少林狼牙棒

狼牙棒也有長短之分。長的約170-190cm，短的只有1m左右，錘的長度都是一樣的，在40-60cm之間。這種兵器的打擊效果，不僅靠它的重量，鎚頭上的諸多尖銳的鐵釘，常常產生奇特的殺傷作用。就是對身披鎧甲的敵人也有很大的威力，而對於輕裝甲甚至沒有裝甲的步兵更是連皮帶肉地從身上鉤扯出來。而且，其古怪的外形，碩大的棒頭和恐怖的殺傷力也會在心理上起到一定的震懾作用，無論持此兵器者武術造詣如何。所以，在萬馬奔騰的馬戰戰場上，是絕對少不了這種兵器的。現在介紹少林狼牙棒套路第一段動作技術。步驟/方法

1. 預備勢 動作要領：兩腳並步站立，狼牙棒豎立在身體右前方，抬頭挺胸，目視前方。（圖1）。

   圖1

2. 單掌敬禮動作要領：左手成掌由左下側向上抬起，至頭頂上方後收至胸前，成拜佛式，左腳左跨半步，目視前方（圖2）。

   圖2易犯錯誤：左掌抬至與肩平就收於胸前。糾正方法：左掌抬至頭上方後方可收於胸前。

3. 弓步撩棒動作要領：右腳向左側 上步後，左腳後撤成左弓步 ，身體左轉一周 ，棒頭由右上方向下掄出一周後向前,向上 掄出 （圖3）。

   圖3易犯錯誤：器械不貼身 。糾正方法：狼牙棒上下垂直,貼身掄一立圓 。

4. 並步沖棒動作要領：棒頭由左上向右下做一舞花後向右衝出 。同時兩腳並步站立 ,目視右側（圖4）。

   圖4易犯錯誤：狼牙棒衝出時高低不定。糾正方法：狼牙棒衝出後要與肩平。

5. 單劈開山動作要領：左腳左跨,右腳向左側上步,身體左轉成馬步 ,狼牙棒由右側向上 ,然後在左側向下掄出一周後劈下 （圖5）。

   圖5易犯錯誤：棒花傾斜,不貼身。糾正方法：掃花時雙手手腕靈活,兩手之間距離不要過大 。

6. 橫掃蓮台動作要領：震右腳,左腳向前上步成左弓步,同時狼牙棒棒頭向右後方掄出一周。棒頭向前衝出後,再 在頭頂橫掃一周停於身體右前方（圖6）。

   圖6少林狼牙棒第二段動作技術圖解

狼牙棒也有長短之分。長的約170-190cm，短的只有1m左右，錘的長度都是一樣的，在40-60cm之間。這種兵器的打擊效果，不僅靠它的重量，鎚頭上的諸多尖銳的鐵釘，常常產生奇特的殺傷作用。就是對身披鎧甲的敵人也有很大的威力，而對於輕裝甲甚至沒有裝甲的步兵更是連皮帶肉地從身上鉤扯出來。而且，其古怪的外形，碩大的棒頭和恐怖的殺傷力也會在心理上起到一定的震懾作用，無論持此兵器者武術造詣如何。所以，在萬馬奔騰的馬戰戰場上，是絕對少不了這種兵器的。現在介紹少林狼牙棒套路第二段動作技術。步驟/方法

1. 泰山壓頂動作要領：右腳向前上步，左腳在上步後發力蹬地，空中轉身落下成左弓步，狼牙棒由上至下砸出（圖7）。

   圖7易犯錯誤：落地弓步不穩。糾正方法：落地時迅速沉跨，兩腳五趾抓地。

2. 撥雲見日動作要領：左腳後撤，同時棒頭後拉，右腳後撤成左弓步，同時在把棒頭推出，左手抓棒柄放於腰間（圖8）。

   圖8易犯錯誤：狼牙棒動作路線不正確。糾正方法：狼牙棒後拉推出成直線。

3. 金雞獨立動作要領：右腳上不震腳，左右手抓住棒柄收至腰間，提左膝，同時右手把棒頭推出（圖9）。

   易犯錯誤：提膝勾腳尖，重心不穩。糾正方法：腳面綳直，腳尖向下，重心壓在右腿上，五趾抓地。

4. 弓步撩棒動作要領：右腳向左側 上步後，左腳後撤成左弓步 ，身體左轉一周 ，棒頭由右上方向下掄出一周後向前,向上 掄出（圖10）。

   圖10易犯錯誤：器械不貼身 。糾正方法：狼牙棒上下垂直,貼身掄一立圓 。

5. 金雞獨立動作要領：身體右轉提左膝,棒頭上舉,左手持棒柄放於右腋下。易犯錯誤：提膝勾腳尖，重心不穩（圖11）。

   圖11糾正方法：腳面綳直，腳尖向下，重心壓在右腿上，五趾抓地。

6. 力劈華山動作要領：左腳向左落下,右腳向左前方上步並發力起跳轉身落地,同時身體左轉,連續三次,最後落地成馬步。棒頭由上至下垂直掄出成立圓。隨身三周後劈下（圖12）。

   圖12易犯錯誤：動作不協調。。糾正方法：棒隨身走,上下肢要配合。

7. 撥天掃地動作要領：右腳向左側上步後左腳撤步,右腳再向左腳後插步,狼牙棒在頭頂做一周雲頂後停住。左手抓棒柄放於左腋處,棒柄貼於背後,棒頭略高,右腳再右上步,左腳向右腳處插步,狼牙棒在頭頂做一反雲頂後停住,左手抓棒柄放於右腋下。棒頭於膝關節處（圖13）。

   圖13易犯錯誤：正反雲頂容易顛倒。糾正方法：正雲頂是由右向左旋轉。反雲頂是右左向右旋轉。先正後反。少林狼牙棒第三段動作技術圖解

狼牙棒也有長短之分。長的約170-190cm，短的只有1m左右，錘的長度都是一樣的，在40-60cm之間。這種兵器的打擊效果，不僅靠它的重量，鎚頭上的諸多尖銳的鐵釘，常常產生奇特的殺傷作用。就是對身披鎧甲的敵人也有很大的威力，而對於輕裝甲甚至沒有裝甲的步兵更是連皮帶肉地從身上鉤扯出來。而且，其古怪的外形，碩大的棒頭和恐怖的殺傷力也會在心理上起到一定的震懾作用，無論持此兵器者武術造詣如何。所以，在萬馬奔騰的馬戰戰場上，是絕對少不了這種兵器的。現在介紹少林狼牙棒套路第三段動作技術。步驟/方法

1. .跪步劈棒動作要領：左腳左跨,右腳向左側上步,左腳後撤成跪步,狼牙棒在頭上方做正雲頂後換手上身俯下繼續旋轉一周後劈下,棒頭在斜上方。左手握棒柄放於腰處(圖14)。

   圖14易犯錯誤：器械脫手。糾正方法：雲頂時兩手抓放要協調。

2. 單劈開山動作要領：左腳後插於右腳後方,雙手握棒柄,做一翻腰後,右腳向前上步成馬步。棒頭向下劈出（圖15） 。

   圖15易犯錯誤：動作不穩定。糾正方法：翻腰後上步要快。重心下沉。

3. 馬步挑把動作要領：左腳向右上步,身體右轉成馬步,右手反抓棒柄,放於腰間。左手抓棒柄由下向上挑出（圖16）。

   圖16易犯錯誤：左肘抬起。糾正方法：左肘貼於左肋處。

4. 回頭望月動作要領：馬步變成左弓步。右手抓棒柄向斜下方壓出,棒頭位於膝關節上方。易犯錯誤：垂直下按,棒頭打身（圖17）。

   圖17糾正方法：右手向斜後方壓出。

5. 跪步壓棒動作要領：右腳向左前上步,左腳再上並發力蹬地,空中轉身落下成跪步,棒頭向下壓出（圖18）。

   圖18易犯錯誤：落地跪步不到位。糾正方法：空中轉身要快,落地重心在右腿上少林狼牙棒第四段動作技術圖解

狼牙棒也有長短之分。長的約170-190cm，短的只有1m左右，錘的長度都是一樣的，在40-60cm之間。這種兵器的打擊效果，不僅靠它的重量，鎚頭上的諸多尖銳的鐵釘，常常產生奇特的殺傷作用。就是對身披鎧甲的敵人也有很大的威力，而對於輕裝甲甚至沒有裝甲的步兵更是連皮帶肉地從身上鉤扯出來。而且，其古怪的外形，碩大的棒頭和恐怖的殺傷力也會在心理上起到一定的震懾作用，無論持此兵器者武術造詣如何。所以，在萬馬奔騰的馬戰戰場上，是絕對少不了這種兵器的。現在介紹少林狼牙棒套路第四段動作技術。步驟/方法

1. 弓步架棒動作要領：起身跪步變右弓步。上手握棒架於頭頂上方。棒頭高於棒尾（圖19）。

   圖19易犯錯誤：弓步不到位。糾正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼地。

2. 弓步劈棒動作要領：右手正抓棒柄,右腳向左側上步,左腳撤步成左弓步,狼牙棒在頭頂做一雲頂後劈出,左手握棒柄收於腰間（圖20）。

   圖20易犯錯誤：左手位置不正確。糾正方法：左手握棒柄收於腰處。

3. 提膝點棒動作要領：棒頭由上向下後方掄出一周後停於前方,左腳提膝,身體右轉,目視前方（圖21）。

   圖21易犯錯誤：提膝勾腳尖，重心不穩。糾正方法：腳面綳直，腳尖向下，重心壓在右腿上，五趾抓地。

4. 二郎擔山動作要領：左腳向前落地,右腳後撤。身體右轉成馬步,左手握住棒柄放於肩上,右手貼大腿向右擺出（圖22）。

   圖22易犯錯誤：上撤步方向容易錯誤。糾正方法：左腳向前落地後,右腳後撤身體右轉。

5. 弓步劈棒動作要領：右手抓棒柄,有腦後向前劈出,同時馬步變左弓步（圖23）。

   圖23易犯錯誤：弓步後腿彎曲,腳跟離地。糾正方法：後腿膝關節外綳。腳跟著地。

6. 收勢動作要領：棒頭右左上方向右下掄出,豎放於地上,棒頭向上,左手變掌,由左下方抬起至頭頂後收於胸前,雙腳並立（圖24 ）。

   

推薦閱讀：