解析最常見的13種推拿手法

　　推拿按摩手法很多，實施按摩前，美容師應根據顧客具體需以及護理部位的不同加以選擇使用，以下是美體減肥按摩中最常見的13種基本推拿手法。

　　操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動按摩。

　　要領：用力要輕而不浮，重而不滯。

　　應用：適用於頭面、頸項部和手掌部。

　　2．揉法

　　操作：以指或掌吸定作用部位，進行左右、前後的內旋或外揉動。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定於作用部位。

　　要領：兩種方法都要求腕部放鬆，以肘部為支點，前臂做主擺動，帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。

　　應用：適用於頭面、頸項、軀幹及四肢。

　　3．推法

　　操作：用指、掌或肘部著力於一定的部位，進行單方向的直線運動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。

　　要領：操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢而均勻。

　　應用：適用於頭面、頸項、軀幹、四肢。

　　4．運法

　　操作：以掌或指的螺紋面於作用部位做直線或環形的反覆按摩。

　　要領：用力較輕柔，作用力僅達皮表，不可帶動深層組織。

　　應用：適用於頭面部、胸腹部。

　　5．點法

　　操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，著力於作用部位，按而壓之。此法分為指點法、屈指點法、肘尖點法。指點法將力貫注於指蝗，著力於作用部位，一般用於較明顯的腧穴。屈指點法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位著力於作用部位，多用於穴位較深、面積稍大的部位，為強力點法。肘尖點法是以屈肘後的肘尖著力於作用部位，壓而點之或點而循之，主要用於肌肉豐厚的穴馘體形肥胖者。

　　要領：三種方法，在操作時均要求用力要穩，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。

　　應用：適用於頭頸、腰背、胸腹、四肢。

　　6．掐法

　　操作：用指端(多用拇指端)甲緣重按作用部位而不刺破皮膚；

　　要領：用力要穩，切忌滑動，力量不宜過大。

　　應用：適用於面部及四肢末梢。

　　7．叩擊法

　　操作：用拳背、掌根、掌側小魚際或指尖叩擊體表，重者蕘輕者為叩。掌或指尖一起一落有節奏地叩擊。可用單手，也可用雙手。

　　要領：動作要輕巧，靈活自如，著力均勻。指尖叩擊時，指端垂直，將力集於指端，以腕關節的自然擺動帶動指端運動。

　　應用：適用於頭面、肩背、四肢。

　　8．拿法

　　操作：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指相對用力，在一定的部位和穴位上進行節律性的提捏。

　　要領：用力要由輕而重，不可突然用力；要緩和而有連貫性。

　　應用：適用於頸項、肩部、四肢。

　　9．捻法

　　操作：用拇指、食指螺紋面捏住施力部位，兩指做相對搓揉動作。

　　要領：動作要靈活，用力不可獃滯。

　　應用：適用於四肢小關節。

　　10．搓法

　　操作：用雙手掌面夾住一定的部位，相對用力做快速搓揉，同時上下往返移動。

　　要領：雙手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。適用於腰背、脅肋及四肢。

　　應用：一般作為推拿完畢的結束手法。

　　11．抖法

　　操作：用雙手握住顧客的上肢或下肢遠端，用力做連續的小幅度上下顫動。

　　要領：顫動幅度要小，頻率要快。

　　應用：適用於四肢，常與搓法配合，作為推拿完畢的結束手法。

　　12．搖法排

　　使關節做被動的環轉活動。根據部位的不同，可分為頸部搖法、腰部搖法、肩部搖法、肘部搖法、腕部搖法、髖部搖法、薄部搖法及踝部搖法。

　　要領：操作要和緩，切忌粗暴。搖動的幅度要在關節生理功能許可的範圍內。搖動幅度要由小到大，速度由慢到快。

　　應用：適用於全身各關節部位。

　　13．拍法

　　操作：用虛掌拍打體表。手指自然併攏，掌指關節微屈，平穩而有節奏地拍打施術部位。

　　應用：適用於肩背、腰臀部及下肢。

（實習編輯：閆麗莉）