實用|身體虛別再花冤枉錢了！「藥材」全在你家廚房裡！

身體虛弱，器官虧空

千萬別著急賣補藥

吃啥補啥，器官愛吃的

都在你家廚房裡，不信你看！

心-海魚

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魚肉營養豐富，富含蛋白質、鈣、磷及各種維生素，且人體吸收率高達96%，尤其適合病人、中、老年人和兒童食用。

魚類還富含多種不飽和脂肪酸，能降低膽固醇和甘油三脂，防止血液凝固，有效預防冠心病和腦卒中，從而降低心血管疾病死亡的風險。

許多膳食和心血管病專家都主張，每周至少吃2次魚，每次120g左右，便可有效輔助治療心血管疾病。最好選取富含脂質的深海魚哦~

肝-枸杞

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枸杞富含多種氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素、甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，具有極高的保健功效。

其中的甜菜鹼能抑制脂肪在肝內的沉積，保護肝細胞，防止肝硬化，肝不好的朋友可以吃當多吃枸杞，嚼服效果最佳。

腎-山藥

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山藥富含蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等多種營養成分。

不熱不燥，性味平和，是歷代醫家首推的「理虛之要葯」，適合各種體質的人。尤其是腎虛和脾胃虛弱的朋友一定要常吃山藥。

腸-白蘿蔔

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白蘿蔔富含多種維生素和礦物質，清熱生津、消食化滯、順氣化痰，其中所含的芥子油和澱粉酶能有效促進新陳代謝，提高食慾，幫助消化吸收。

膽-橄欖油

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橄欖油是最適合人體營養的油脂。被譽為「液體黃金」，「植物油皇后」，臨床發現一些患有膽結石的朋友食用橄欖油後，體內小的結石甚至會消失不見。

膽不好的朋友日常除了要多食用橄欖油外，還要多喝水，每日八杯水，稀釋膽汁、促排石。

肌肉-菠菜

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長期從事高強度體力活的朋友，容易消耗體內的鎂，從而降低肌肉的運動能力，造成抽搐、痙攣等情況。

因此，運動前一定要吃些富含鎂的菠菜，有效提高心肺功能和耐力。

胃-捲心菜

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捲心菜富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，烹制後營養物質也大量保留。

此外它還含有保護胃腸黏膜的物質，被譽為「廚房的天然胃藥」，還能促進腸胃蠕動、消化吸收，有效防治胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

膀胱-水

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研究表明多喝水能有效預防膀胱癌。若是飲水少，膀胱中的尿液也會減少，致癌物質濃度便會過高，從而刺激膀胱黏膜，因此日常一定要多喝水，不要等口渴再飲水。

大腦-巧克力

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別總覺得巧克力是發胖的不健康食物，只要選取可可脂而非代可可脂，並適量食用，對人體也很有好處。

日本研究表明，經常食用可可成分超過70%的巧克力，能增加人體大腦皮質的量，意味著腦部變「年輕」，學習能力和工作效率也能有效提高。

眼睛-胡蘿蔔

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胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，在人體能轉化為維生素A。增強人眼在暗光下的視力，以及從強光轉到暗光時的適應能力，因此患有夜盲症等眼睛疾病的朋友一定要多吃胡蘿蔔。

血管-芹菜

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芹菜除了富含多種維生素和纖維素外，其中維生素P還能降低毛細血管的通透性，增加血管彈性。

因此芹菜能有效預防高血壓，是降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂的最佳食材，中老年人一定要多吃，做成芹菜汁也不錯。

耳朵-黑芝麻

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人上了年紀容易出現耳鳴的情況，尤其是老年人耳朵總是有蟬鳴聲、嗡嗡聲，很可能是耳聾的先兆，除了要及時就醫外，還要多吃黑芝麻來輔助調理。

脾-薏仁

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薏仁是用途廣泛的葯食兩用的保健食品。

薏仁能利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿，還能抗腫瘤、降血糖、抗炎鎮痛、提高免疫力、調節血脂代謝、抑制骨質疏鬆等，長期服用薏仁更能美容、抗衰老，家中一定要常備！

肺-銀耳

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銀耳含有特殊的植物膠及黏液質，不僅能滋陰養顏，還能分解腸胃管道的污穢物，有效清掃腸胃。其中富含的磷質，能補脾健胃，清涼除燥。

銀耳的功效堪比燕窩，是滋陰潤肺、美容養顏的好幫手。尤其是女性，秋冬之際一定要多吃。

皮膚-西紅柿

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西紅柿富含纖維素、鉀元素、蘋果酸、胡蘿蔔素、番茄紅素等，是最好的防晒食物，被稱為「食物防晒霜」。

西紅柿中豐富的抗氧化劑番茄紅素和維生素C，能有效提高肌膚對陽光的抵抗力，日常一定要多吃。

原來家裡藏了這麼多藥材

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