太極拳的七大要素

06-05

太極拳派，最早依荊楚文化而生，後來依燕趙、京派文化而發展，曾以河南和北京為中心，新中國成立後受到國家推廣，廣泛流傳於全國和世界很多國家，成為目前習練者最多的拳派。

什麼是太極拳？太極拳的基本要素有七個方面：

一是陰陽極變的哲學思想基礎。

二是柔和協調、由柔而剛、剛柔互變的練習路徑。

三是遵循經絡循行的人體認識。

四是樸實精鍊的搏擊招法。

五是運動力學的巧妙運用。

六是貫通古代兵法思想。

七是意識修鍊的高級境界。

（一）陰陽極變的哲學思想基礎

太極拳是以陰陽極變的哲學思想為基礎的，這種哲學思想反映在《周易》《道德經》等代表性著作中。太極拳理論認為虛實、剛柔、動靜、快慢、內外、出入、開合、正斜、曲直、進退、左右、上下、攻守、巧拙、穩定與不穩定、平衡與不平衡、消散與聚合、散漫與緊湊等，都是事物的兩極，

極則變，不可偏執一端。

要在虛實中體會太極，在剛柔中體會太極，在動靜中體會太極，在快慢中體會太極，在開合中體會太極，在出入中體會太極，在進退中體會太極，在正斜中體會太極，在曲直中體會太極，在螺旋纏絲運動中體會太極，在散漫、舒展與緊湊中體會太極。

一切都是運動變化的，世界上只有「變」是不變的。生命運動、武術運動、生死搏擊，無一不是陰陽的對立統一。而太極拳就以陰陽變化之理為基礎，招式運用之中，陰陽互根，陰陽互生，陰陽互變。生生不息，往複不窮。

（二）柔和協調、由柔而剛、剛柔互變的練習路徑

武術追求的至高境界是同一的，練習路徑卻是不同的。殊途同歸，流派的區分關鍵在於「途」的不同，即路徑的不同。太極拳柔和協調、由柔而剛、剛柔互變的練習路徑與其他拳派的練習路徑存在重大差異，從而表現為太極拳套路的基本風格，這也是其具有養生價值的重要原因。由柔而剛，能適應各種體質的人練習，能讓弱者變為強者。化僵成柔，練柔成剛，剛為柔用，剛柔互根，剛柔互化，剛柔互濟。

太極拳最重視協調，以柔和、細膩、圓潤、協調者為上品。柔和、慢節奏是為了便於協調，在柔和、細膩、圓潤中體會身體內部的協調，體會小肌肉群的協調，體會意、氣、力、形的協調，體會身心合一的協調，體會所謂的「內三合，外三合」。協調則身心舒暢，協調則氣脈通暢，這就是所謂的「太極者，太和也」。

（三）遵循經絡循行的人體認識

武術運動必然以對人體的認識為基礎，太極拳就是遵循中醫經絡循行的人體認識，借鑒吸收導引吐納之術，將搏擊與養生緊密結合起來。

以《黃帝內經》為代表的人體經絡認知是中國人的獨特發現，是中國人對人類知識的一大貢獻。經絡學說論述了人體經絡系統的生理功能、病理變化，以及經絡與臟腑之間的相互關係，是中國古代醫學理論體系的重要組成部分。

經絡是運行全身氣血，聯絡肺腑肢節，溝通表裡、上下、內外，調節體內各部分功能活動的通路，是經脈、絡脈及其連屬組織的總稱，是人體特有的組織結構和聯絡系統，起著決死生、處百病、調虛實的重大作用。

經絡系統通過有規律的循行和錯綜複雜的聯絡交會，把人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官聯結成一個統一的有機整體，從而保證人體生命活動的正常進行。人體經絡系統具備四大功能，分別是聯絡作用、運輸作用、感應傳導作用和調節作用。

導引是中國古代的一種養生術。主要是通過仰俯、屈伸的形體運動，使人體各部血液精氣流通無阻，從而促進身體的健康。導引在太極拳中的應用即把意與形相結合，使心臟生理正常，從而引導血氣暢通。吐納術通過口吐濁氣，鼻吸清氣，吐故納新，服食養身，使形神相親，表裡俱濟。

太極拳把拳術招式的形體結構與吐故納新相結合，以保證形體結構不妨礙呼吸運動，以保障新陳代謝自然進行。太極拳把拳術的形體運動與中醫學中的導引、吐納等理論相結合，使形體運動更有益於身體健康和技擊功能的發揮。

（四）樸實精鍊的搏擊招法

太極拳主要有陳、楊、武、吳、孫五種風格，另外還有趙堡太極拳、和氏太極拳、忽雷太極拳等，風格與陳式太極拳更加接近。楊、武、吳、孫四種風格源自陳式太極拳，其套路也基本源自陳式太極拳老架一路。陳式太極拳老架一路中不重複的招式大致有35 個，其中有29 勢源自明代戰將戚繼光的《拳經》32 勢，如懶扎衣、金雞獨立、采馬拳、七星拳、雀地龍、懸腳虛、伏虎勢、獸頭勢、朝天蹬、朝陽手、指襠勢、跨虎勢、當頭炮等。戚繼光在長期戰爭實踐的基礎上，根據實戰的需要，摒棄表演性的花拳繡腿，整理和總結民間16 家拳法，編創了《拳經》32 勢，收入《紀效新書》，用以訓練軍隊，把軍旅武術推至最高峰。

戚繼光《拳經》32

戚繼光《拳經》32 勢據說可以追溯到宋太祖趙匡胤的長拳32 勢，「勢勢相承，遇敵制勝，變化無窮」，矯正了當時拳術「滿片花草」、華而不實之弊害。太極拳的搏擊招法是在歷史傳承的基礎上，以精簡實用為原則挑選出來的，經過了戰爭的檢驗，樸實精鍊，合養生與技擊於一體。

（五）運動力學的巧妙運用

太極拳中巧妙地運用了運動力學的知識和技巧，包括槓桿力、螺旋力、平衡力與不平衡力等。太極拳有陳、楊、武、吳、孫各種風格，本是一家，道理一樣，因為太極哲理應該是統一的。

各種風格太極拳的相同點在於：粘連黏隨的技法特點，槓桿力、纏絲運動和螺旋力的運用等。

各種風格太極拳也有明顯的區別，甚至看起來差異很大。仔細分析，區別大致在於：

其一，順纏和逆纏的分配比例不同。譬如說在一周360°上，有的拳勢順纏占的比例大一些，有的拳勢逆纏所佔比例大一些。

其二，順纏和逆纏轉換的位置不同。譬如雲手一周360°，以鐘錶盤為例，有的拳勢在3 點鐘位置進行順逆轉換，有的拳勢在6 點鐘位置進行順逆轉換……

其三，動作弧度不同。有的更圓一點，弧度大一些；有的弧度略小一些，平直一些。

其四，對太極原理中矛盾的側重點不同。有的重視力的剛柔變化，有的重視結構的開合變化，有的重視方向的正斜變化，有的重視二人結構的出入變化，有的重視速度的快慢變化。

（六）貫通古代兵法思想

太極拳在應用中貫通了中國古代兵法的戰略戰術思想，《孫子兵法》《吳子兵法》《孫臏兵法》等兵法精神在太極拳中都有體現。例如慎戰、妙算、虛實詭道、知己知彼等。兵法與拳道本是統一的。例如，《孫子兵法》講「知己知彼，百戰不殆」，太極拳講「以己粘人，必須知人」；《三十六計》中有「走為上」，太極拳講究「敵順我背謂之走」。

（七）意識修鍊的高級境界

太極拳是身心合一的運動，不僅練身，而且練心。不僅修鍊身體，更注重修鍊意識，要求以心行氣，以氣運身，意動形動，意到氣到，氣到勁到。強調通過意識修鍊身體，進而達到修鍊意識的高級境界，「全憑心意下功夫」。

邱海洋武學著作《中國武學》

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