偷走男人體內營養的7個「竊賊」

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日常生活中，許多人呢常有這樣的感嘆，雖然自己已經增加了鍛煉次數，補足了睡眠時間，搭配了豐富的影視，可疲勞還是照例前來報到。這時，就需要考慮是不是體內營養被「竊賊偷走」了。那麼，是誰在扮演營養的「竊賊」的角色呢？
電腦「偷」走維生素A
原因解析：連續看電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。

專家忠告：服用複合維生素，技能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時刻轉換成維生素A的β胡蘿蔔素，還有維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。
酒精「偷」走維生素B1
原因解析：酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至會導致心臟病變，危及生命。
專家忠告：大量飲酒後父以女貴1粒複合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

香煙「偷」走維生素C
原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量消耗維生素C。據統計，每吸一支煙約消耗25毫克維生素C；如果是被動吸煙，維生素的損耗更大，甚至高達50毫克。
專家忠告：有吸煙習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物，如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。
運動「偷」走維生素E
原因解析：運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增多，最多是可達平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧物質維生素E來修復多出來的自由基。

專家忠告：在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。另外維生素E還有減輕肌肉酸痛，預防器官老化，放置慢性病的作用。
高、低溫「偷」走多種維生素
原因解析：維生素C需要參與肌體體溫調節，因此高溫環境下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液排出。體溫很低時，腎上腺激素的分泌升高，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。
專家忠告：服用複合維生素，特別是提問調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時補充維生素。
咖啡「偷」走鈣

原因解析：咖啡會溶解骨骼里的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過2杯後，沒多喝一杯將造成8毫克骨鈣的流失，增大患骨質疏鬆的危險。
專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片。
抗生素「偷」走正常菌群
原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內的一些對健康有益的細菌，尤其是消化和泌尿系統的正常菌群。造成腸胃道內的菌群失調。

專家忠告：在服用抗生素期間的每天喝一杯酸奶，酸奶中歐冠還有雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，促進食物消化。