黃帝內經：五臟排毒法

黃帝內經：五臟排毒法

·心，助力排毒的君主之官

胸悶、情緒暴躁、小兒急躁、多動、舌頭潰瘍都是心毒所致。

夏天最宜排心毒

夏天屬火，通於心氣。此外，夏天還有一個明顯的特徵「白天長，黑夜短」。這也能說明人有必要養心之陽氣。白天工作時間長了，心氣損耗就多，這時養陽就要早睡。

夏天如何排毒養心

（1）首先，中醫有「汗為心之液」，夏天屬陽，陽主外，所以汗多，這時不要閉汗，應多到戶外活動一下。9：00~10:00是陽光最好的時候，抓住這一時間活動不但能避免酷曬，還能殺菌，特別適合養生。

（2）其次，夏天晝長夜多，多數人會出現睡眠不足，為固心氣，最好養成早睡早起的習慣。晚上睡不好覺的人，在白天把覺補回來，午時11:00~13:00是心經當令時，陰生，這時候進行午睡最好。

（3）最後，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滯散發出去，讓自己的氣得以疏散排泄，從精神上排出鬱氣。

問：夏天養生排心毒，從飲食上吃什麼好呢？

答：中醫認為紅色、苦味對應心臟，所以夏天養心要吃點苦味， 吃苦瓜、蓮子心最好，對清心火、祛熱都有好處。此外，多吃紅色蔬果，像番茄、西瓜。如果想吃點肉，最好選擇性寒涼的，鴨肉做好，雞肉也可以吃一些。

苦瓜治心毒，小兒急躁、多動不用愁

中醫里心臟對應火，掌握著血脈的運行，當心火上升時，兒童就會出現多動、煩、急、不安等。這是夏天燥熱引起的火毒攻心，不是大病，把燥熱毒消去就沒事了。

中醫有「苦味與心對應」，所以夏天養心就要吃點苦味的。中醫認為，苦瓜能增進食慾、明目、助消化、清涼解毒、利尿，對於緩解夏季常見的煩熱、口渴、上火、中暑功效特別好。

濃茶和按摩，齊治心毒所致的舌頭潰瘍

中醫認為「心開竅於舌」，也就是說心臟出了問題，從舌頭上就能看出來，如舌頭潰瘍，主要是心臟內火過旺、熱毒引起的。所以治療應主要以去火為先。

《本草綱目》記載：「茶苦而寒、最能降火……火降則火清矣.」所以口腔潰瘍的人，喝些濃茶即可將心火。此外，茶中含有一種叫單寧的成分，對收斂潰瘍面有特別好的功效。怎麼喝呢？常言道：有病治小不治大，所以最好在剛剛感覺舌頭不適的時候就開始喝，堅持每天喝。如果不習慣喝濃茶，就用濃茶漱口，每天三次，每次2分鐘，兩天後就會見效。

這時可以用心經上的排毒要穴「少府」來排毒。少府穴，在手心上第四、第五掌骨之間，握拳時，小指間處。找到此穴後，每天午時心經當令時，用拇指按揉3~5分鐘，這樣即可排毒、去火。

·肝，最重要的代謝和解毒良將

抑鬱、乳腺增生、痛經、痘痘、臉色不好……都是肝毒所致。

春天宜排肝毒

違背了這一規律，春天肝氣生髮不起來，夏天養心就會受到影響，人體就會出現腹瀉等癥狀。

問：春天排肝毒吃什麼好呢？

答：春天吃青色食物最能解肝毒，如黃瓜、圓白菜、青蔥、海帶、綠豆；此外，適合春天吃的排毒的食物還有黑木耳、洋蔥、櫻桃、草莓、蘋果，胡蘿蔔。

肝毒從哪裡來

（1）通常吃的太酸、太膩、太多都會給肝帶來負擔，降低肝的排毒功能，就會形成食積毒。

（2）經常生氣，鬱悶，就會抑制肝的疏泄升發功能，而出現氣滯，氣為血之帥，氣滯血不通，不通則痛，所以說很多痛症都與肝有關。肝氣鬱滯後，肝內就會生出氣滯血淤毒。

哪些信號說明肝需要排毒

（1）「肝開竅於目」，如近視眼、白內障、飛蚊症等眼病，只要把肝毒排出去對治療這些眼病都是有好處的。

（2）此外，「肝主筋」，毒素在肝臟堆積時，支架上會有明顯的信號，指甲發生變化，如凸起的稜線，或向下凹陷等。像陽痿、痔瘡、口乾舌燥、夜裡腿抽筋、胸悶氣短這些癥狀，都是筋沒有了彈性引起的，這就說明肝此時該排毒了。

肝氣鬱結易長痘痘，揉太沖、氣海治療效果好

《黃帝內經》中記載，「汗出見濕，乃生痤痱，粉刺屬肺，皆由血熱郁而不散所致」，這裡所說的痤痱、粉刺其實就是痘痘。左邊臉頰長痘是肝的問題，前額長痘是心火旺。

左臉頰長痘，是因為肝氣鬱結所致，肝的氣血運行不暢，熱、毒、痰、瘀這些垃圾都積在體內，久不排毒就會堵在皮膚上，從而痘痘就出現了。

這時候可以求助於太沖穴，氣海穴。「太沖」排毒功效特別好。揉太沖穴能把淤積肝經內的毒排出來。這樣肝氣就不再鬱結了，人也會變得溫順，逐漸痘痘就消失了。這個太沖穴很好找，把腳放平了，它就在腳背第一二恥骨結合的地方，再靠前一點的凹陷處。

·平時多轉手腕，可治肝炎所致的臉色發黃

中醫上說，肝臟與右手腕有關；心臟與左手腕有關。假如人的右手變硬，彎曲起來不像往常那樣自如了，就說明肝臟功能正在下降。肝是疏泄血液的，肝的功能開始下降，對血液的調節也下降，很快就會引發肝病及其他疾病。

利用肝與手腕的關係，平時多轉一下手腕就可以養肝防病。具體操作方法：左手握住右手手腕，用食指和無名指用力按住陽池穴，右手手腕逆時針轉動就可以了。

問：改善膚色吃什麼最好呢？

答：多喝粥，比如小米粥、大米粥等易消化的食物。不要暴飲暴食，少吃肉類等油膩之物。

·脾，運化代謝排除體內毒素

長夏宜排脾毒

長夏（也就是夏天的最後30天）屬土，與體內的脾臟對應。所以從養五臟上來看，長夏是最適合養脾的。脾主運化，所以這時吃熟爛的東西，才能不增加脾的負擔，讓其更好地排出脾胃的毒素。

怎麼養脾呢？脾惡濕，所以習慣在屋裡潑些水的人，最好在白天進行，晚上屋室儘可能的保持乾燥為好。少吃冷飲，特別是脾胃虛者更要少吃。晚上睡覺不能圖涼快不蓋被子，否則寒邪從臍中入侵也會傷脾。因此，養脾時以上情況都要避免。

最後要提醒的是，經常從事腦力勞動的人，夏天特別要養脾。因為思慮過度傷脾。

老年人多吃黃豆，補脾虛

中醫認為「脾是後天之本」。人們常說「先天不足，後天來補」，就是說從出生那天起，只要是先天出現的臟腑功能不好，都可以通過後天靠脾來運化營養物質，把臟腑功能不足的地方補足，這樣人就能延年益壽。

中醫認為，脾屬土，土是黃色的，黃豆也是黃色的，所以吃黃豆補脾最好。

一般老年人夏天都脾虛，東西吃得少，出現食慾缺乏；也要抓住養脾的最好時機，多吃一點黃豆，特別是三伏天更要多吃黃豆，這樣更養脾。

口唇異常都是脾濕之毒惹的禍

中醫認為「脾開竅於口」，如果一個人脾出了問題，就表現在口唇上；同理，口唇上有異常癥狀了，就是脾中毒的信號。中醫認為「脾主運化」，如果脾運化正常，那吃東西就香，食慾就好，這樣的人一般氣血充足。所以說太胖太瘦都是脾濕之毒惹的禍。

改善脾功能異常，如流口水，可以吃土裡長出來的食物，如土豆、山藥、紅薯等可以應脾土之氣，用土裡長出來的食物養脾，不僅實惠，而且更有效。

白帶多於「脾陽虛」有關

上班族女性，壓力比較大，有時忙得顧不上吃飯，想的事情特別多。出現白帶異常時多半會表現為，白帶綿綿不斷，顏色偏黃，大便偏稀，食慾差。

這時除用常規的內服和外用藥物治療外，還應每天晚上按脾俞穴和足三里穴，或者配以食療方。

也可用食療方治療：取白扁豆50克，紅糖適量，山藥一節。做法：把三者放在鍋里煮，煮到白扁豆爛為止，這樣山藥的藥效會基本釋放出來，每天服兩次，只要服10天到半個月，即可治脾濕帶下病。

問：聽說按脾經也能養脾

答：採用座位，搭成「4」字腿式，用對側的手逐個按摩以下四穴，隱白（在足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸）、大都（在足內側緣，當足大趾本節前下方赤白肉際凹陷處）、公孫（足內側緣，當第一恥骨基底部的前下方）。此方特別適合肥胖患者以及電腦族養脾。

·肺，最能抵抗外來之毒

秋天宜排肺毒

秋天與肺相對應，肺在五行中屬「金」。金秋是收穫的季節，所以肺主收斂。

肺在季節里對應「冬」，無形中腎屬水，根據「金生水」的原理，所以說秋收肺金之氣，為冬天藏好腎水。因此說秋天把肺養好了，冬天養腎就容易了。否則，違逆了秋氣收斂，便會傷及肺臟，到冬天使陽氣當藏而不能藏，便會發生陽虛腹瀉等症。

秋天如何排肺毒

肺燥之毒的來源。秋天燥邪是肺毒的主要來源，有溫燥與涼燥，秋天開始時是溫燥之毒，快結束時是涼燥之毒。那麼如何對付這些毒呢？

肺是管理皮膚的，可以利用皮膚來排毒。一種常用的方法是「排汗解毒」，可以讓皮膚痛痛快快的出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，這樣肺就會清爽起來。

最適合排汗的方式是做有氧運動，如步行、快走、慢跑。游泳、騎自行車，打太極拳等，通過這些運動能加強肺腑的排毒功能。

中醫認為，「涕為肺之液」，如不斷流鼻涕多是肺涼燥之毒。此外「肺在竅為鼻」，像嗅覺失靈、聲單沙啞、失音等也常常都是肺毒。白色對應肺，所以秋天排肺毒養肺要多吃潤燥的白色食物，如梨、藕、杏仁、貝母、百合等，這些都能起到收斂肺氣。排毒的作用。

問：人說抽煙傷肺，我常抽煙，怎麼辦？

答：從健康角度來看，最好戒煙。如果一時戒不了，可以在每天睡覺前吃3次生拌蘿蔔，這樣就能把煙中的尼古丁消除，從而養護你的肺。

·皮膚不好、易瘙癢，排肺毒是根本

有的人皮膚不好，看上去就像生了銹的顏色一樣，晦暗無光；每天晚上全身癢，手抓就舒服，不抓就難受。這其實都是肺出了問題。中醫認為「肺在體合皮，其華在毛」，也就是說皮膚憔悴枯槁以及皮膚上的諸多並症都在於肺。

一個肺功能好的人，皮膚看起來應該是潤澤、白皙的。相反，肺功能不好，肺中的毒就比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，這樣皮膚看起來就沒有光澤了。所以要想皮膚好，排肺毒是根本。

取百合、綠豆各20克，大米50克，加入適量冰糖煮粥食。百合排肺毒，綠豆養肝，大米養肺，冰糖潤肺、去火。這個方子可以用於改善皮膚，也可用於皮膚瘙癢。此外，經常吃也可以起到美容潤肺的功效。

喝蘆葦根水排肺毒，治好便秘

「便秘是百病之源」，要先把肺的內熱散發出來，不讓其在裡面鬱結，可以去藥店買些乾的蘆葦根煮水，白天當水喝就可以。中醫認為，蘆葦根能瀉肺火、清肺熱。

多愁善感是情志之毒，呼吸排毒很管用

《黃帝內經》中說「收斂神氣，使秋氣平，無外氣志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。就是說秋天養肺要收斂自己的心緒，控制自己的情感，不使神志外馳，以保持肺氣的平和勻整。

呼吸排毒的具體操作方法為：伸開雙臂、盡量擴張胸部，然後大口吸氣，大口吐氣。可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做，目的是吐出濁氣，吸進新鮮氧氣。每天只需早晚各做一次，就能減少體內殘留的廢氣，不僅能擁有好心情，還能排出肺毒。

·腎，最重要的排毒器官

月經異常，易疲倦、健忘，性慾低下，男性陽痿、早泄……都是腎毒所致。

冬天宜排腎毒

到了冬天，就該主髒了。這個時候，動物要冬眠，花兒要凋謝，樹葉為了藏，把樹葉都收了回來。對於人來講，也不例外，這個季節人也應該好好歇歇。

有人問：「人體冬天要藏什麼呢？」答案是冬天要藏精。只有把精氣藏好了，來年春天才不會生病，所以說「冬不藏精，春天病瘟」。

五行中腎屬水，如果冬季養不好腎精，那來年春天的肝木就生髮不起來，就會出現咳嗽、渾身不適、抵抗力下降等中毒癥狀。腎是人的先天之本，腎還藏著生殖之精，還有五髒的精微，生育能力不好的人都是腎不好，腎不好也會影響其他臟腑的器官。

冬天如何排腎毒

有人認為「春捂秋凍不生病」。秋「凍」要因人而異，不要為了跟風，穿少了，患上感冒就不好了。為了預防感冒，不妨嘗試一下用冷水（水溫20度左右）洗臉。此外「齒為腎之餘」，保護好牙齒，就等於養腎。俗話說，「寒從腳下起」。此外，每天用熱水泡泡腳就能祛除全身的寒氣。以上方法都能藏腎精，避免腎受寒毒所傷。

此外，「腰為腎之腑」，因此，把腰保養好了也很重要。可以經常搓搓腰眼，或者把兩手搓熱，放在腰部，用力搓30下，這樣能增強腎功能。對女性來說，搓腰眼還能疏通帶脈，預防婦科病。

鳴天鼓也是護腎養耳的好方法。做法很簡單，把兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2次，每次30至少下。

月經量少是腎毒所致，吃山藥最好

月經量少，吃山藥最好。山藥不但能補腎壯陽，還可以增強腎的排毒功能。拔絲山藥是很好的一道美食，不妨嘗試一下。

克服疲倦，找「湧泉」來幫忙

中醫認為，易疲倦，是腎中了濕毒所致。腎水濕之毒排不出去，人就會氣血運行不暢，腎臟提供的能量就會減少，於是體倦、神疲思睡、四肢無力就產生了。

克服疲倦的最好方法是趁休息時找「湧泉」來幫忙。湧泉穴在足底的前1/3處（計算時不包括足趾）。這個穴位比較敏感，所以在按的時候，要掌握好力度，以能承受為宜，一邊按一邊揉就可以，只要每天堅持按5~10分鐘就可以見效。長期堅持按效果會更好。

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」也就是說，腎經之氣來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。只要把湧泉穴養好了，腎方面的病就不會再犯了。

健忘都是腎虛惹的禍

從中醫來講，腎主髓，主腦。腎氣充足時，大腦供血就足，這樣人看起來就會神清氣爽，記憶力好。健忘，是腎臟堆積毒素過多，毒素堵了腎經，使腎氣減弱所致。中醫上有「氣為血之帥」的說法，就是說血若流必先氣行。沒有人把「氣血」說成「血氣」也是這個道理。

治療類似與腦有關的得病，就得從腎上下手，因為腎通於腦。治療健忘就得從補腎入手。

從五色上來看，黑色最補腎。黑色屬水，水走腎。所以補腎首選是腎之谷「黑豆」。下面介紹一款黑豆食療方，做法很簡單，取黑豆30克，甘草10克。加水煎湯服。這個方子在《本草綱目》中就提到過。甘草是中藥里最能解毒的，黑豆是最能補腎的，所以只要引用這種湯，腎功能就會慢慢的加強。黑豆好處很多，但是它不適合生吃，胃腸功能差的人要少吃為好。

問：按揉湧泉穴還可以治療哪些疾病？可以具體說一下嗎？

答：適當刺激湧泉穴還可以治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦科病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷等病症。

·黃帝內經:十二時辰排毒法

·子時：膽排毒（防治失眠，膽結石）

子時(23:00~1:00)氣血流注膽經，陽氣始發，膽的主要任務是排泄膽汁，為膽解毒。

睡覺養陽對膽很重要

子時入睡，就是為了養陽氣，延續生命。

睡「子時覺」養足陽氣不生毒

子時，陰氣漸衰，陽氣漸長。陽氣就像一顆剛剛長出嫩芽的種子，十分脆弱，所以這時一定要養陽。

·丑時：肝排毒（防治中風、氣滯、血於）

丑時（1:00~3:00）肝經最旺，肝藏血，最有解毒的功能。

中醫理論認為：「人卧則血歸於肝」。如果丑時前未入睡，肝功能就會越來越差，面色會呈青灰色、情志倦怠而躁；長時間在肝造血、解毒之時忙碌，不給它喘息的機會，就容易引發肝病。因此，與肝臟相關的疾病也多在此時病發。

祛肝熱毒，晚上飲食要清淡

肝是在丑時值班，如果吃得太油膩，就會加重桿的負擔。因此晚上一定要以清淡為主，不要吃得太油膩。脾胃功能不好的人，最好喝一些粥、湯等易消化的食物。總之，不要加重肝的負擔。

丑時血壓升高，降肝火之毒很重要。

問：請問何時按摩肝經效果最佳？

答：中醫認為，丑時肝經當令，此時在同名經手厥陰心包經旺時按摩最佳。但是，這時人們處於熟睡之中。因此，可以改在晚上19:00~21:00進行按摩。

寅時：肺排毒（防治哮喘、咳嗽）

寅時（3:00~5:00）肺經最旺，肺經「主一身之氣」，此時肺開始重新分配氣血，如心、腎各需多少，肺部會在寅時為它們分配好。肺分配氣血也要在熟睡中進行，所以這時人睡得越沉越好。

練「赤龍攪海」功，益肺生氣血

肺的排毒功能在寅時進行，平時肺有問題的人在這個時候咳嗽的比較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。若在此時醒來，就說明肺氣不足或氣血虧虛了。中醫有「津血轉圈運動，」之說，因此，不要忙著起床，可在床上練練「赤龍攪海」，就是用舌頭在口腔里做360度轉圈運動，然後將舌下津液徐徐咽下，以達到化生氣血的功效，又可益肺，一舉兩得。

寅時排毒喝「潤肺四物湯」

咳嗽的人有兩個特點：一是半夜咳得厲害；一是寅時咳得厲害。夜裡咳嗽者，只要每天睡前喝「潤肺四物湯」便可潤肺止咳。這四物就是銀耳、雪梨、蓮子、紅棗。

具體做法：銀耳5克（泡發），去蒂頭撕成片狀；紅棗10顆洗凈；雪梨1個洗凈後切成小塊；再取蓮子50克，冰糖適量。以上四物一同放入鍋中，加適量清水，大火煮沸，然後改為小火煮至熟透，加入適量冰糖，忌過甜，待其溶化後即可食用。

太淵穴貼枸杞子，幫助寅時醒來能再睡

通常一到寅時就醒來，睡不著覺，這是肺氣不足或氣血虛所致。

這裡有一個好方法：可以幫助寅時醒來後能再睡。具體方法為:買些枸杞子，取其中一粒搗爛，貼在左側太淵穴上，外面用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。太淵穴是肺經的原穴，它是肺經元氣聚集最多的地方，體內所有肺氣都是從此穴傳到全身的。枸杞子具有養肝。滋腎、潤肺的功效，治療肝腎虧虛有神功。因此，太淵穴上貼枸杞子是補肺氣簡單而有效的方法。

·卯時：大腸排毒（防治五更瀉、胃腸病）

卯時（5:00~7:00）大腸經最旺，《黃帝內經》認為，大腸是個「傳導之官」，用現在的話來說就是一個「運輸大隊長」，主要負責把糟粕排出體外。

卯時大腸排毒很重要

大腸與肺相表裡，肺主皮毛。大腸出問題肺一定受牽連。隨之而來的就是痘痘，面色不好。所以一定要保護好大腸。

早晚一杯水，輕鬆排毒

揉足三里治五更瀉，補足脾腎陽氣

古時，把晚上的戌時作為一更，亥時作為二更，子時作為三更，丑時為四更，寅時為五更，這裡說的五更瀉，介於寅卯兩個時辰之間，從時間段上說，就是早上四五點鐘。此時雞鳴，所以五更瀉也叫做「雞鳴瀉」。從中醫角度來講，五更瀉就是腎陽虛引起的脾不運化。

最好的治療方法是補脾腎陽氣。可以每天按足三里穴。

辰時：胃排毒（防治胃痛。胃痙攣)

辰時（7：00~9:00）胃經最旺，此時胃最容易接納食物，所以在7:00就要吃早飯了。從中醫角度來講，辰時，也就是7:00~9:00，氣血流注胃經，如果不吃早餐，胃就沒有食物供給脾運化，脾失健運，就會造成脾胃氣血不足，如不吃早餐就感到頭暈乏力，就說明氣血不足了。人以胃氣為本「，因為脾胃是後天之本，一旦脾胃受傷，那麼其他臟腑也勢必受到牽連。

辰時吃早餐很重要

如果不吃飯胃酸分泌過多，就會使胃環境中的酸性加強，對胃黏膜造成損傷。出現吞酸、反胃、吐酸水等現象。久而久之，胃潰瘍，胃炎，胃十二指腸潰瘍等癥狀就出來了。

胃不好，早餐怎麼吃

首先，要保證吃熱的。其次，最好的早餐應做到合理搭配。對於中國人來說，早晨喝粥最好。小米粥有養胃的功能。不喜歡喝純米粥，可以加些紅棗、蓮子等。最好是自己拌點青菜配著吃，再吃一個雞蛋或一份瘦肉，這樣營養就全面了。

打嗝是食積之毒所致，止嗝自有妙用

「指壓氣舍穴」。氣舍穴為人體足陽明胃經上的重要穴道之一，是止嗝最有效的穴位。具體操作方法為：打嗝時，邊吐氣，邊用力壓氣舍穴6秒，變壓變張開嘴說「啊」。如此重複五次就可止嗝。氣舍穴很好找，就位於鎖骨內側端的上緣。