糖尿病病人吃什麼水果好

06-05

秋季是水果大量上市的季節，水果營養豐富，但卻因為富含糖分而讓很多糖尿病患者只敢看、不敢吃，擔心吃水果會升高血糖。

糖尿病患者不是不能吃水果，一般情況下，糖尿病患者最好在自身血糖控制良好的情況下再食用水果。血糖控制好的標準是：餐後血糖<10mmol/L，糖化血紅蛋白在小於7.0%，血糖穩定，短期內沒有大的波動的。

而且，糖尿病患者在食用水果前應了解各種水果的含糖量。一般來說，根據水果的含糖量一般將水果分為高、中、低3個檔次。高糖水果包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等;中糖水果包括蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等。而西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等則是低糖水果。

一般來說，高糖水果不適合糖尿病人食用;血糖控制不佳的糖尿病患者，只適合少吃些低糖水果。而血糖控制較好的糖尿病患者，則可適量食用中、低糖的水果。

專家還提醒，吃水果的時間最好選在兩餐之間，飢餓時或者體力活動之後，這樣對於血糖的影響較小。考慮到每100克新鮮水果產生的能量約為20~100千卡，所以血糖控制穩定的患者，每天可吃150克左右含糖量低的水果。要強調的是，糖尿病患者一定要避免一次性盲目吃較多的水果。