孕期吃燕窩，准媽媽最關心的10個問題，你一定要知道！
從開始備孕到確認懷孕，
再到整個孕期，
愛吃燕窩的孕媽們
最關心的話題之一莫過於：
我該怎麼吃才最科學？
我該怎麼吃才對寶寶最好？
我需要注意什麼問題
......
接下來就與大家聊一聊
那些孕期吃燕窩最關心的營養問題，
科學地用燕窩進補，
讓孕媽和寶寶都能得到
無微不至的呵護！
孕婦為什麼要吃燕窩？
是孕媽的進補聖品
燕窩性平味甘，
不燥不膩不上火不寒涼，
適合大多數體質的人士食用，
對於孕期不宜吃過於溫補
或寒涼滋補品的孕婦來說，
是再好不過的進補聖品。
提高孕婦的抗病能力
燕窩中含有「唾液酸」，
能提高人體免疫力，
有效阻擋流感病毒的入侵，
讓病毒無所遁形，
免疫力提高了，
孕婦的體質自然得到增強，
不容易感冒發燒，
自然不用擔心藥物對寶寶造成影響。
孕期安胎及產後恢復
孕婦在妊娠期間、產前產後進補燕窩，
不僅能使母親身體強健，
而且還能使未來新生嬰兒更強壯、
更白皙、不易生病。
產後進補燕窩，
幫助迅速恢復元氣及促進脂肪代謝，
配合適當的運動幫助收身，
再度恢復產前窈窕身姿，
散發青春活力。
讓孕婦的膚質更好更有彈性
對孕婦的皮膚起到調節的作用，
孕期吃燕窩，
能幫助修復受損的肌膚細胞，
有效預防與改善妊娠紋的產生，
長期吃燕窩能改善膚質，
令肌膚時刻保持水潤彈性，
白皙粉嫩。
燕窩酸促進嬰兒腦發育
燕窩酸是燕窩生物活性的主要成分，
也是母初乳中提供嬰兒發育
所必須的成分之一。
孕媽吃燕窩，
增強記憶力拒絕「孕傻」，
當中的唾液酸能通過母體
傳遞給寶寶，
促進寶寶智力的發育。
補充元氣強體力
燕窩中含有優質的蛋白質
和多種微量元素，
能為孕媽補充大量營養，
促進新陳代謝，
令胎兒發育得更健康。
攝入優質蛋白質，
能補充元氣。
哪些孕婦需要吃燕窩？
新手孕婦
新手准媽媽對孕期的進補沒什麼經驗，
容易人云亦云，
大魚大肉盲目進補。
燕窩性平味甘，
適合大多數體質的孕婦食用。
二胎孕婦
二胎孕婦雖然已經是「老司機」了，
但還是要十分注意營養的補充。
由於二胎孕婦在孕期
不僅僅只是照顧肚子里的二寶，
還需要在日常生活中照顧大寶，
體力自然容易跟不上，
出現頭暈、體力不支的情況。
吃燕窩，
能增強體力。
高齡孕婦
由於高齡產婦年齡較大，
身體機能開始減弱，
分娩比普通孕婦承擔的風險要高，
所以在孕期一定要調理得當，
富含營養又不油膩的燕窩就最合適了。
體弱、免疫力低的孕婦
本身體弱或免疫力低的妹子，
在懷孕後總會很擔心：
我老是愛感冒發燒，
不吃藥就自己難受，
一吃藥就怕影響寶寶，
該怎麼辦？
不用擔心，
吃燕窩就可以了~
妊娠反應劇烈的孕婦
孕婦在懷孕初期，
或多或少都會出現妊娠反應，
除了頭暈、嗜睡，
最令孕婦們煩惱的當然是——
每天無數次的孕吐！
從備孕期或孕初期開始食用燕窩，
能改善孕婦體內的內分泌系統，
緩解孕吐。
不想有妊娠紋的孕婦
隨著孕婦的肚子越來越大，
妊娠紋就悄然「爬」上了孕婦的肚子，
落地生根，
在肚子上留下難看的痕迹。
孕期吃燕窩，
幫助修復受損的肌膚細胞，
預防與改善妊娠紋。
貧血的孕婦
孕婦需要補血養血，
才能避免孕期的
暈眩、乏力、氣促等貧血癥狀。
燕窩中含有鈣、鐵、磷、鉀
等多種礦物質，
再加上富含蛋白質，
搭配紅棗紅糖等補血養血食材，
防止孕婦出現貧血的情況。
愛美的孕婦
為了肚子里的寶寶，
卻不能隨意化妝，
怎樣才能既不傷害寶寶，
又能保持美麗呢？
孕婦吃燕窩，
就算素顏，
也能保持像寶寶一樣的粉嫩肌！
出現「孕傻」的孕婦
孕期體內的激素出現變化，
令孕婦的記憶力下降，
容易出現「孕傻」。
孕期吃燕窩，
能調節內分泌系統，
再加上燕窩中含有「唾液酸」，
能增強記憶力，
容易失眠的孕婦
沒有高質量的睡眠，
孕婦怎能保持精力充沛，
以健康的身體迎接新生命的到來？
長期吃燕窩，
調節體內微循環，
調節精神衰弱、精神勞損
引起的神經性失眠。
搭配蓮子燕窩或牛奶燕窩食用，
更能安神定心，
令孕婦擁有優質睡眠。
孕婦什麼時候開始吃燕窩？
備孕期
備孕時女性處於非常時期，
免疫力變差、子宮不保暖的話，
都會影響受孕，
而且孕期消耗體力較大。
懷孕前3個月吃燕窩，
可以提高孕期抗病毒的能力，
幫助把身體的抵抗力調到最好。
孕早期
孕早期要十分注重營養，
這時候是胎兒「分化組裝成形」的時期，
吃些燕窩進補也是不錯的選擇，
每次吃干燕窩每次3-5克，
每天或隔天一次食用，
一般在早晚空腹食用都可以。
孕中期
孕中期吃燕窩可以
根據自己的喜愛搭配各種美食，
一人吃兩人補，
給寶寶一個好的後勤補給。
孕晚期
到了孕晚期，要避免過度疲勞，
最好選擇在早上吃燕窩，
給一天的精神加分，
而且還要注意在進食燕窩時，
不要攝取過多食鹽。
孕媽該吃多少燕窩？
成年人吃燕窩，
每次吃干燕窩3-5克，
或即食燕窩20~30克。
如果比較虛弱用於調理身體，
可以一天食用兩次，
早晚各一次。
5孕婦什麼時候吃燕窩最好？
每日之計在於晨，
吃燕窩也是一樣。
早晨空腹吃燕窩，
營養更加容易被吸收。
6孕婦多久吃一次最好？
燕窩最好還是每天吃一次，
當然，
隔天吃一次也是可以的。
每個人都有
自己的一套燕窩計劃，
吃燕窩最重要的是——
持之以恆。
孕婦應該如何吃燕窩？
懷孕初期
紅棗百合燕窩
懷孕初期，孕婦妊娠反應較為強烈，
紅棗能夠生津，
減輕孕婦的妊娠反應。
而且紅棗、百合能讓孕婦清熱潤肺，
補血安神，
減輕孕婦懷孕初期失眠的情況。
材料：
燕窩3-5克
紅棗3-5顆
百合若干
冰糖適量
做法：
1.將燕窩泡發、
挑好洗凈、瀝干；
將紅棗、百合洗凈，備用。
2.燕窩放進燉盅里
慢火燉10-15分鐘。
3.將紅棗、百合放入燉盅，
繼續燉5分鐘。
4.冰糖放入燉盅，
燉5分鐘即可食用。
懷孕中期
核桃露燕窩
懷孕中期，
孕婦的免疫力和寶寶的腦部
發育很重要，
核桃能夠健腦，
燕窩與牛奶中都有大量的蛋白質，
能夠補滿足孕婦在這方面的營養供給。
材料：
燕窩3-5克
核桃適量
牛奶適量
做法：
1.燕窩燉煮好備用；
2.牛奶、核桃、
水放入攪拌機，攪拌成漿；
3.把燕窩倒入核桃露中，
攪拌均勻即可食用。
懷孕後期至產後
燕窩小米粥
燕窩早晨吃，
營養能更好的吸收。
懷孕後，孕婦的腸胃的功能比較弱，
燕窩小米粥可以調節腸胃功能，
起到潤腸之用。
另外，懷孕後水腫情況比較常見，
可以將小米與南瓜一起熬制，
再搭配燕窩一起吃，
可以消除水腫，
清熱解毒養顏。
材料：
燕窩3-5克
小米150-200克
做法：
1.燕窩燉煮好備用；
2.小米加水熬製成粥；
3.燕窩搭配小米粥食用即可。
孕婦什麼情況下不能吃燕窩？
蛋白質過敏的孕婦
因為燕窩中含有大量的蛋白質，
如果蛋白質過敏者食用，
容易引起過敏癥狀。
如果是初次食用燕窩而且
不確定自己是否會過敏的孕婦，
建議第一次食用先吃少量，
隔三天觀察沒有過敏現象，
即可繼續放心食用。
感冒、發燒的孕婦
因為人體在感冒發燒的過程中，
對營養的吸收能力有限，
所以很難對燕窩中的營養進行吸收，
所以孕婦感冒發燒時最好不要吃燕窩。
孕婦該如何科學的吃燕窩？
燕窩講究「科學進食，少量多次」，
今天吃10克20克，
明天吃3克，
或者乾脆一個月吃幾次，
這樣的吃法不如不吃！
可以每天或隔天一次，
或吃3天停3天由此循環，
總之要講究規律性。
吃燕窩，
切忌三天打魚兩天晒網。
只買十克燕窩吃幾天，
試試有沒有效的窩友，
窩姐就勸你不要吃燕窩了，
吃燕窩不堅持，
還不如不吃。
另外，
燕窩本身是輕柔的食物，
它的營養價值足夠，
所以吃法一定要清爽，
即「以清補清，以柔補柔」，
口感清淡才能保證
燕窩完整的營養價值。
孕婦吃燕窩最常見的問題？
燕窩中有沒有激素？對寶寶有害嗎？
燕窩中的確含有激素，
但孕媽們不必擔心，
我們每天吃的食物中，
包括牛奶、雞蛋、雞肉、小麥等食物，
都含有激素。
研究數據顯示：
每54克燕窩中所含的
激素（孕酮）含量，
還不如一個雞蛋多！
每天吃雞蛋都沒問題了，
每天吃燕窩怎麼會有害呢？
更別說吃燕窩會對
孕婦和寶寶造成影響了！
燕窩是不是吃越多越好？
燕窩雖好，
也不會出現大補上火的情況，
但成年人每次吃干燕窩3-5克就足夠。
燕窩用量過多，
營養也不容易吸收，
反而造成浪費，
還不如少量多次，
合理地吃燕窩進補。
吃燕窩會不會發胖？
燕窩中的脂肪含量幾乎為零，
每天食用不僅不會令人發胖，
還能為人體補充所需的蛋白質，
增加肌肉和皮膚的彈性，
令肌膚更細緻嫩滑。
如果有適當的運動後，
再吃上一碗燕窩，
還能幫助塑身哦。
產後還要繼續吃燕窩嗎？
有條件的情況下，
建議還是繼續食用燕窩。
產後進補，
切忌選擇過於溫補或過於寒涼，
同時還應該選擇較容易
消化吸收的滋補食材。
燕窩不溫不燥不寒涼，
非常適合女性月子時期食用。
月子吃燕窩，
不僅可以幫助產後恢復，
增強體質、改善肌膚，
最主要的是，
燕窩中的唾液酸能提高母乳質量，
通過母乳傳遞給寶寶，
提高寶寶免疫力，
促進智力發育。
對每一位女性來講，
孕期是個十分特殊的人生階段，
以科學、有效的方式吃燕窩，
讓准媽媽們以最健康的面貌，
最美麗的姿態，
迎接小寶寶的到來！
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