越好。二，培養觀察力要從小抓起，並且與一個人的認識水平、職業、性格都有關係，是一個長期磨練的結果。家長帶領孩子走在馬路上，也可讓孩子把觀察所得說出來，比如商店櫥窗陳列物、街道走向及街名等。到公園裡去，觀察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀，叫他描繪一番。三，要把觀察意識養成記憶習慣。「處處留心皆學問」就提示了觀察是學習和記憶的基本功這個道理。一個人要觀察某種事物或現象，必須有充分的知識準備，並且要掌握觀察順序，抓住運動的物體，對若干年才出現一次的事物，要及時觀察，特別是那些稍縱即逝的事物，不要失之交臂。四，任何人具備的好觀察力都不是一蹴而就的，觀察能力的提高需要長時間的訓練。我們在看書、讀報、欣賞電視時，發現應該識記的對象必須看準確、看仔細，並不是認真看看就行了，而是要開動腦子，把數目、形狀、姓名、特徵、結構和聯想結合在一起。

記憶力減退怎麼辦 四種食物有助提高記憶力人的記憶力非常的重要，有些人會出現記憶力衰退的癥狀，記憶力衰退怎麼辦？可以吃下面幾種有助提高記憶力的食物。1、花生花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關的研究表明，在日常生活中經常吃花生有利於改善我們的血液循環的狀況，進而有助增強人的記憶力，同時可幫助延緩衰老。2、玉米玉米也是有助增強記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質有著很好的護腦護血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經常吃玉米可以幫助促進腦細胞代謝。所以想要預防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經衰弱的話，可以多吃些玉米。3、雞蛋有研究表明，大腦中乙醯膽鹼的含量影響著人的大腦是否靈活、記憶力是否強，因此要增強記憶力，需要增加大腦中的乙醯膽鹼含量。雞蛋含有豐富的卵磷脂，卵磷脂在經過酶的分解之後，可以生成大量的乙醯膽鹼，通過血液運輸到達大腦中，所以吃雞蛋也有助增強大腦記憶力。4、魚魚類也是一種有助增強記憶了的食物，魚肉中含有大量的蛋白質，吃魚可以補充蛋白質和鈣質。而淡水魚的魚肉當中，還含有不飽和脂肪酸，食用這樣的脂肪不會導致血管硬化，不會引起腦動脈血管的危害，相反還能起到保護腦血管的作用，有助促進腦細胞活動，增強記憶力。

九個可以幫助你提升記憶力的小妙招九招助你提升記憶力：①每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯；②經常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯）；③戴上耳機上下樓梯；④放開嗓子大聲朗讀；⑤左手端茶杯；⑥聽不同類型的歌；⑦在陌生的地方散步；⑧多咀嚼；⑨一天十次「手指操」。提高記憶力，在飲食上可以多攝取一些「健康油脂」，比如橄欖油、魚油等，這些油脂可以預防血栓。多吃些含有維生素和礦物質的水果和蔬菜也能有助記憶力的提升。經常吃這些食物可以使大腦記憶性息的「傳遞員」乙酸膽鹼不致缺乏，從而保證記憶能力。要提升記憶力，有一件事是必須做的，那就是運動。加強體育運動可以提升記憶力，一個人經常運動，身體健康，精力充沛，在學習工作的時候自然記憶力就會很強。在運動的時候，心血管也會得到相應的運動，這樣可以減少腦組織因為年齡增長的損失，能有效地緩解記憶力衰退。此外，聽音樂也是提升記憶力的好方法。有保加利亞的博士用醫學和心理學來做依據，拿了一些樂曲來進行研究，發現巴赫、亨德爾等音樂家的慢板作品可以使人緊張的大腦得到放鬆，進入到一種冥想的狀態中。舒緩的音樂可以使人的大腦和身體肌肉放鬆，在業餘課餘的時候聽一下音樂，能使大腦的記憶力恢復過來。

四大幫孩子提高記憶力的方法一、運動記憶法運動是最簡單的記憶方法，寶寶最早接觸的就是與運動有關的記憶。比如媽媽伸手過來的時候，寶寶也懂得伸手要媽媽抱，媽媽撩衣服的時候，寶寶就會張嘴尋找乳頭，媽媽拿碗的時候寶寶也會嘗試著握勺子。這就是最基本的運動記憶。寶寶的運動都是通過模仿家長而得來的。最開始媽媽的動作孩子可能不會理解，但是重複了多次之後寶寶就會記住並且學會這些簡單的動作，最後形成一種條件反射，這就是運動記憶的形成過程。二、形象記憶形象記憶很容易理解，就是記住物體的具體形象。寶寶在沒有學會講話之前，是靠著形象記憶來理解外界行為的意思的。比如寶寶餓了的時候，媽媽就會拿奶瓶，逐漸的寶寶就會知道這個瓶子裡面裝的是吃的。所以以後不管是誰拿著奶瓶過來，寶寶都會迫不及待地張嘴含住奶嘴。三、詞語記憶詞語記憶是寶寶準備學說話的時候的記憶方法。將詞語作為記憶的內容，然後慢慢將詞語連串成句子。為什麼寶寶最先學會的是「爸爸」「媽媽」，那是因為家長在養育孩子的過程中有意識地不停在寶寶耳邊重複「爸爸」「媽媽」這兩個詞語，孩子慢慢就記住了這兩個出現頻率最高的詞。當孩子學會的詞達到一定量的時候，孩子就會記住不同詞語組成的句子。四、情緒記憶情緒記憶指的是情緒化的內容，寶寶通過記憶深刻的情緒來記住生活中帶有情感色彩的東西，這是比較接近抽象記憶的範疇了。寶寶通過比較激動的情緒，能夠記住情緒期間發生的事情，特別是那些讓他討厭的記憶，這會形成一種叫做恐怖記憶東西，以後孩子碰到同樣的情況，就會比較排斥。來源地址：

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