太極拳真諦（習拳必看）

　　一、拳架　　我們每天練習的拳架，無論是什麼式子，都只不過是太極功夫的載體。那怕是練習任何拳架，用太極原理去指導，照樣可以練出太極功夫！　　一般人練太極拳是為了健身，是鍛煉常規環境中身體的適應性。而強身者就不一樣，是鍛煉非常規環境中的身體適應性和協調能力！所以不但要有健全的身體，還要有堅強的意志和百折不撓的精神！　　心情舒暢時走路，是在練無設計狀態的拳架。我們練的拳架，操練時是在有設計狀態中走路。我們練太極拳，是練太極心法，是在練身上每一個部位的適應性和協調能力。為自己創造遇到無序狀態後必須走得通的條件。使自己隨時能保持內部、外部的平衡。因此說：　　太極法門，動靜隨心，往來運氣，貼背而行，前進後退，虛實分明；　　起落轉換，隨遇平衡，順截引放，守我虛靈，有容忘欲，大道無形。　　二、走架　　在走拳架時，要找到各種適應性和協調性,就要把一套拳架分成無數個點，在這無數個點上都要確定有一個相應的平衡，這就要求我們從柔和而緩慢的運動過程當中去體驗，純熟之後就處處體現出和諧的適應性和協調性，內部、外部始終處於一種客觀上的平衡。這就是：動靜隨心、隨遇平衡。　　練太極以強身：練習太極拳架，一招一式的走架子，表裡精粗，面面俱到；　　悟陰陽以養性：學懂理論知識，領會虛實變化規律，一點一滴，一絲不苟；　　容天下以識大：練習太極推手，捨己從人容納對手，因勢變化，從容不迫；　　閱真柔而知剛：真正太極功夫，心領神會水的屬性，遇物受形，隨遇而安。　　真柔者水也，一招一式走架子，象流水一樣遊動自然，使自己在任何狀態下都可以走得過去，身體的任何部位都會產生相適應的狀態，這便是水能隨遇平衡的適應性、包容性和無形無象。　　至於剛，簡而言之就是水的衝擊性，太極拳練到純熟時可以形成勁浪，用水浪做比喻應該是最恰當的。　　　練習太極拳目標不同，鍛煉方法也就不一樣，鍛煉者的感受也會有區別！說到目標，有三：健身、表演、強身；　　健身者，主要是鍛煉身體的適應性，主要感受是「隨心所欲，神情舒暢」。　　表演者，其實只是比健身者鍛煉的內容增加了協調性，以標準性的動作增強身姿美感；這時「心情舒暢」的感覺往往便會產生。　　至於強身者，是鍛煉逆境中的身體適應性！不但要鍛煉健全的身體，還要鍛煉堅強的意志和百折不撓的精神！是鍛煉任何狀態下的協調性，內部、外部的平衡！這樣的感受在任何時候都會有！　　當今練家多因勁力之解析而迷失方向，因此對此略作探討。力者有著點方向和大小，其為單一。至於勁，勁是智慧指揮下的力了，是活的有變化力。勁者著點可變、大小可變、方向可變，其為複雜；並專循陰陽，虛實變化之理。打太極拳悟此變數，也可看作是懂得勁的概要了。尋此推求，勤加研練，必定會有收穫！　　勁之載體為定，其用為空，太極十三勢（式）中另十二勢（式）為其法也。「勁之載體為定」的意思是，太極十三勢（式）中「掤、捋、擠、按、采、冽、肘、靠、進、退、顧、盼、中定」，掤勁是根，沒有掤勁，其他勁法就無法產生；中定勁是所有勁法的載體，中定勁表現在平衡、穩定；我們走拳架的時候是追求運動中的平衡和穩定。　　至於，「其用為空」說的是接手時藉助各種勁法引進落空的意識和效果。　　十三勢（式）在各種太極拳書籍里以及太極拳的網路論壇都有提到。指的是「掤、捋、擠、按、采、冽、肘、靠、進、退、顧、盼、中定」說的是在每一個平衡點上都要有這十三種勁，進、退、是下身的纏繞；顧、盼、是上身的纏繞，以腰為萬向節統領上下進退，上虛下實。運掤、捋、擠、按、采、冽、肘、靠「八法」；行前、後、左、右、中「五步」。中定是基礎。　　關於「式與勢」,式是勢的表象，勢是式的內涵。有式無勢是空架子，有勢無式是瞎架子；勢藏於式中，式起於勢里！當「掤、捋、擠、按、采、冽、肘、靠、進、退、顧、盼、中定」是式時，本勢現它勢藏，但必須是同時存在！不可分割！　　這就是行功之時必存的暗勁。暗勁者明勁前先有者也，其蓄於功架之中，其相支撐八面，藏一觸即發之勢，走架之時腰主宰，節節貫穿，腹實胸寬，百骸安舒，運轉靈活。　　練習太極拳達到一定的熟練程度之後，會有一種內外合一的感覺，這時的動作自然，內心清凈，別人可以從你的走架過程中，看出你的心理活動狀態！這時如果有節奏相合意境優美的音樂相伴，對健身是肯定有好處的！但是如果對拳架的熟練程度不夠的話，達不到動作自然，內心清凈，再好的音樂也會成為噪音，會對自己形成干擾。　　以上說法是對健身者而言，對於強身者（以強大自我為目的的人）來說就沒有必要，因為他們是在自己設計的不一般環境中走路！他們神志專一，心無旁務，清凈自然，對其它的東西視而不見，聽而不聞，他們運功時有形無體，時隱時現。　　三、推手　　我們在練習拳架時要眼前無人似有人，至於推手，眼前要有人似無人，純熟之後便可以感覺得出：　　太極本無拳，動時求平衡，勢來以空象，形去用潛能。　　虛時形無體，實到體有圓，捨己從人事，由己意纏綿。　　還有四句可以指導我們練習：　　太極安身位，腳下有根基，起手腰先動，上下總相隨！　　「走架時，面前無人似有人。」其實在練拳走架時我們的真實感覺是在進退轉換過程中，身體的每一個部位，都在空氣的包裹之中，空氣是那樣的敷著我們，蓋著我們，隨我們的動而動。這種感覺是我們練習太極拳的朋友們真正要追求的東西：　　羽毛加處尚覺重，蠅蟲落下無支撐。　　「推手時，面前有人似無人。」這要從兩方面來解釋，一方面是對方，如果對方是太極拳高手他給你的感覺就象你單獨練習時的感覺是一樣的，在你攻擊時他不給任何多餘的阻力，敷著你，蓋著你，隨你的動而動........。另一方面是自己。我們在攻擊對方時是陽，對方是陰；對方攻擊我們時對方是陽，我們是陰，我們也不給對方任何的阻力，也還是「羽毛加處尚覺重，蠅蟲落下無支撐」，如此陰陽變化，生生不息，順截引放才能練出真正太極功夫。　　太極功夫好的人是不給對方任何阻力的，給了對方阻力就是給了對方擊打自己的機會，有句話叫「待虛不進枉失機，得實不擊藝難精。」只有變化，才是永恆！運動的雙方是在不斷的變化當中尋找對方的虛實點。　　這就是太極拳後發制人的道理所在，才是真正的太極拳，你不管是練的什麼套路，按照這種思路去練習，都可以練出太極功夫。　　練習太極拳，拳架熟練之後，用推手檢驗架子是否擺得合適，在架子擺得合適之後，進而練習聽勁，熟練架子轉換的圓活、靈敏。　　推手推到合適、圓活、靈敏這是自身的協調，這樣只不過完成了三分之一的功夫，另外三分之二是在同對方的協調上，這三分之二里一半是跟對方同步；另一半是跟對方不同步，是同步中的不同步，絕不是反步！這時便有了順截引放、守我虛靈的效果！　　這時太極散手功夫也能感覺到了。所以，有句話說太極功夫一有全有一無全無！後三分之二的功夫只有從上下相隨求得，還只有在前三分之一純熟之後才能練！因為前三分之一純熟之後才會有：運轉丹田勁不散，形浩然、真力聚，急應緩隨心等閑的素質！　　　四、結論　　太極拳的上乘功夫是練太極心法，有一個從無到有、自有而無、無中生有、有復還無、無為入道的鍛煉過程！經過這個過程我們的感悟將越來越豐富：　　自身處處皆太極，周身一體一太極；　　同志交往多有圈，都是圈中陰陽魚；　　人與自然是太極，互為陰陽多補益；　　若要悟透太極理，天地之間有真諦！

　　但願太極修習者能真正悟出太極心態，處世為人：自然而然、適應百態、化解千般、包容萬物、和諧平衡！