怎麼樣才能認清自己的內心？

自己的內心是隱秘的，常常是過去或幼年期被潛抑到無意識中的，想要認清它的確不是一件容易的事。但一旦有所領悟，好像打開久猜不中的謎語一樣，有「啊！原來如此」的體驗，很多問題也會豁然開朗。

在心理諮詢中，常用的方法有:

一、自由聯想法。不引導人的思想，不限定回憶的範圍，但遵守一個規則，就是隨時把心裡出現的任何想法立即說出來，不論這些想法多麼荒謬，多麼沒有意義，或違反道德甚至愚蠢、有罪。不要怕說出來會使自己感到羞恥、難為情或者煩惱、傷心，也不要顧慮別人的批評、恥笑和非難。自己斜卧在躺椅上，諮詢師坐在側後面看不到的地方，不加暗示和干擾，自由地表達自己的內心。

二、夢的解析法。弗洛伊德的「夢的解析」理論，被作者本人描述為「理解潛意識心理過程」的捷徑。在隱秘的夢境所看見、所感覺到的一切，呼吸、眼淚、痛苦以及歡樂，並不是都沒有意義的。夢是一個人與自己內心的真實對話，是自己向自己學習的過程，是另外一次與自己息息相關的人生，是通往潛意識的橋樑。

三、箱庭技術。呈現為一種內心世界的創造和象徵形式，在所營造的「自由和保護的空間」氣氛中，選擇一些玩具，在沙箱中擺放，從而構成箱庭作品。諮詢師者陪伴來訪者完成箱庭作品的製作，通過與來訪者對話，在理解作品象徵意義的基礎上，體驗來訪者的情緒情感，探索來訪者的內心發展與變化。

四、空椅子技術。是格式塔流派常用的一種技術，是使來方者的內射外顯的方式之一。這種技術常常運用兩張椅子，就是自我存在衝突的兩個部分展開對話，假如來訪者內心有很大的衝突，又不知道如何解決時，坐在一張椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一張椅子上，就扮演自己的另一部分，自己與自己展開對話，從而認清自己的內心，分析各種選擇的利弊，找到解決問題的途徑。

在心理諮詢中，了解自己內心的方法還有很多，最適合自己和諮詢師的，才是最好的，也更能解決自己的問題，成長自己。

答者：暖心理諮詢師明志君

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