=孫慧祥八卦掌教學

（五）磨身掌磨身掌的動作說明

1.半扣步 2.掩肘 3.行步撩衣4.鷂子鑽天 5.過擺步 6.過扣步 7.過擺步 8.過扣步 9.撤步蓋掌 10.燕形挑掌11.回身撞 12.走馬活攜 13.葉下藏花 14.橫開掌 15.翻手搨掌

1.以行樁——「推轉掌」起勢，動作姿勢要求見行樁——推轉掌（圖4.5.1）。

（圖4.5.1）

2.半扣步

左腳進步做半扣步，左腳（環形圈的外側腳）橫於右腳前.左腳尖對準左腳的中心方向，兩腳成90度（丁字形）。上休姿勢不變（圖4.5.2）

(圖4.5.2)

3.掩肘

右臂向左肩方向前面掩肘，以肘領先，帶動前臂.手高不過眉，臂要緊貼前胸.掌心斜向左肩斜上方向。目視右手方向，眼神緊隨右手（圖4.5.3）。

(圖4.5.3)4.行步撩衣

上體右旋.右腳做半擺步。同時右手自上而下畫弧，貼身而過，掌心向里。經右腿前側挑出。小指向上，臂要伸直，同時左手後撤。掌心翻上，左肘貼肋，左腿半蹲（行步撩衣為中盤），兩眼注視右手方向（圖4.5.4）

（圖4.5.4）5.鷂子鑽天

（1）重心向右腳侈動，在移動過程中，右腳尖外擺。

（2）左腿進步做扣步.扣至右腳前，右腳尖對準左腳後跟。

（3）左手從右腋下向斜上方向鑽出，掌心向上。

（4）右前臂外旋。右手收回。收至左肩前，掌心向上，肘部緊貼前胸。目視右肩方向（圖4.5.5）

(圖4.5.5)

6.過擺步

（1）右腳回擺，步距要大，腳尖盡量外展,腳踩圈線。 （2）右手向右斜方下撤，撤至前胸，掌心向上。

（3）身體下蹲，重心右移。

（4）左手隨轉體而轉動，掌心向斜上方（圖4.5.6）。

（圖4.5.6）7.過扣步

(1)左腳進步過扣，扣至右腳前，盡量里扣。見步型「過扣步』的要求。

(2)身體繼續右轉，目視右肩。

（3）右手撤至右側腰。手背貼身，碗部彎曲，緊貼側腰.掌心向上（圖4.5.7）

（圖4.5.7）

8.過擺步

（1）右腳回擺.步距要大，腳尖盡量外展，腳踩圈線_.要求見步型「過扣步」。

（2）右手於右側腰隨轉體而動，碗頂右側腰部.掌心向外。

（3）身體右旋。

（4）左手隨轉體而動.順時針旋轉，掌心向上.目視右肩（圖4.5.8）

（圖4.5.8）

9.過扣步

(1)左腳進步，過扣步，扣至右腳前，見步型「過扣步』的要求。

(2)身體繼續右轉，目視右肩。

(3)左右手掌隨轉體而動.目視右肩（圖4.5.9）。

（圖4.5.9） 10.撤步蓋拿

（1）右腳後撤，半擺步。

（2）左手向前，橫向蓋掌，虎口要圓，掌心翻向上，小指向上。

（3）右臂伸直，手經尾骨順右腿外側鑽至右腳跟處，掌心向後。目視右手（圖4.5.10）。

(圖4.5.10) 11.燕形挑攀

（1）翻動左手，左前臂內旋，掌心向上翻動。

（2）右手四指併攏，拇指半屈，屈至掌心。掌心向後偏上，順右腿外側挑出。右腿弓膝。重心向前移動的同時，左腳調順，左腿挺直。

（3）右手立掌外推，虎口撐圓。左肩里扣，目視右手方向（圖4.5.11）。

（圖4.5.11）12.回身撞

重心後移,左手向左腿方向橫撞.左臂稍有彎曲，隨之右前臂內旋.右手掌心翻上。目視左手（圖4.5.12）

(圖4.5.12)

13.走馬活攜

左手向後畫圈，攏至左側腰。眼神隨手而旋(圖4.5.13)。

(圖4.5.13)14.葉下藏花

重心向左腿方向移動。（1）左腳尖向外擺動. (2)右腳進步扣步，扣於左腳尖之前。同時右手貼胸.纏旋至左腋下，指尖於腋外，掌心向上並上翹.、左臂撐圓.掌心向外，頂項垂肩。同時向左扭腰.扭轉角度越大越好。兩眼平視右手方向（圖4.5.14）。

（圖4.5.14）

15.橫開掌

兩腳保持原位，向左轉體.左臂逐漸長伸，左臂外旋，同時逐漸收回.兩臂相錯，右手在左肘上部回撤，兩掌心向上.左腳擺順（圖4.5.15）。

（圖4.5.15）

16.翻手搨掌

當左手指向圈心時，左腳擺順，歸於行樁姿勢。隨之兩掌挑動畫弧。兩臂同時內旋。兩掌向外搨掌（4.5.16)。

要點:從"鷂子鑽天"到「燕形挑掌」。要連續完成。右手下撤的速度要在連續過程中完成，在雙擺雙扣時.身體要保持等高.不要忽起忽落。此掌只介紹了單向，在練習時兩個方向都要練習，右勢和左勢一樣，只是左右方向相反。

(圖4.5.16)

磨身掌腳點陣圖（圖4.5.17）

圖中腳位1、2——半扣步、掩肘

圖中腳位2、3——行步撩衣

圖中腳位3、4——鷂子鑽天

圖中腳位4、5——過擺步

圖中腳位5、6——過扣步

圖中腳位6、7——過擺步、過扣步、撤步蓋掌、燕形挑掌、回身撞、走馬活攜

圖中腳位8、9——葉下藏花

圖中腳位8、10——橫開掌、翻手榻掌

孫慧祥八卦掌教學演練——磨身掌 (六)轉身掌轉身掌的動作說明

1.半扣步 2.掩肘 3.行步撩衣4.鷂子鑽天 5.托天打地 6.擺步掛掌 7.枯樹盤根 8。擺步掛掌 9.大蟒翻身 10.擺步穿掌11.轉身拗步蓋掌 12.撤步順掌 13.挑掌 14.回身撞 15.走馬活攜 16.葉下藏花 17.橫開掌18.翻手搨掌

以行樁「推轉掌」起勢.動作要求見「行樁」「推轉掌」(圖4.6.1)。

圖（4.6.1）

1.半扣步

右腳進步做半扣步，右腳（環形圈的外側腳）橫於左腳前.左腳尖對準右腳的中心方向，兩腳成90度（丁字形）.上休姿勢不變（圖4.6.2）

(圖4.6.2)

2.掩肘

左臂向右肩方向前面掩肘，以肘領先，帶動前臂.手高不過眉，臂要緊貼前胸.掌心斜向右肩斜上方向。目視左手方向（圖4.6.3）

(圖4.6.3)

3.行步撩衣

轉身向左，左腳遠伸。身體下蹲仆步，重心偏於右腿,左腿挺直，左腳稍向里扣，左臂隨轉身而下垂.畫弧撩掌，好像行步前撩開長衣一祥的動作，臂與地面平行.小指翻上。拇指內攏.肩往裡扣下垂.掌心向後，兩眼平視左手方向.右手貼胸，回收至右下肋，掌心向上虎口半圓，身型要正，稍有前傾。收臀，抽腰、頂項。垂肩.腳趾抓地。左手足對齊(圖4.6.4)。

（圖4.6.4）

4.鷂子鑽天

（1）重心前移，左腳尖外擺，右腳進步扣步，扣至左腳前，左腳尖對準右腳的跟。 （2）右手經左腋下向鑽出，前臂向外擰轉，掌心向背後方向，同時將身體挺直。

（3）左手收回.收至右肩前，前臂向外擰轉，掌心外翻，肘部緊貼前胸.眼看左肩方向(圖4.6.5).

（圖4.6.5）

5.托天打地

（1）左手指翻下並下插。掌心向外，五指併攏，位於右腿外側。

(2)身體下蹲.目視左肩方向（圖4.6.6）

（圖4.6.6）

6.擺步掛掌 左腳向後擺步，落於圈線.腳尖外展.左手跟隨左腳一起迴旋。虎門撐圓，掌心向斜上方向，放於左腳之前，左膝及左臂稍有彎曲，右腿下蹲。上體向左腳方向傾斜，右手指向斜上方向。肘部稍彎.掌心向斜上方向。兩目正視左手方向（圖4.6.7）

（圖4.6.7）

7.枯樹盤根

（1）重心向左腳移動.在移動過程中，左腳尖外擺。

(2)右腳上步過扣步。

(3)左腳成虛步，右前臂外旋，肘稍屈，左手掌心向外。目視左肩方向(圖4.6.8)。

(圖4.6.8)

8.擺步掛掌

（1）左腳回擺於圈線。

（2）左手隨左腳掛掌（圖4.6.9）

要點:擺步掛掌及枯樹盤根，動作要敏捷快速，頂項，垂肩，上體稍有前傾。

（圖4.6.9）

9.大蟒翻身

(1)右腳進步，過扣步。

(2)右手經左腋下順肋向下斜插。前臂向外擰轉，掌心向里。

(3)左臂上起與地面平行，上體前彎.向左轉體，翻身，左臂保持原方向不變（圖4.6.10、4.6.11）.

（圖4.6.10）

（4.6.11）10.擺步穿掌

(1)左腳撤步，外擺（擺步）

(2)右腳調順。

(3)右腳進步，里合步。

（4）右手順左臂下穿掌，兩掌心向上，左手撤於右肘之上，兩目平視右手方向(圖4.6.12、圖4.6.13}

（圖4.6.12）

（圖4.6.13）

11.轉身拗步蓋掌

（1）回身向左轉體，右腳尖里扣。

（2）左腳回擺。腳尖向前。

（3）右手蓋掌，拇指向下，虎口撐圓。掌心向外，臂要稍弓，高與肩平。

（4）同時左手下撤，放於左腿之上，掌心向上，左膝弓起.右腿挺直，上體前傾，目向右手方向(圖4.6.14)。

（圖4.6.14）

12.撤步順掌

（1）左腿後撤.上體前撲。

(2)左手在撤腿的同時向里翻動。手掌順左腿外側,順掌至左小腿外側，掌心向後（圖4.6.15）要點:大蟒翻身,動作要敏捷。擺步穿掌，兩臂緊錯。轉身拗步蓋掌，左臂直伸，目視右手。

（圖4.6.15）

13.挑掌

（1）左手掌心向後，拇指向下，順左腿挑掌。

(2)當左手挑至將近盡頭時立掌外推。

(3)右手隨左手挑動時,右前臂內旋.掌心向上。右肩要扣.上體前傾。在挑掌時.前胸順左腿內側伏地而斜起.目視左手（圖4.6.16）。

（圖4.6.16）

14.回身撞

重心右移，右手向右腿方向橫撞，拇指向下成橫掌(撞掌)。右臂稍有彎曲，左臂里旋，左手掌心上，兩眼注視右手方向(圖4.6.17)。

（圖4.6.17）15.走馬活攜右手向後畫圈，攏至腰部，眼神隨右手而轉向（圖4.6.18）

（圖4.6.18）

16.葉下藏花

(1)重心向左腿方向移動,左腳尖外擺.

(2)右腳進步、扣步,扣於左腳之前。同時右手貼胸.指尖領先.插手於左腋下。手指上翹，掌心向上，指尖於腋外。頂項.垂肩同時向左扭腰.扭動角度越大越好.兩眼平視右手方向(圖4.6.19)。

(圖4.6.19)

17.橫開掌

向右轉體,右臂逐漸長伸,左臂逐漸回收.兩臂相錯。左手在右肘上部逐漸撤回.兩掌心向上，右腳調順（圖4.6.20）

(圖4.6.20)

18.翻手搨掌 右手向外挑動畫弧，兩臂內旋，兩手同時搨掌，當右手指向圓心時，歸於走圈推轉掌姿勢。順圈而走（圖4.6.21）要點:回身撞，力發於肩;走馬活攜.指尖領先，向後盤旋.好像將個圓柱體提夾於腋下的動作，同時旋腰，眼隨手動，順圈而行，步數不限。

轉身掌腳位說明

圖中腳位1、2---半扣步、掩肘

圖中腳位2、3—-行步撩衣

圖中腳位4、5—-鷂子鑽天、托天打地

圖中腳位5、6一一擺步掛掌

圖中腳位7、8—-枯樹盤根

圖中腳位8、9一一擺步掛掌

圖中腳位10、12—-大蟒翻身

圖中腳位13、14—-擺步穿掌

圖中腳位15、16一一轉身拗步蓋掌

孫慧祥八卦掌教學演練——轉身掌

（七）回身掌

回身掌的動作說明 1.壓掌 2.劈掌3.回身挑掌 4.進步穿掌5.回身刁手 6.平推掌 7.回身挑掌8.進步穿掌 9.橫開掌10.翻手搨掌以行樁——推轉掌起勢。動作要求見行樁「推轉掌」(圖4.7.1)。

(圖4.7.1)

1.壓掌

右腳(圖內腳)進步的同時，右手向前壓掌，手掌里合，掌心向下，從上而下壓掌。目向右手方向平視(圖4.7.2)。

(圖4.7.2)

2.劈掌

左腳進步，右手繼續向下壓掌，左手從右掖下，經上而下向前劈掌，小指側掌向下，目向左手方向平視(圖4.7.3)。

(圖4.7.3)

3.回身挑掌

左腳尖里扣.上體右轉.右腳向後擺步，轉體的同時，右手從下而上挑起.小指側掌向上，要求精神貫注右手方向。前膝（右)弓起.左腿挺直(圖4.7.4)。

要點:壓掌及劈掌的動作一起行動。回身挑掌.掌與腳動作一致。精神集中.氣向下沉。

(圖4.7.4)

4.進步穿掌

重心右移，右腳尖外擺，左腳進步里合，同時左手向前.經右臂下穿出，掌心向上。右手掌心翻上.撤於左肘上部.掌心向上。兩眼向前平視(圖4.7.5)。

(圖4.7.5)

5.回身刁手

（1)左腳尖里扣.身體向右轉體。

(2)右腳尖外擺.重心下移.仆步。

(3)右手回刁。掌心向下，腕向小指方向彎曲。

(4)同時.左手翻動，前臂內旋，掌心向上。右腿挺直稍屈.左腿下蹲，兩眼平視(圖4.7.6).

(圖4.7.6)

6.平推掌左手從側腰向前平推掌.同時重心向前移動，右腳尖外擺，左腿弓膝.右腿挺直.要求精神集中.兩眼向前平視(圖4.7.7)

(圖4.7.7)

7.回身挑掌

(1)身體右轉，同時右腳擺步.

（2)右手挑掌.小指側掌向上.同時左手翻動.前臂里旋.掌心向上.右腿挺直仆步，左腿彎曲(圖4.7.8)。

(圖4.7.8)

8.進步穿掌

(1)左腳前伸，歸於圈線。

(2)同時左手內勾.經右臂下穿掌，掌心向上。兩臂緊貼(圖4.7.9)

.

(圖4.7.9)

9.橫開掌

（1）左手向左橫旋，掌心向上，虎口撐圓。臂要稍屈成弓形.指尖高與眉齊，指向四心。

(2)右手隨左臂旋於左肩前。掌心向上(圖4.7.10).

(圖4.7.10)

10.翻手榻掌

當左手指向圈心時.兩前臂同時內旋,隨之兩手挑動畫弧，翻手搨掌，歸於行樁推轉掌姿勢(圖4.7.11)。

要點:精神集中，氣沉丹田.動作要連貫。橫開掌和翻手搨掌可在向前走動時

完成。

此掌只介紹了單向.在練習時兩個方向都要練習.只是左右方向相反。

(圖4.7.11)

回身拿腳點陣圖（圖4.7.I2)

圖中腳位1、2——壓掌

圖中腳位2、3——劈掌

圖中腳位4、5——回身挑掌

圖中腳位6、7——進步穿掌

圖中腳位8、9——回身刁手

圖中腳位10、11——平推掌

陽中腳位11、12——回身挑掌

圖中腳位12、13一一進步穿掌。橫開拿、翻手搨掌

孫慧祥八卦掌教學——回身掌演練視頻

（八).翻身掌

以行樁「推轉掌」起勢。動作要求見行樁推轉掌(圖4.8.1)。

(圖4.8.1)
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