身患糖尿病20多年，卻幾乎未受併發症困擾，他是怎麼做到的？

現在糖尿病幾乎已經成為一種一場普遍的疾病，以前的人們經常將糖尿病當作一種富貴病，意思就是只有家境比較殷實，生活比較好的人才會得糖尿病，但是現在隨著生活水平的普遍提高，糖尿病也開始作為一種普遍病症闖入了人們的生活，所以對於糖尿病的預防和治療就顯得尤為重要。

老張今年60歲，但是糖尿病已經整整伴隨了他21年，他年輕的時候是單位里的會計，在一次公司的體檢中查出了糖尿病，當時單位很多同事都查出了這個問題，但是很多人都沒有放在心上，因為雖然查出來糖尿病，但是實際身上並沒有出現明顯的癥狀，於是就並沒有放在心上，但是老張卻放在了心上，二十年過去了，當初單位的很多同事都飽受糖尿病折磨，有的甚至出現了糖尿病足，但是老張卻成為當中為數不多的身體正常，並且沒有併發症現象的典型！

原來老張二十年前查出糖尿病後就在心裡樹立起了養生的大旗，他深知糖尿病是一種慢性病，只有提前控制才能保證晚年不受它的侵擾，於是他為自己制定了一個預防糖尿病的計劃，並且嚴格實施。

首先就是在飲食方面，飲食療法可以說是預防糖尿病的基礎，主食的量要控制，最好能根據當天運動量來進行變化處理，當天運動量大就在平均量的基礎上適當加一些，避免出現低血糖，運動量比較少就可以減少一些，少吃辛辣油膩的食物，最好能以清淡飲食為主，要保證營養的全面性。人體需要蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素、膳食纖維等。老張之前吃飯是無肉不歡的，後來對肉食進行了控制，以清淡飲食為主，結果發現不吃肉之後頭腦居然能保持連續的清爽，後來乾脆以吃素食為主，肉類偶爾食之。

除此之外，老張還時不時喝點茶，而且是粗糧茶，主要以巴百生苦蕎茶為主，苦蕎乃是粗糧，對於穩定血糖有著很好的輔助性治療效果，《本草綱目》記載：苦蕎味苦、性平寒、能實腸胃、益氣力、續精神、利耳目，煉五臟渣穢，因此苦蕎被譽為「五穀之王」！ 而且苦蕎茶中含有其他糧食作物所不含有的蘆丁（維生素p），蘆丁具有軟化血管、增強血管通透性，增強胰島素外周作用。

還是就是運動方面，有句話說的好：生命在於運動！適量的運動不僅可以降血糖，還可以增強血管的彈性，提高人體本身的心肺功能！而對於糖尿病患者而言，運動是不用花錢，且很有效的降血糖的方法，但是要注意的是要量力而行。根據自己的身體情況進行運動的選擇，比如身體強壯些的就可以嘗試慢跑、登山、游泳等運動，但是對於身體素質並不是很好的患者可以嘗試太極、慢跑等稍緩的運動。

最後提醒廣大糖尿病患者對自己的血糖要時時進行監測，最好能每三天進行一次血糖監測，掌握自己血糖升降的規律，血糖的穩定代表糖化紅蛋白也基本穩定，血糖監測的數據也是進行糖尿病治療的參照物，所以應該認真落實。一旦發現血糖出現了問題，應及時去醫院進行專業檢查，以策萬全！

最後，祝所有糖友都能早日擺脫糖尿病！