20160523X診所視頻和筆記:吳宇潔,C型性格,心身疾病,焦慮,抑鬱

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吳宇潔：上海市第十人民醫院精神心理科副主任醫師。你一天抽幾根煙？一周生幾次氣？你知道情緒不好，對身體器官有著很實際的損傷和危害嗎？在醫院的門診病人中，有三分之一的病人是只有生病的癥狀，卻在檢查中找不到陽性的指標，經過各科輾轉確診後，才發現是心因性的疾病，因此，情緒健康和我們的身體健康息息相關！在養生的道路上，我們對身體健康的各方面知識已經聊得夠多了，卻嚴重忽略了一個重要的方面，就是情緒和性格。醫學上已經定義了一種性格，叫C型性格，這種性格最讓人害怕的就是，它會導致癌症！C型性格指那種情緒受壓抑的抑鬱性格，表現為害怕競爭，逆來順受，有氣往肚子里咽，愛生悶氣的性格。C就是取Cancer（癌）的第一個字母，預示具有這種性格特徵的人易患癌症。

圖：C型性格與癌症的關係生一次悶氣比抽一直煙的危害還大，為了遠離癌症，情緒健康不容忽視。情緒緊張、壓力不能緩解、時刻讓腎上腺素保持旺盛的分泌等等，所有這些行為，最終受害的就是我們的身體。人體就是一台精密的機器，而我們的情緒和心情可以說是總體協調著各個臟器和部位的共同合作，而當你緊張的時候，內分泌紊亂、各種激素按照不正常的指標攀升、生物電流不斷流過你的各個器官，你的體感可能只是緊張或者憤怒，而你的內部臟器卻實實在在地被傷害。這些，都是我們眼睛看不見，卻時時刻刻在發生的事實。心身疾病包括高血壓、冠心病、偏頭痛、哮喘、消化道潰瘍、糖尿病、神經性皮炎等等。心理危機不可忽視。適當焦慮潰瘍提高工作效率，深呼吸潰瘍緩解焦慮情緒。但是長期慢性焦慮會影響正常的生活，如果有3個月以上的焦慮狀況應去醫院做心理諮詢。新鮮的蔬菜水果、牛奶可以緩解焦慮，香蕉、葡萄柚、櫻桃是公認的三大快樂水果。睡前飲用適量牛奶具有鎮靜安神的作用。抑鬱癥狀不等於抑鬱症。抑鬱的癥狀：情緒低落、精神遲滯、興趣缺乏。