軟開度「正」了才有效，你練對了嗎？

不見得，據我所了解到的情況，有很多朋友練習軟開度的方法和習慣是不正確的（包括專業學員），前期舞蹈界微信公眾號整理了軟開度的訓練方法，還不了解的朋友可以點擊鏈接查看①軟開度訓練-配圖詳解；②腿部軟開度訓練方法！。

踢、壓、耗，這是腿部軟開度進階的三項有效方法！

甩、涮、耗，則是腰部軟開度進階的三項有效方法！

正則是在軟開度練習過程中保證效率最有效且最容易忽略的問題！

今天我們就來說說軟開度訓練中的「正」對軟開度的練習會產生哪些影響！

首先我們一起來看一下軟開度的「正」包含哪些內容

1、胯正（腿與胯正）：踢、壓、耗前腿（動力腿與胯保持90°）踢、壓、耗旁腿（動力腿與胯保持180°）踢、壓、耗後腿（動力腿與胯保持90°）

2、肩正（肩與地正）：壓前腿、壓後腿、擔腰、甩腰（維持兩肩水平）

3、腿正（腿與身正）：踢、壓、耗前腿（動力腿與身體保持90°）踢、壓、耗旁腿（動力腿與身體保持180°）踢、壓、耗後腿（動力腿與身體保持90°）

4、頭正（頭與背正）：保持頭與背一條直線

5、胯立（胯與腰正）：胯始終保持與腰一條直線

不正的後果

1、影響軟開度的進步速度

2、影響動作的美感

3、影響胯的活動範圍

在「正」上容易犯的錯誤

1、壓前腿撇胯、抬胯

2、壓旁腿座胯、摳胯

3、壓後腿掀胯、轉胯

4、下腰時肩歪、身斜

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