八卦掌是一門兼重健身、修身、防身，而且有著豐富文化內涵的拳術。近些年來，隨著八卦掌整理研究水平的提高，八卦掌運動也日益普及，喜好八卦掌的人越來越多。為適應八卦掌發展和普及的需要，國家體委武術研究院組織編製和審定了八卦掌普及教材《轉掌八勢》。這個套路以對八卦掌技術發展脈絡的研究，對八卦掌健身延年作用的研究和對八卦掌運動規律的研究為基礎編製成。全套雖僅簡單易學易記的八勢32個動作，卻包含了八卦掌的代表性姿勢動作，突出了八卦掌技法特徵和運動風格。初學者可藉此入門，為研習傳統八卦掌打好基礎。八卦掌傳習者可藉此了解八卦掌技法概要，以之為系統研習八卦掌的進階。此教材由國家體委武術研究院副研究員康戈武主編，參編人員有:張修林、王桐、司珍、任文柱、王尚志，高繼武。由國家體委武術研究院副院長張山指導組織評審，參加評審的專家有:呂紫劍、孫劍雲、狄兆龍、博振倫、王敖、王榮堂、"郭振遠。在編寫過程中，得到了文安縣人民政府和海川武館籌委會的支持;在北京、文安進行了教學試點;在首屆國際八卦掌聯誼會期間，聽取了各支振專家的意見，進一步完善了套路。此教材由康戈武示範、執筆;張修林，王桐攝像;王隸新繪圖轉掌八勢圖解預備式1·並步直立⑴面向南方，兩腳並齊;似直立於直徑約3米的圓圈線上，面對圓心 (圖1)。⑵右、左腳相繼以腳跟為軸，右轉45度，仍為並步直立於圓圈線上，身體左側對圓心 (圖2)。2·屈膝按掌⑴兩掌臂同時外旋，以兩側向上抬起，手心向上;眼隨右手·(圖3)⑵至掌與肩同高時，兩臂及時屈肘，兩掌經額前下按於小腹前，手心向下;兩腿隨兩掌下按略屈膝;眼向前平視 (圖4)。第一掌換掌1·豎掌轉圈 (左式)⑴左腳微微提離地面;左掌外旋成掌心向上，經有手下向前上方伸出;有掌附於左肘內側，中食指尖貼於左肘部，掌心向左下;眼隨左掌 (圖5).⑵左腳向前出步，重心仍在右腿;左掌一邊內旋一邊向左側擺動，同時塌腕成豎掌，掌心對圓心，掌指尖與眉齊高;右掌隨左肘移動;眼隨左掌 (圖6).⑶前腳迸步，後腳上步1並開始連續向前沿圓圈蹦步行進;上體保持姿勢不變;走滿一圈，仍成"圖6"姿勢。2·扣步沉掌右腳向前上步，腳尖內扣;身體左轉至面對圓心;兩掌咯向下沉勁;眼向前平視 (圖7).3·擺步外推左腳掌外擺;左掌臂內旋至拇指朝下，向左側略平推出;右掌隨之向左側推勁;眼看左掌 (圖8)。4·連接式右腳向前上步，腳尖內扣;身體左轉成背對圓心;右掌外旋成手心向上，向左腋肋外插去;左臂微屈肘撐圓，高與肩平，掌心向下;眼向左平視 (圖9)。第二掌穿掌1·直掌轉圈 (右式)⑴右腳尖外擺，上體向右擰轉;右掌四指併攏伸直，拇指內扣，伸腕至掌臂一線成直掌，隨體轉向有側擺動至手指對圓心，左掌亦成直掌隨右肘移動;眼隨右掌"(圖10)。⑵前腳進步，後腳跟上，並開始連續向前沿圓圈趟步行進;上體保持姿勢不變;走滿一圈，仍成"圖10"姿勢。2·回身穿掌⑴左腳向前上步，腳尖盡量回扣;右腳尖外擺，上體右轉;右掌外旋，以掌背著力反壓;眼看右掌(圖11).⑵緊接上動，左腳向前上步，左掌成側立掌沿右臂下側問前穿出;右掌內旋沿左臂上側回收至左肘處;眼看左掌 (圖12)。
3·上步俯穿右腳向前上步;右掌俯掌沿左臂下側向前穿出;左掌內旋，沿右臂上側回收至右肘處;眼看右掌 (圖13),4·連接式左腳向前上步，腳尖回扣;上體右轉成背對圓心;左掌向右腋肋外插出，掌心向上;右臂微屈肘撐圓，高與肩平，掌心向下;眼向右平視 (圖14)。第三掌抱掌1·抱掌轉圈⑴左腳尖外擺，身體向左擰轉;掌臂隨轉身向左側平擺，至手指尖對圓心;右掌上抬至頭右上方;兩掌似抱一圓球 (左手似托球，有手似扶球);眼隨左掌 (圖15).⑵前腳進步，後腳上步，並開始連續向前沿圓圈趟步進行上體保持姿勢不婪;走滿一圈，仍成"圖15"姿勢。2·上步抱掌左腳向前上步;有掌外旋至手心向上，向前伸出(似托球前送);左手弧形上起至左側上方，手心向前下方 (似扶球體);眼看右手 (圖16).3·翻轉抱掌⑴右腳尖內扣，左腳掌外擺;身體隨之左轉成面對圓心;左掌經額前向下、向左弧形擺動至左膝外側，手心向內;右掌內旋下落至有膝外側，手心向內(兩掌似抱球);眼隨左掌 (圖17)。⑵右腳向前上步，腳尖內扣;身體左轉成背對圓心;兩掌隨轉體同時向前、向上弧形擺起，掌心相對;眼隨左掌 (圖18)。⑶右腳尖盡量內扣，左腳向右後方撤一步，身體左轉成面對圓心;左掌隨轉體弧形下落於左膝外側;右掌弧形下落於右膝外側;兩掌心柑對似抱球，眼隨左掌 (圖19).上述⑴⑵⑶連續進行，一氣呵成。4·連接式右腳向前上步，腳尖內扣;身體左轉成背對圓心;右掌外旋成手心向上，向左腋肋外插去;左臂微屈肘撐圓，高與肩平，掌心向下;眼向左平視 (圖20)。第四掌撞掌1·橫掌轉圈 (左式)⑴右腳尖外擺。·上體向右擰轉;隨轉體兩掌一邊內旋一邊向右平擺，屈肘圓臂，掌心向前，拇指朝下成橫掌;眼向圓心平視 (圖21)。
⑵前腳進步，後腳上步，並開始連續向前沿圓圈踏步行進;上體保持姿勢不變;走滿一一圈，仍成"圖21"姿勢。2·引手撞肘⑴左腳向前上步，腳尖內扣;左掌向下按壓;右掌一邊外旋一邊向左肩外側伸出，拇指朝上，掌心向左;眼隨右掌 (圖22)。⑵緊接上動，右腳尖外擺;猛回身轉頭，眼看右側;兩肘尖同時向兩側平撞出 (圖23)。3·進步雙撞⑴左腳收回懸於右腳內側，上體右轉至體左側對圓心;左掌經右掌下，以掌根為軸，掌指向右、向上，向左劃弧;同時，右掌亦以掌根為軸，掌指向左·向上，向右劃弧;兩掌掌根相對，收停於腹前，拇指向上，掌心向前;眼向前平視 (圖24).⑵左腳向前落步，右腳微跟步;兩掌同時向前撞擊;眼向前平視 (圖25).4·連接式左腳尖回扣;上體右轉成背對圓心;左掌外旋至手心向上，向右腋肋外插出;右臂微屈肘撐圓，高與肩平，掌心向下;眼向右平視 (圖26)。第五掌托塌掌1·托掌轉圈 (左式)⑴身體左轉，左腿屈膝上提，腳尖上勾;左掌外旋成手心向下，隨轉體向左側平擺，屈肘圓臂;右掌隨體轉動;眼看左掌 (因27)。⑵左腳前落身體向左擰轉;左掌以肘關節為軸，手掌由右向上、向左擺動，手心向上成托掌，指尖對圓心;右掌向左肘下煽勁，指尖對左肘尖;眼隨左掌(圖28).⑶前腳進步，後腳上步，並開始連續向前沿圓圈趟步行進;上體保持姿勢不變;走滿一圈，·仍成"圖28"姿勢。2·回身撩掌右腳向前上步，腳尖盡量內扣;左腳掌外擺，身體左轉;左掌經右側向下、向左側劃弧撩起，手心向後，小指側朝上;眼隨左掌 (圖29).3·上步推掌右腳向前上步;左掌外旋，屈肘上抬，手心斜向左後方;右掌向前推擊;眼向前平視 (圖30)。4·轉身掖掌⑴右腳尖回扣;左掌經右臂下插出;眼看左掌(圖31).⑵緊接上動，左腳向右後側撤一步，身體左轉成面對圓心;左掌由右向前、向左畫一平圓後，即由右向下、向左側下掖擊，掌心向左側，拇指朝下;右掌隨之由前向左畫一平圓後弧形下落於右肋部，手心向上;眼隨左掌 (圖32)
5·提膝挑掌重心前移，右腿屈膝提起;右掌由下向前、向上挑起，指尖向上，拇指側朝後;左掌順勢移至右肘下方;眼向前平視 (圖33)。6·踏步前劈有腳向前踏步落地;右掌向前下劈;左掌附於右肘內側;眼向前平視 (圖34),7·連接式右腳尖回扣，上體左轉成背對圓心;右掌外旋成手心向上，向左腋肋外插出;左臂微屈肘撐圓，高與肩平，手心向下;眼向左平視 (圖35)。第六掌雙撐掌1·撐掌轉圈 (右式)⑴腳尖外擺，上體向右擰轉;左掌先後擺再屈肘經頭上蓋落於體前，屈肘圓臂，拇指向前下撐勁，手心向前;右掌沿腰際由左向右向身後劃弧，拇指朝上向後撐勁，手心向後;眼向圓心平視 (圖36),(2)前腳進步，後腳上步，並開始連續向前沿圓圈趟步行進，上體保持姿勢不變;走滿一圈，仍成"圖36"姿勢。2·圈步三掌⑴左腳向右前方 (圈內)繞上一步，腳尖內扣(圖37)。⑵右腳經左腳內側向右前方弧形上步，腳尖外擺(圖38)。⑶左腳向右腳掌外側繞上一步，腳尖內扣;此時體右側對圓心;有掌一邊外旋，一邊向上抬起於有側上方，手心向內;左掌弧形下移至右肘下，手心向後;眼看右側 (圖39)。⑷右腳掌提起弓左腳掌平齊，身體右轉成面對圓心;左掌沿有臂外向止伸，左掌外旋，手心向後;右掌順勢向左膝嬸側下插，手心向外;眼看左側 (圖40).(注:此動作中(1)(2)(3)三步正好走滿一小圈)3·開步按掌右腳向右側橫開一步，腳尖外擺;左掌經右肩部向下向左膝外側下按;右掌向右膝外側下按;兩掌心均向下;眼看右掌 (圖41),4·歇步插掌左腳微前移，上體右轉，兩腿交叉成歇步;左掌經胸前向有膝外側下插，手心向外;右掌上移至左肩上，手心向外;眼看前方 (圖 42)。5·順步撩擊左腳向左前方上步;左掌以虎口部著力，沿左腿向前撩擊;·右掌附於左肘內側;眼看左掌 (圖43).
6·左右掛掌⑴右腳提靠於左腳內側;左臂屈肘，以左小臂向左上外掛，同時左掌外旋成手心向上;右掌附於左肘下端;眼看左側 (圖44).⑵右腳向前上步，左腳提靠於右腳內側;·右臂屈肘，以右小臂向右上外掛，同時右掌外旋成手心向上;左掌弧形下落於右肘下端;眼看右側 (圖45),7·連接式左腳向前落步，腳尖內扣，背對圓心;左掌向右腋肋外插出，手心向上;右掌由右向前向左劃弧，同時內旋成手心向下;右臂撐圓，高與肩齊;眼向右平視 (參見圖46《1》)。第七掌上下掌1·旋掌轉圈 (左式)⑴左腳尖外擺，上體向左擰轉;左掌沿右臂外向上穿起，同時外旋至掌心向左後方;右掌順勢向左膝外側下插，手心向外;眼向圓心平視 (圖46),⑵前腳進步，後腳上步，並開始連續向前沿圓圈趟步行進;走滿一圈，仍成圖46姿勢。2、上步順劈右腳向前上步;右掌經左胸向上向前劈;左掌順勢落附於右肘內側;眼看右掌 (圖47).3·回身撩穿⑴右腳尖回扣，左腳尖外擺，上體隨之左轉;左掌經腹前向前抹起;右掌順勢下落右腹部;眼看左掌(圖48).⑵緊接上動，右腳向前上步;右掌從左掌下向前穿出;左掌回附於右肘內倪;眼看右掌 (圖49).4·轉身反背捶⑴右腳尖盡量回扣，上體左轉;右掌向左腋肋外插出，手心向上;左臂微屈肘撐圓，手心向下;眼看左側 (圖49).⑵緊接上動，左腳幾右後撤一步，上體繼續左轉;兩手握拳，，以左臂背部著力向左例平擊;右拳隨勢轉動於左肘下端;眼看左拳 (圖51).5·上步橫擊肘右腳向前上步，腳尖回扣;右臂屈緊肘，以肘端向前橫擊;左拳變掌，"拍擊右腕臂部;眼看右肘尖(圖52，參看圖52附圖)。6·轉身橫擊掌左擲向右後撤一步，上體左轉至面對圓心;左掌隨轉體向左側橫擊，掌外沿著力手心向下;右拳變掌收於右肋前，手心向上;眼看左掌 (圖53)。7·連接式右腳向前上步,腳尖內扣,上體向左轉至背對圓心;右掌向左腋肋外插出，手心向上;左臂微屈肘撐圓，高與肩平，手心向下;眼向左平視 (圖54)。
第八掌平展掌1·展掌轉圈 (右式)⑴右腳尖外擺，上體向右擰轉;·左掌隨轉體外旋成手心向上，兩掌同時向左右兩側平展開;眼隨右掌(圖55)。⑵前腳進步，後腳上步，並開始向前連續沿圓圈趟步行進;保持上體姿勢不變;走滿一圈，仍成圖55姿勢。2·片掌撩踢⑴左腳向前上步;右掌內旋成手心向下，向前平擺;左掌內旋成手心向下，伸於右肘下;眼隨右掌(圖56)。(2.)緊接上動，右掌在體前向左、向後，向右、向前劃一平圓，並順勢外旋成手心向上;左掌附於右肘內側;右腳面自然綳平，向前上撩踢;眼隨右掌 (圖57)。3·仆步穿掌右腳向後落地成仆步;右掌內旋順右腿穿出，手心向後;左掌內旋向左側上伸出，手心向左，拇指朝下;眼隨右掌 (圖58).4.步探掌左腳向前上步成弓步;左掌順右臂下向前探出，手心向上;右掌順左臂上回收至左肩上;眼看左掌(圖59)。5·提膝壓掌左腳尖回扣，上體右轉，右腿屈膝提起;右掌經頭上劃弧向身前反掌 (手心向上）上壓；左掌內旋成手心向後，拇指朝下;眼向前平視 (圖60).6·旋身撲掌⑴右腳向後落步;右掌外旋向右側搬帶，手心向外，拇指朝下;左掌收於左肋部;眼隨右掌 (圖61).⑵左腳向前上步，腳尖盡量內扣;左掌向右腋下穿出，手心向上;右掌外旋至手心向上;眼隨右掌(圖62)。⑶身體右轉，右腳向左後撤一步，上體繼續右轉至體左側對圓心;兩掌同時向左右平展開，手心均向上;眼隨右掌 (圖63)。⑷左腳向前上步，右腳微跟步;兩掌經胸前向前撲擊;眼向前平視 (圖64)。注:上述⑴⑵⑶⑷要連貫進行，一氣呵成。7·連接式左腳尖回扣，上體右轉成背對圓心; 左掌向右腋肋外插出，手心向上;，右臂微屈肘撐圓，高與肩平，掌心向下;眼看右側 (圖65)。收式1·轉掌式 (左式)左腳尖外擺，上體向左擰轉;左掌一邊內旋，一邊向左側擺動，至掌心對圓心;右掌隨肘移動;眼隨左掌 (圖66)。(若轉掌式不在預備式位置，應保持上體姿勢，沿圓圈繞走至預備式位置停住)2·還原式⑴兩掌平擺至胸前 (圖67)。⑵左腳收回至右腳內側，腳掌並齊;兩掌同時經胸前下按，分置於體側;眼向前平視 (圖68).⑶左·右腳相繼以腳跟為軸，左轉45度，還原為面南並步直立式 (圖69)。
第一節 八卦掌初級一路[動作名稱]預備勢第一段1.起勢10.掰步左撞掌2.垂手掌左行轉勢 11.並步上穿掌3.扣步推塌掌 12.托天塌地掌4.下塌掌右行轉勢 13.仆步平插掌5.扣步推塌掌 14.弓步撩掌6.掰步後插掌 15.轉體穿掌7.行步穿掌16.轉身雙挎掌8.左推磨掌17.右鳳凰展翅9.扣步掩肘掌第二段18．轉身蓋掌21.右閃左穿掌19.轉身後插掌 22.左閃右穿掌20．左閃右穿掌 23.反身右劈掌24.左鷂鷹鑽天 28.扣步後撩掌25.轉身纏手掌 29.回身綳腿26.箭步平穿掌 30.丁步劈掌27.轉身反背錘 31.左獅子張口第三段32.扣步切掌40.右滾身掌33.翻身掌41.右鐵牛耕地34.倒步掠掌42.反身劈掌35.轉身穿掌43．左引手掌36.左磨身掌44.轉身撞掌37.左餓虎撲食 45.右引手掌38.轉身平穿掌 46.左白猿捧桃39.背身下插掌第四段47.扣步左壓掌 56.右翻身掌48.回身頂肘57.馬步掩肘掌49.轉身翻砸錘58.轉身插穿掌50.弓步側削掌 59.回身探掌51.行日趕月左行勢 60.虛步上頂腕52.左回身壓掌 61.上步震掌53.左轉身穿掌 62.吸胯掌左行轉勢54.右轉身穿掌 63.收勢55.回身下穿掌[動作說明]預備勢身體直立於圓心位，兩腳並齊；兩臂下垂於體兩側，掌下豎，掌心貼於大腿外側；頭正上頂，下頦回收，項直，目平視前方(圖4-1-1)。第一段1.起勢(1)兩掌從大腿外側向體左右、前上方外轉成掌尖向前的仰掌上托與頭平(圖4-1-2)。
(2)兩腿屈膝下蹲，兩掌里旋屈肘收於頭前成掌尖相對的俯掌與眉平(圖4-1-3)。(3)兩腿屈膝半蹲，兩掌直肘展臂下按於體前與胸口平(圖4-1-4)。要領：兩掌隨外轉上托，兩掌夾角90°。下按掌與下勢協調一致；當掌到胸口前時，下勢應停止。三盤定位，上盤下勢要速度慢，下盤下勢要速度快，才能與按掌協調。兩大腿接近平，上體保持正直。兩臂弓形，兩掌坐腕平齊，掌尖相距一橫掌長。頭頂項豎，精神集中。
2．垂手掌左行轉勢(1)左腳向前上步，兩掌外轉從胸口直肘伸臂向體左右下插成掌心向大腿的下豎掌(圖4-1-5)。(2)右腳從左腳里側經腳尖前，向左腳尖外前側上步，上體向左轉扭(圖4-1-6)。(3)左腳貼右腳里側向前上步，兩腳交替行步轉圈形成垂手掌左行轉勢，目視前方(圖4-1-7)。要領：行步轉圈方法，可用尹派掌的雞行步，或程派的趟泥步，或者是自然步法均可。
3．扣步推塌掌(1)(上接垂手掌左行轉勢)當左腳在前時，右腳在左腳尖前正扣步；兩掌外轉向體前托成掌尖向前的仰掌與肩平(圖4-1-8)。(2)兩腳不動，體右轉；兩掌里旋，直肘屈臂向體右側推塌成掌尖向右的俯掌與肩平(圖4-1-9)。
要領：兩腿屈膝坐胯，下勢，兩掌沉肩似直非直，保持與腰平；上體直立右擰，兩掌水平向體右抹推，力達掌根。4．下塌掌右行轉勢(1)右腳站穩，左腳向體左掰步，體左轉面向圓心；兩掌里擺成掌尖相對的俯掌與腰平。目視圓心。(2)上體和兩掌不動，右腳經左腳里側向前邁步，兩腳交替行步轉圈形成下塌掌右行勢(圖4-1-10)。要領：緊接3．連貫運動，中間不停；轉體時上體保持直立，速度要快，行步轉圈要穩、要圓；每圈8步為宜，但在套路中多少可任意。5．扣步推塌掌（上接下塌掌右行轉勢）當右腳在前時，左腳順右腳邁步，在右腳尖前方正扣步；體左轉，兩掌尖前擺隨轉體弧形向體左推塌成掌尖向前的俯掌與腰平（圖4-1-11）。
要領：與3．扣步推塌掌相同，惟左右相反。6．掰步後插掌右腳向體右掰步，體右轉；右掌屈腕下勾，經右腋下向體右後插成掌心向右後的下立掌；左掌外轉屈肘收於左肋前，成掌尖向前的仰掌(圖4-1-12)。要領：動作要協調一致，掰步成大丁字形；大腿接近平，腳尖里合；支撐腿前跪，腳尖外擺；上體右擰，右臂挺直，力達掌尖。7．行步穿掌左腳經右腳里側向前上步；左掌從右腋下順右臂前上穿與右掌相交，右掌外轉一周，仍成掌尖向前的仰掌在左掌下，與頭平(圖4-1-13)。要領：吸胯，下蹲勢，上體要向上拔起，謂之「抽身長勢」；右掌下壓力，臂外擰轉；左掌臂外擰轉上穿，形成「兩掌如磨錯，兩臂似擰繩」之勢。
8．左推磨掌右腳經左腳里側向前上步，落步里合腳尖，體左轉面向圓心；右掌回撤於左肘里側，兩掌坐腕成掌尖斜向前的豎掌，左掌尖與眉平；兩腳交替行步轉圈，形成推磨掌左行轉勢，目視左掌尖(圖4-1-14)。要領：行步轉圈要屈膝坐胯、勢架低下；上體直立側擰，吸胯溜臀含胸；沉肩墜肘，臂似直非直；兩掌前推力，虎口撐圓，四指豎直；頭頂項豎，下頦找左肩。9．扣步掩肘掌（上接推磨掌左行轉勢）當左腳在前時，右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前方正扣步，上體右擰；左掌外轉屈肘向胸前掩肘，成掌尖向前的斜仰掌與頭平，目視左掌（圖4-1-15）。
要領：兩腿要屈膝下蹲，收胯，上體直立；左前臂向外擰力，肘由上斜下掩裹與胸口平，肘尖下垂於右膝上；腕直，臂似弓形，掌向左下斜。10.掰步左撐掌左腳向體左掰步，右腿屈膝半蹲，上體隨掌左扭；左掌里旋坐腕，直肘展臂向體左撐成掌心向左的下立掌與肩平(圖4-1-16)。要領：掰步腳尖微里合，成虎坐勢；前腿膝胯接近平，後腿下跪支撐腳站穩；上體直立吸胯，沉肩弓臂，水平前撐撞，力達掌心。11.並步上穿掌右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前方正扣步；兩腿直立；右掌外轉順左臂直肘展臂，垂直上穿過頭成掌心向左的豎掌；左掌外轉回撤於右肘里側成掌心向左的豎掌，目平視體左側(圖4-1-17)。
要領：身體正直，兩腿挺立；右臂挺直，掌垂直於右肩；左上臂橫卧於胸前，前臂豎立於右肩前。12.托天塌地掌兩腿屈膝半蹲；左掌里旋坐腕，直肘展臂下按於右膝外，成掌尖向右的俯掌與膝平；右掌里旋坐腕，直肘展臂上托，成掌尖向左的仰掌高於頭；目視左側(圖4-1-18)。要領：兩大腿接近水平，收胯，上體要直；兩臂接近直，力達掌心。13.仆步平插掌左腳向體左仆步；右腿屈膝全蹲，體左轉；左掌里旋順左腿仆步向左插成掌心向後的下立掌與胯平；右掌屈肘經體前向下按於體右，成掌尖向前的俯掌與胸口平；目視左前方(圖4-1-19)。
要領：仆步腿要直，接近地面，腳尖微里合；支撐腿大小腿緊貼，胯尖接近地面；上體左傾，收後胯，頂頭。左臂挺直，力達掌尖；右臂弓形，力達掌根。14.弓步撩掌左腿向左弓步，右腿蹬直；左掌從下弧形向左上撩成掌心向後的下立掌，高於肩；右掌直肘展臂向右下掖成掌心向後的下豎掌與胯平(圖4-1-20)。要領：弓步前腿膝胯平，小腿垂直或向前傾斜，腳尖微里合；後腿挺直，胯向下沉，腳尖外擺。上體直立微前傾，兩掌四指並緊，左臂挺直，力達掌尖；右臂弓形，力達掌根。15.轉體穿掌右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前外扣步，同時向左後轉體；右掌里旋直肘展臂，經胸前從左肘下順左前臂穿成掌尖向前的仰掌；左掌外轉成仰掌，屈肘弓臂收於右肘上（圖4-1-21正、副）。
要領：扣步前腿先頂膝，五趾抓力，帶動右腿提起向前邁步；扣步要低襠下勢，上體直立，轉體隨穿掌動；左臂下壓力，右臂要有穿挑力。兩臂挺直，力達掌尖。16.轉身雙挎掌(1)左腳向體左後擺步，同時向左後轉體，面向圓心；兩掌里旋直肘弓臂，弧形左右下按於兩膝上方，成掌尖向前的俯掌(圖4-1-22)。要領：左腿弓形，胯接近平，落步在轉圈線上；右腿屈膝半蹲，形成虎坐勢；上體正直，兩掌平行，掌尖向前，臂似弓形。(2)右腳經左腳里側向前上步；兩掌外轉屈腕上勾，屈肘向體前上挎，成掌心向左右的豎掌與下頦平(圖4-1-23)。
要領：上步時上體穩住不動，膝胯接近平，體正身直；兩前臂豎直且和前臂接近重疊。17.右鳳凰展翅左腳經右腳里側向前上步；兩掌從下頦分別向體左右前上方外轉，直肘展臂上托成掌尖斜向前的仰掌與頭平；兩腳交替行步，形成鳳凰展翅右行轉勢(圖4-1-24)：要領：兩腿屈膝下勢，吸胯下坐，上體正直；兩臂弓形，前臂外擰，肘里合；兩掌接近平行，微向外下斜，力達掌心，面向圓心。第二段18.轉身蓋掌(1)(上接鳳凰展翅右行勢)當右腳在前時，左腳經右腳里側向體左掰步，同時向左轉體；左掌里旋直肘展臂下按於體前，成掌尖向前的俯掌與肩平；右掌里旋直肘成掌心向上的仰掌於身後，稍高於頭；目視左掌(圖4-1-25)。(2)右腳從左腳後經里側邁步，在左腳尖前正扣步；右掌經頭上向體前蓋成掌尖向左的橫俯掌與下頦平；左掌里旋屈肘回帶至胸前，成掌尖向右的橫俯掌，置於右掌下方(圖4-1-26)。
要領：擺扣步距要大，扣步兩腿半蹲，大腿平；兩腳踩實，收胯下坐，上體正直；轉體、扣步和蓋掌同時進行，協調一致，要快、猛，力達兩掌心。19.轉身後插掌左腳向體左（圈裡）掰步，左轉體面向圓心；左掌屈腕下勾，經左腋下向體左後插成掌心向後的下立掌，與肩平；右掌外轉屈肘收於右胸前成掌尖向左的仰掌，目平視圓心(圖4-1-27)。要領：轉體和背插掌要同時一致，動作要快，要扣肩轉臂低襠下勢，插臂要直，力達掌尖。20.左閃右穿掌右腳提起在左腳心裡側落成丁步；左掌外轉成掌心向右的立掌，屈肘收於右肘里側；右掌里旋，從右胸前經左腕下向前上穿，成掌心向左的斜立掌與頭平(圖4-1-28)。
21.右閃左穿掌右腳向體右前方開大步；左腳提起在右腳心裡側落成丁步，體右轉；左掌里旋直肘屈臂經右腕下向前上穿，成掌心向右的斜立掌與頭平；右掌屈肘回撤於左肘內側，成掌尖向前的仰掌(圖4-1-29)。22.左閃右穿掌左腳向體左前方開步；右腳提起在左腳心裡側落成丁步，體左轉；左掌屈肘回撤於右肘內側，成掌心向右的仰掌；右掌里旋直肘展臂經左腕下向前上穿，成掌心向左的斜立掌與頭平；目視右掌(圖4-1-30)。要領：左右閃穿掌連續動作，一氣呵成；穿掌點集中在一條直線上，身體左右閃動，落腳點要成三角形路線；丁步時大腿平，小腿下垂，腳面綳直；要屈膝下蹲，拔腰挺胸；掌和前臂挺直斜向前上穿，力達掌尖。
23.反身右劈掌左腿支撐，右腿提膝，上體從右向體後反身；右掌從體前扇形向體右後掄臂下劈，成掌心向前的橫立掌與肩平；左掌收於右肘處，成掌心向後的立掌；目視右掌(圖4-1-31)。要領：左腳站穩不動，右膝提起與腰平，小腿下垂，腳尖向下；上體正直。右臂平直，左前臂卧於胸前，力達右掌外沿。24.左鷂鷹鑽天右腳向體後落成掰步，左腳順右腳里側向前上步，左轉體面向圓心；左掌外轉從右肘下順右前臂上穿成掌心向後的豎掌過頭；右掌外轉下插成掌心向前的下豎掌於左大腿外；右腳經左腳里側向前上步，兩腳交替行步轉圈成鷂鷹鑽天左行勢（圖4-1-32）。要領：上穿下插掌要同時一致，兩臂似弓形；下豎掌擰臂向前下插至最大，上體直立。一般走轉半圈。
25.轉身纏手掌(1)(上接鷂鷹鑽天左轉勢)當右腳在前時，左腳經右腳里側邁步，在右腳尖前外扣步，右後轉體；左掌外轉直肘展臂下落至體前，成掌尖向前的仰掌與肩平；右掌外轉，直肘弓臂從左腋下順左臂平穿至兩掌相交，成掌尖向前的仰掌，在左掌下(圖4-1-33)。(2)右腳經左腳尖里側向體後擺步，右轉體面向圓心；左掌撤於右肘里側，右掌里翻轉；經下弧形向右上纏臂成掌心向後的下立掌與肩平；目視右掌(圖4-1-34)。要領：動作連貫不停，步法到位；旋擺步要大，形成虎坐勢；前腿膝胯接近平，頭和上體挺直豎立；轉體不能搖擺；纏卷的直徑等於掌長，要臂直，活肩，有前鑽之力。
26.箭步平穿掌右腳向前邁半步，五趾抓力，前頂膝；左腳提起前邁，全身躍起前躥，兩腳落地時左腳在右腳尖前；左掌同時順右前臂直肘展臂平穿，成掌心向右的立掌與胸口平；右掌外轉屈肘收於左肘里側，成掌心向左的立掌與胸口平(圖4-1-35)。要領：前躥時上體和掌臂固定不動，要達最遠距離；後腳蹬踩力，使身體騰空；落步和前穿掌要協調一致，落步屈膝大腿接近平；上體正直，吸胯下坐。27.轉身反背錘右腳提起腳尖外擺，順左腳外向前倒步再向前掰步；左腳順碾步一周後踩實；上體從右經後轉體一周；兩掌握成虎口向上的立錘，右錘經左肘下順左前臂下隨轉體向右平掄於體右前與肩平；左錘屈肘回撤於右肘下(圖4-1-36)。
要領：動作協調一致，勢架不能上下起伏，保持上體正直旋轉，形成虎坐勢；沉肩墜肘，兩臂弓形，吸胯頂頭，力達右錘背。28.扣步後撩掌左腳經右腳里側邁步，在右腳尖前里扣步；兩錘變立掌，左掌直肘屈臂從右肘下順右前臂前上穿過頭，成掌心向右的斜立掌；右掌屈肘向下，經體右直肘展臂向後上撩成掌心向左的下立掌，高於胯；目視體後(圖4-1-37)。要領：扣腳踩實，大腿接近平；支撐腿屈膝前跪，腳尖外擺；吸胯下坐，上體直立側擰；右肩前扣，兩臂要直；左掌上撩至最高，力達掌外沿。29.回身綳腿左腳跟提起碾步，踩實支撐，從右轉體向後，面向圓心，右腿向頭前綳與頭平；左掌外轉，順轉體從下直肘展臂上托成掌尖向前的仰掌與眉平；右掌里旋直肘展臂上托成掌尖向前的仰掌高於頭，目視圓心(圖4-1-38)。要領：轉體、綳腿、托掌要同時，動作協調一致；身體直立，支撐腿挺直；左掌向前上推託力，右掌先托再向後帶力；綳腿腳橫腿直，力達腳外沿。30.丁步劈掌右腳向體右下落成開步，左腳收在右腳心處成丁字步；左掌里旋屈腕下勾，從下經里向前外轉臂一周，下劈成掌心向右的立掌與肩平；右掌外轉回撤收於左肘里側，成掌心向左的立掌與胸平；目視左掌(圖4-1-39)。
要領：丁步腳尖點地，膝胯接近平；支撐腿半蹲；胯不後凸，上體正直；沉肩頂頭，掌的四指並緊，大拇指回勾；右肘掩胸口，下劈時要直肘展臂，似直非直。31.左獅子張口掌左腳經右腳面上過步，右腳跟提起順碾步，體右轉；左掌外轉向體前托成掌尖向左的仰掌，微高於肩；右掌里旋向頭前上帶成掌尖向左的俯掌高於頭，目視圓心；兩腳交替行步轉圈形成獅子張口掌左行轉勢(圖4-1-40)。要領：左右轉體與穿、抱掌協調一致；上體直立，左扭上體最大；兩肩下沉，微前抱，右臂微屈，五指尖微屈內扣；右臂弓形扣於頭前上，左掌五指分開，指尖微內扣。第三段32.扣步切掌（上接獅子張口掌左行轉勢）當左腳在前時，右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前正扣步，體左轉；右掌外轉直肘弓臂下切，成掌心向左的立掌與肩平；左掌里旋成掌尖向右的俯掌與右掌平齊(圖4-1-41)。
要領：切掌和轉體要同時，動作協調一致；兩腿要屈膝下勢，上體直立，微右擰力；兩臂弓形，接近平行；切掌隨外轉下切，力達掌外沿。33.翻身掌(1)左腳向體左掰步，體左轉；左掌里旋成掌心向前的橫下立掌與頭平，右掌外轉成掌尖向前的仰掌，隨左轉體向左掠帶微高於肩(圖4-1-42)。(2)右腳順左腳里側向前上步，兩腳跟提起向右碾步，上體從右向左翻成後仰勢；左掌里旋成掌尖向左的仰掌，在頭左略低於頭；右掌屈肘上托向外轉成掌尖向左的俯掌高於頭；目視左掌(圖4-1-43)。
要領：(1)(2)動作連貫，一氣呵成。碾步成開步式，兩腳相距兩倍腳長，腳尖平齊。兩腿前弓，上體後仰最低。兩臂接近平直，力達兩掌心。34．倒步掠掌左腳從右腳後向體後倒步，右腳跟提起順碾步，體左轉；右掌外轉，左掌內旋屈肘從上弧形向左下帶掠成掌心分向左右的立掌，左掌在右肘里側，右掌與肩平；目視右掌(圖4-1-44)。要領：倒步成龍蹲步，支撐腿屈膝半蹲，腳尖外擺；右腳尖直，腿弓，大腿接近平；上體微前傾，兩臂弓，力達掌心。35.轉身穿掌(1)左腳向體後掰步，右腳順碾步，從左向後轉體；左掌里旋，經體左向後撞成掌心向左的下立掌與肩平；右掌外轉屈肘收於胸口前成掌尖向左的仰掌(圖4-1-45)。(2)右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前正扣步，體左轉；右掌直肘展臂從左腕下上穿成掌尖向前上的斜仰掌與頭平；左掌外轉屈肘收於右肘上成掌尖向前的仰掌；目視右掌(圖4-1-46)。
要領：(1)(2)動作連貫快速，一氣呵成。扣步成丁字，相距一橫腳寬。兩腿接近半蹲,上體側立。右臂挺直，力達掌尖。36.左磨身掌(1)左腳經右腳尖里側向體後旋步，體左轉；右掌里旋屈肘經頭上向體前推成掌心向前的下立掌與頭平；左掌經左腋下撤於體左後，再里旋屈肘成掌心向後的橫立掌，掌背貼於左後腰上(圖4-1-47)。(2)右腳從左腳後經里側轉步，在左腳尖前外扣步；上體從左向後轉體(圖4-1-48)。(3)左腳經右腳尖里側向體後掰步；右腿屈膝半蹲成虎坐勢；左掌弧形向體左撐成掌心向左的下豎掌與腰平；同時右掌里旋直肘弓臂向體右下掖塌成掌尖向左的俯掌與胯平；目平視左前方(圖4-1-49)。
要領：轉體要快，擺扣步清楚到位；虎坐步前腿弓形後腿平，保持上體直立，原地轉一圈半。兩掌在轉體中掖塌，沉肩弓臂，吸胯下坐帶力，力達兩掌根。37.左餓虎撲食(1)右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前外扣步，體左轉；左掌外轉直肘展臂，成掌尖向前的仰掌與下頦平；右掌外轉直肘弓臂經胸前從左肘下上穿至兩掌相交，成掌尖向前的仰掌(圖4-1-50)。(2)左腳向體左擺步，體左轉，面向圓心；兩掌里旋直肘弓臂向前擰撞成掌心向前的下立掌，與下頦平；兩腳交替行步轉圈形成餓虎撲食左行轉勢，目視圓心(圖4-1-51)。要領：(1)(2)動作連貫不停，上體正直，收胯。兩肩下沉，臂向左右成弓形。兩掌尖相對，相距一掌寬。掌要平，四指並緊，力達掌心。
38．轉身平穿掌(1)(上接餓虎撲食左行轉勢)當右腳在前時，左腳經右腳里側邁步，在右腳尖前正扣步；右腿屈膝下蹲，體右轉；左下立掌穿於右腕下，成兩掌心向前的交叉掌(圖4-1-52)。(2)右腳從左腳尖里側弧形向體後旋步，體右轉，左腿屈膝半蹲接近平；左下立掌順右前臂回穿於右肘下成掌心向右的下立掌；目視前方(圖4-1-53)。(3)左腳從右腳後經里側邁步，在右腳尖前正扣步；右腿屈膝接近半蹲，體右轉；左掌外轉直肘展臂，順右前臂向前上穿成掌尖向前的斜仰掌與胸口平；右掌外轉屈肘撤於左前臂上，成掌尖向前的仰掌；目視左掌(圖4-1-54)。要領：(1)(2)(3)動作連貫、快速，一氣呵成。運動中腿要半蹲接近平，不起浮。扣步成丁字，旋步兩腳接近平行，腳尖相反。左掌往返穿掌不停，左臂挺直，力達掌尖。39．背身下插掌右腳向體右掰步；左腳屈膝支撐，右擰上體；右掌里旋伸腕，由右腋下向體右後下插，成掌心向後的下豎掌與胯平；左掌里旋屈肘插於胸前，成掌心向前的斜下立掌與下頦平，目視右掌(圖4-1-55)。
要領：動作協調一致，架勢盡量低下；上體側扭，上臂挺直，力達掌尖。40.右滾身掌(1)左腳經右腳里側上步，在右腳尖前正扣步；右腿屈膝接近半蹲，體右轉；左掌直肘展臂從右肘下，順右前臂下穿成掌心向前的豎掌；右掌外轉屈肘弓臂回撤成掌心向右的下豎掌，與左掌相交於胸前(圖4-1-56)。(2)右腳向右前開步；上體從右經上向左滾身成後仰勢；左掌外轉直肘展臂上托成掌尖向前的仰掌與肩平；右掌里旋直肘展臂滾於頭的右後側，成掌尖向後的仰掌與頭平，目視上方(圖4-1-57)。要領：(1)(2)動作連貫、協調；開步兩腳平行，腳尖一致；前腿屈膝前弓，上體後仰最低；兩臂挺直，力達掌心。
41.右鐵牛耕地(1)左腿支撐腳站穩，右腿提膝，體左轉，面向圓心；左掌屈肘弓臂里旋成掌尖向右的仰掌，上托高於頭；右掌屈臂掩肘於胸前成掌尖向前的仰掌與頭平(圖4-1-58)。(2)左掌里旋屈肘，上抬於頭前成掌尖向右的仰掌高於頭；右掌里旋直肘，從上向下插成掌心向右的斜下立掌與襠平(圖4-1-59)。
(3)右腳向體前落步，左腿屈膝半蹲；右掌直肘展臂向身前下插與膝平；目視圓心，兩腳交替行步走直線，兩掌相互下插上提，形成鐵牛耕地(圖4-1-60～62)。要領：(1)(2)(3)動作連貫，落步距要大，腿成弓形，大腿接近平；右腿屈膝半蹲前跪，腳尖外擺。收胯不後凸，上體正直，頭頂項豎。右掌沉肩直臂，左臂弓形，掌尖斜向上，力達右掌尖。42.反身劈掌(1)當右腳在前時，左腳經右腳里側邁步，在右腳尖前正扣步；左掌里旋直肘展臂，順右前臂下穿成掌心向右的下豎掌低於膝；右掌上提於右肩前(圖4-1-63)。(2)左腿支撐腳站穩，右腿提膝，上體從右向後反身，面向圓心；右掌從下經上扇形向體後掄劈成掌心向左的立掌與肩平；左掌同時里旋，五指併攏屈腕成上勾手，上抬與胸口平，目視圓心(圖4-1-64)。
要領：左腿挺直，身體直立，提膝與胯平；小腿下垂，腳立於襠前；右臂微弓，掌與前臂要挺直，左掌盡量高抬；動作要快，要狠猛；四指並緊，力達左掌外沿。43.左引手掌右腳向體右落步支撐，左腳向體右前上點腿；左掌外轉直肘展臂，經右腕向體右方上穿成掌尖向前的仰掌；右掌同時里旋屈肘按於左肘上，目視左腳尖(圖4-1-65)。要領：右腿挺直，腳尖向體前踩實；左腿挺直，腳尖先回勾再前下點；上體保持正直，掌和腿同時動作，速度急快。44.轉身撞掌(1)左腳回收，向體左旋步，體左轉；左掌里旋屈肘弓臂向體左撞成掌心向左的下立掌與下頦平；右掌坐腕屈肘弓臂成掌心向左的豎掌於左肘下(圖4-1-66)。(2)右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前正扣步，體左轉；右掌不動，左掌隨轉體水平向體左撐撞擊，目視左掌(圖4-1-67)。要領：(1)(2)動作連續、一致，一氣呵成；保持上體正直，整體轉身；沉肩，兩臂弓形，左掌與肩平，力達掌心。
45.右引手掌左腳向體左掰步，站穩支撐；右腿提起向體左前上方點腿；右掌外轉經左腕下向體左上穿成掌尖向前的仰掌與頭平；左掌外轉成掌尖向前的俯掌按於右肘上(圖4-1-68)。要領：與43.左引手掌動作相同，惟左右相反。46.左白猿捧桃(1)右腳向體右落步，兩腿屈膝半蹲，體右轉；兩掌里旋直肘展臂，分向體左右下按成掌尖向前的俯掌與腰平(圖4-1-69)。(2)左腳經右腳里側上步；兩掌外轉屈肘經體前外托，成掌心分向前左右的立掌捧於胸前；目視圓心，兩腳交替行步轉圈，形成白猿捧桃左行轉勢(圖4-1-70)。
要領：行步時兩腳平起平落，兩腿屈膝接近半蹲；邁步腿要綳直，步距要大；上體側立，沉肩弓臂，力達掌心。第四段47.扣步左壓掌（上接白猿捧桃左行轉勢）當左腳在前時，右外腳經左腳里側邁步，在左腳尖前正扣步，體右轉，右掌外轉直肘弓臂經上弧形向右下壓成掌尖向右前的仰掌與肩平；左掌外轉並於右前臂里側成掌尖向前的仰掌，目視右前方（圖4-1-71）。要領：兩腿屈膝半蹲，收胯下坐，上體正直。右臂下弓掩肘，前臂外擰，掌向右下斜，肘對胸口，力達右掌背。48.回身頂肘左腳向體左掰步前弓，右腿下蹲，體左轉；兩掌里旋握成扣錘，屈肘收於體前分向體左右頂肘，左肘微高於肩，右肘微低於肩(圖4-1-72)。要領：掰步形成半弓步，前大腿平，小腿直。後腿接近直，腳尖外擺。上體直向左傾斜，兩前臂橫於體前，兩錘面相對，力達肘尖。49.轉身翻砸錘右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前正扣步，上體經後向右轉體；左錘經上向體右掄，前臂下砸成仰錘與眉平（圖4-1-73正，副）。
要領：扣步、轉體、砸錘一致，兩腿屈膝半蹲；上體左擰砸錘快猛，與轉體協調一致，前臂與錘平直，力達錘背。50.弓步側削掌左腳提起向體左擺步，落步前弓成弓步，體左轉；右掌外轉經下向體右後，再里旋經頭上向體左前下削成掌尖向左的前下斜俯掌與腰平；左錘變掌里旋屈肘收於體前，成掌尖向右的橫掌與腰平，目視右掌(圖4-1-74)。要領：弓步膝胯平，右腿蹬直，腳尖外掰。動作要和削掌協調一致，右掌經體後和頭上掄臂一周右下削；上體微前右傾斜，沉肩，弓臂，直腕，力達掌外沿。51.行日趕月左行勢(l)右腳尖外擺，左腳尖里合，體右轉；右掌直肘展臂水平經體右向後掖成掌心向後的下豎掌與腰平；左掌外轉直肘弓臂掩成掌尖向後的俯掌扣於右肩上(圖4-1-75)。(2)左腳順右腳向前行步；右腿屈膝下蹲；體左轉；左掌里旋直肘弓臂，向下經體前和左，向體後掖成掌心向後的下立掌與腰平；右掌外轉屈肘弓臂，上舉經頭上向體前推成掌心向前的下立掌與頭平；目視左後側，兩腳交替行步轉圈形成行日趕月左行勢(圖4-1-76)。要領：(1)(2)動作連貫協調，一氣呵成；前腿微弓，大腿接近平；支撐腿接近半蹲，膝向前頂跪；上體左側立，頭左扭；兩臂弓形，力達掌心。52.左回身壓掌（上接行日趕月左行勢）當左腳在前時，右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前外扣步；左腳向體左擺步，右腿屈膝半蹲支撐，體左轉；左掌外轉從下弧形經上向體左後壓成掌尖向左的仰掌與胸口平；右掌外轉屈肘收於胸口前成掌尖向前的仰掌，目視左掌(圖4-1-77)。要領：動作要連續協調，與壓掌要同時。擺步成虎步勢，大腿接近平；支撐腿下跪，腳尖外擺。上體直立左擰。兩臂弓形，左肘正對胸口，前臂外擰下壓力。
53．左轉身穿掌(1)右腳從左腳後經左腳里側轉步，在左腳尖前外扣步，體左轉，右掌托於左肘下(圖4-1-78)。(2)左腳順右腳里側向左後旋步，落步腳尖外擺，體左轉；右掌順左前臂平穿至兩掌相交(圖4-1-79)。(3)右腳經左腳里側邁步，在左腳前正扣步，體左轉；右掌直肘展臂平穿與肩平；左掌屈肘撤於右肘上，目視右掌尖(圖4-1-80)。要領：(1)(2)(3)動作連貫，一氣呵成，要在原地形成左行穿掌轉圈；里腳落步腳尖外擺，外腳落步腳尖里合；要連續轉體，穿掌不停，最後形成丁字扣步；兩腿屈膝下蹲，上體直立；左臂挺直，力達掌尖。
54.右轉身穿掌(1)左腳在右腳尖前正扣步，體右轉；左掌托於右肘下(圖4-1-81)。(2)右腳順左腳里側向右後旋步，落步腳尖外擺，體右轉；左掌順右前臂平穿至兩掌相交(圖4-1-82)。(3)左腳經右腳里側向前上步，體右轉；左掌直肘展臂平穿與肩平；右掌屈肘收於左肘上，目視左掌尖(圖4-1-83)。要領：與53.左轉身穿掌相同，惟左右相反。55.回身下穿掌(1)右腳向體右掰步，左腿屈膝半蹲，體右轉；右掌里旋，直肘展臂經右肋順右後胯下插成掌心向後的下豎掌與腰平；左掌屈肘收於體前與腰平(圖4-1-84)。
(2)左腳經右腳里側邁步，在右腳尖前外扣步，體右轉；左掌經體前從右肘下順右前臂下穿，成掌心向右的下豎掌與胯平(圖4-1-85)。要領：扣擺步和兩掌下插穿要連續、協調；兩腿屈膝下勢，收胯；上體前俯側扭；兩臂挺立，兩掌左下右上。56.右翻身掌右腳提起外擺腳尖，向右側開步；兩腿屈膝下勢，上體從左經上向右翻身；右掌隨翻身原地上抬，里旋成掌尖向後的仰掌於體後與肩平；左掌外轉成仰掌直肘展臂上托於體前與肩平，目視體後右掌(圖4-1-86)。要領：開步兩腳平行，腳尖一致，兩腳相距三倍腳長。兩腿前弓，上體後仰。兩掌在體前後要挺直，力達掌尖。57.馬步掩肘掌兩腿屈膝半蹲成馬步勢，上體直立；右掌里旋屈肘經體右向體前掩肘，成掌尖向前的仰掌與眉平；左掌里旋屈肘成下立掌向體左前帶掠與肩平，目視圓心(圖4-1-87)。
要領：馬步膝胯接近平，兩腳平行，腳尖向圓心，相距三倍腳長；膝不超越腳尖，胯不後凸，上體正直，頭頂項豎；臂弓，右前臂外擰，力達肘部；左前臂里擰，力達左掌。58．轉身插穿掌(1)右腳向體後提步，右掌屈腕里勾，經右肋側向體後插成掌尖向後的仰掌與胸口平(圖4-1-88)。(2)右腳向體後落擺步，左腳順右腳里側邁步，在右腳尖前正扣步，體右轉；左掌外轉直肘展臂，從右腋下順右臂向前穿成掌尖向前的仰掌與肩平；右掌外轉一周屈肘撤於左肘上，成掌尖向前的仰掌（圖4-1-89正、副）。
要領：(1)(2)動作連貫，一氣呵成。兩腳直線順邁步，扣步成丁字形。兩腿屈膝接近半蹲，上體要直側立。左臂挺直，力達掌尖。59.回身探掌右腳經左腳尖里側向右後掰步腿前弓成弓步，從前向右後轉體；左掌屈腕直肘展臂，從體後經左肩上向前探成掌尖向前的俯掌與眉平；右掌屈肘收於右肋側，成掌尖向前的仰掌，目視左掌(圖4-1-90)。要領：弓步、轉體和探掌要同時動作，右弓步膝胯接近平；後腿蹬直，腳尖外擺；塌胯挺胸，上體要正，頭頂項直，拔腰長勢；沉肩，左臂微屈，掌和前臂要平直，斜向前上探插，力達掌尖。60.虛步上頂腕右腳提起回撤半步，腳尖點地，成右虛步，左腿屈膝半蹲；右掌五指捏緊成下勾手，屈肘弓臂用腕部向體前上頂與頭平；左掌屈肘收於胸口前，成掌尖向前的仰掌（圖4-1-91）。要領：右腿膝胯接近平，小腿下垂。左腿半蹲前跪，腳尖外擺踩實支撐。上體正直，頂頭，右前臂接近垂直，後臂與肩平直。61.上步震掌右腳向前上步，右勾手直肘展臂坐腕成掌心向前的豎掌，向體前震掌與眉平(圖4-1-92)。要領：上步、震掌要同時一致，形成虎步勢。前腿弓形，大腿接近平；支撐腿前跪，腳尖外擺。上體正直，頂頭，拔腰長勢。沉肩，左臂弓形，力達掌根。62.吸胯掌左行轉勢(1)左腳順右腳里側向前上步，體右轉；左掌直肘弓臂穿於右腋下，成掌尖向後的仰掌(圖4-1-93)。
(2)右腳順左腳里側邁步，體左轉；左掌順右臂下，向前上穿與右掌相交與頭平(圖4-1-94)。(3)左腳順右腳里側向前上步，上體左擰；兩掌里旋坐腕成掌心斜向前的豎掌，左掌尖與眉平，右掌撤於左肘下；日視左掌尖(圖4-1-95)。要領：(1)(2)(3)動作連貫，一氣呵成。步與掌動作協調一致，前腿弓形，大腿接近平，腳尖向前；支撐腿接近半蹲，腳尖外擺。上體側立，兩臂弓形，力達掌心。63．收勢(1)(上接吸胯掌左行轉勢)當轉至圓圈中心時，右腳並於左腳里側，腳尖並齊，兩腿屈膝接近半蹲，上體保持正直；兩掌里旋收於體前，下按與腰平(圖4-1-96)。(2)兩腿直膝，腿直立，全身自然直立。兩掌直肘展臂下落於體左右側，成掌心貼大腿的下豎掌，目視正前方(圖4-1-97)。
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